Hey BB..

Jeg sidder og kigger på min kostplan nu her, eller jeg vil i hvert fald starte på den. Hvordan gør I, når I skal fine ud af kalorier, kulhydrater, protein og fedt?

F.eks. i en ret med kylling og nudler.. Det er meget nemt, at finde ud af, hvor meget der er i de to ting, men hvis der f.eks. kommer 4 gulrødder, 1 rødpeber, gul peber, chilisauce, soya og lignende?

Finder I seriøst, ud af præcis hvor meget der bruges af hver ting? Det er mors opskrift, så der bliver jo en del ting at finde?

Eller kan det lade sig gøre, hvis man bare tager de vigtigste ting i retten?

Skal det være nøjagtig skal du tælle det hele. Men hvis du følger en kostplan er det jo kun når du laver den at du skal tælle. Bagefter er det jo bare at følge den. Du kan evt. lave nogle forskellige versioner så det ikke bliver for ensformigt.

Nu var det mere fordi jeg her sad og regnede lidt på, hvor meget jeg skulle spise de andre måltider i morgen, for at ramme kalorierne og proteinerne, men kan godt høre at det er alt for stort arbejde at være så nøjagtig hver dag, så derfor tror jeg bare jeg holder mig til det med at spise sundt, masser af kylling og masser a tun!

Ingen slik/sodavand det må da være bedre end ingenting. For ærlig talt har jeg ikke tid til at sidde 2 timer hver aften for at prøve mig frem indtil jeg rammer det.

Det hvert måltid tager måske 5 min ekstra at tilberede ved at man vejer ingredienserne, og så tager det 10min at taste ind i et program.

Sjovt at folk gøre så meget ud at deres træning, men ikke vil bruge tid på kosten

Jeg kan forstå at hjemmeboende teenagedrenge ikke har fuld rådighed over hvad der bliver serveret på aftensbordet - dengang jeg selv boede hjemme, der regnede jeg med ca 500-600kcal pr aftensmåltid og så regnede jeg resten af dagens måltider ud

Malke skrev:Det hvert måltid tager måske 5 min ekstra at tilberede ved at man vejer ingredienserne, og så tager det 10min at taste ind i et program.

Sjovt at folk gøre så meget ud at deres træning, men ikke vil bruge tid på kosten

Jeg kan forstå at hjemmeboende teenagedrenge ikke har fuld rådighed over hvad der bliver serveret på aftensbordet - dengang jeg selv boede hjemme, der regnede jeg med ca 500-600kcal pr aftensmåltid og så regnede jeg resten af dagens måltider ud

Jeg vil jo vildt gerne gøre meget ud af kosten, men mors mad bliver jo serveret de fleste dage, og resten af dagene arbejder jeg på McDonalds, så der går tiden jo med tunsalat eller lignende.

Det tager jo også noget tid for en nybegynder som mig at beregne mig frem til, hvordan jeg præcis for 3400kcal (bulk) på træningsdage og 144g protein.. Men hvor kan man downloade et program henne?

Farver skrev:Det tager jo også noget tid for en nybegynder som mig at beregne mig frem til, hvordan jeg præcis for 3400kcal (bulk) på træningsdage og 144g protein.. Men hvor kan man downloade et program henne?

Prøv dette program Krop kost hk

Jeg tæller ikke kcal.
Spiser til jeg er mæt og tager så liige lidt ekstra. Vejer mig en gang om ugen, og hvis vægten ikke er steget/faldet så spiser jeg lidt mere/mindre ugen efter.
Og da jeg har en nogenlunde ide om hvor meget jeg skal have, så er det ikke specielt svært at justere (:

Farver skrev:

Malke skrev:Det hvert måltid tager måske 5 min ekstra at tilberede ved at man vejer ingredienserne, og så tager det 10min at taste ind i et program.

Sjovt at folk gøre så meget ud at deres træning, men ikke vil bruge tid på kosten

Jeg kan forstå at hjemmeboende teenagedrenge ikke har fuld rådighed over hvad der bliver serveret på aftensbordet - dengang jeg selv boede hjemme, der regnede jeg med ca 500-600kcal pr aftensmåltid og så regnede jeg resten af dagens måltider ud

Jeg vil jo vildt gerne gøre meget ud af kosten, men mors mad bliver jo serveret de fleste dage, og resten af dagene arbejder jeg på McDonalds, så der går tiden jo med tunsalat eller lignende.

Det tager jo også noget tid for en nybegynder som mig at beregne mig frem til, hvordan jeg præcis for 3400kcal (bulk) på træningsdage og 144g protein.. Men hvor kan man downloade et program henne?

Hvis målet er masse, så behøver du (næsten) ikke at tælle kcal - der skal virkelig bare proppes i sækken! I starten er det dog meget godt lige at tælle kcal, for at have en idé om hvor mange kcal, protein, carb og fedt der er i de forskellige fødevarer

Jeg bruger selv et online kostprogram til tider: [url]madital.dk[/url]

Malke skrev:

Farver skrev:

Malke skrev:Det hvert måltid tager måske 5 min ekstra at tilberede ved at man vejer ingredienserne, og så tager det 10min at taste ind i et program.

Sjovt at folk gøre så meget ud at deres træning, men ikke vil bruge tid på kosten

Jeg kan forstå at hjemmeboende teenagedrenge ikke har fuld rådighed over hvad der bliver serveret på aftensbordet - dengang jeg selv boede hjemme, der regnede jeg med ca 500-600kcal pr aftensmåltid og så regnede jeg resten af dagens måltider ud

Jeg vil jo vildt gerne gøre meget ud af kosten, men mors mad bliver jo serveret de fleste dage, og resten af dagene arbejder jeg på McDonalds, så der går tiden jo med tunsalat eller lignende.

Det tager jo også noget tid for en nybegynder som mig at beregne mig frem til, hvordan jeg præcis for 3400kcal (bulk) på træningsdage og 144g protein.. Men hvor kan man downloade et program henne?

Hvis målet er masse, så behøver du (næsten) ikke at tælle kcal - der skal virkelig bare proppes i sækken! I starten er det dog meget godt lige at tælle kcal, for at have en idé om hvor mange kcal, protein, carb og fedt der er i de forskellige fødevarer

Jeg bruger selv et online kostprogram til tider: [url]madital.dk[/url]

Okay tak for det Malke..

Så nu når jeg bare bulker, så behøver jeg ikke så meget at tælle kcal? Men når jeg så begynder at cutte, så er det vigtigt, eller hvad?

PS. Hvor lang tid bør jeg bulke før jeg cutter? (Hvis det er dig på dit billede, så ser det ud til, at du har styrpå tingene).

Jeg har rettet overskriften fra "Seriøst?" til en mere sigende en af slagsen.