Hej på BB

Jeg skal i gang med et helt nyt program, og har fået udregnet hvor meget jeg skal spise i løbet af en dag
Og hvor meget af både Kulhydrater, protein, og fedt jeg skal have

det lyder således

Kulhydrater : 366g Dagligt / 53g pr måltid / 100g efter træning
Protein : 180g Dagligt / 27g pr måltid/ 45g efter træning
Fedt : 162g Dagligt / 26,4g pr måltid / 30g efter træning

Mit spørgsmål lyder så.

Jeg skal f.eks spise morgenmad, og jeg skal have 53g Kulhydrater

og i havregryn er der 57g kulhydrater pr 100g.

Måske mig der er lidt af en retard, men hvordan finder jeg ud af hvor mange Gram de 53g kulhydrater er ud af de 100g

Sådan regnemæssigt.?

altså. du vil finde ud af hvor meget havregryn du skal have for at få præcis 53g kulhydrat? og er det ikke lidt overdrevet at gå så meget i detaljer?

og

162g fedt pr dag??

capricorn skrev:
Måske mig der er lidt af en retard, men hvordan finder jeg ud af hvor mange Gram de 53g kulhydrater er ud af de 100g

Sådan regnemæssigt.?

53 % ?

Ioxer skrev:altså. du vil finde ud af hvor meget havregryn du skal have for at få præcis 53g kulhydrat? og er det ikke lidt overdrevet at gå så meget i detaljer?

og

162g fedt pr dag??

Nej det godt gå i detaljer, godt at have det hele skrevet ned..

og for at kunne måle præcis hvad der er sket på en måned, så jeg kan rette ind, og justere..

ja 162 .. nu der jo heller ikke så mange kulhydrater, så det matcher fint op.

Maskinen skrev:

capricorn skrev:
Måske mig der er lidt af en retard, men hvordan finder jeg ud af hvor mange Gram de 53g kulhydrater er ud af de 100g

Sådan regnemæssigt.?

53 % ?

jaa? .. hvor mange gram havregryn skal jeg så ha?

ahh, 53/57*100... yes.

Måske du bare skulle æde 100g havregryn?

16kcal til eller fra gør sgu ikke forskellen

nu spiser du vel ikke havregryn helt alene ? Men det lyder også til at det er at fokusere alt for meget på detajler, du ved jo alligevel ikke 100% hvad du forbrænder i løbet af dagen. Så om det er 53g eller 57 g, kan da være det samme.

Men for at svare på dit spørgsmål:

Ud af 57g skal du bruge 53g. 53/57 = 0,9298245614035087719298245614035. 53g er altså 92,98245614035087719298245614035% af 57.. derfor skal du spise 92,98245614035087719298245614035% af 100g Altså skal du spise 92,98245614035087719298245614035g havregryn for at få 53g kulhydrat. Held og lykke med at finde en vægt der er præcis nok.

Edit: Haha bliver pludselig i tvivl om det er rigtig Men den skulle vist være god nok

Gaxe skrev:nu spiser du vel ikke havregryn helt alene ? Men det lyder også til at det er at fokusere alt for meget på detajler, du ved jo alligevel ikke 100% hvad du forbrænder i løbet af dagen. Så om det er 53g eller 57 g, kan da være det samme.

Men for at svare på dit spørgsmål:

Ud af 57g skal du bruge 53g. 53/57 = 0,9298245614035087719298245614035. 53g er altså 92,98245614035087719298245614035% af 57.. derfor skal du spise 92,98245614035087719298245614035% af 100g Altså skal du spise 92,98245614035087719298245614035g havregryn for at få 53g kulhydrat. Held og lykke med at finde en vægt der er præcis nok.

Edit: Haha bliver pludselig i tvivl om det er rigtig Men den skulle vist være god nok

Hehe det er rigtig nok, men tak for du udregnede det endnu en gang.. godt at være ekstra sikker
Men nej spiser det ikke alene, det var bare for at komme med et eksempel

Problemet synes jeg dog bliver lidt hvis jeg ikke kun spiser ting som består af rent kulhydrat, protein eller fedt..

F.eks en ting som mælk, hvor der er flere af næringsstofferne i..
der synes jeg det bliver svære at regne ud hvor meget man skal have for at supplere op..

F.eks

hvis jeg har taget kun 80g havregryn, og også vil have noget protein ved siden af (kunne selvfølig bare tag æggehvider, men lad os lige ta dette eksempel)
Og jeg så vil vælge at supplere op til de cirka 53 g kulhydrater via mælk, og for også at få noget protein, så bliver det hurtigere lidt indviklet at fifle sig frem til at nå de 53 g uden at overskride for meget.

Men hvis man følger stort set den samme kostplan, og tager sig tid til at lave forarbejdet kan det godt betale sig i længden, hvor man lærer at måle ting på øjemål.

Men jeg vil heller ikke veje det 100% hele tiden... men jeg vil gøre det i en 14 dages tid så jeg sådan cirka ved øjemål kan se hvor meget jeg skal have

Altid godt at lave et grundigt forarbejde, for lige at gentage mig selv.