Hejsa derude!
Jeg er en dreng på 18 år, som har et rigtig stort problem med at tage på! Jeg er ca. 186 cm og vejer lige pt 57.6 kg. Jeg er normalt ryger, som tager meget af appetitten, men er stoppet, og er efterfølgende begyndt at spise rigtig meget. Jeg spiser ikke for lidt og har ikke dyrket motion i meget lang tid pga. sygdom. Det er et problem jeg sådan set altid har haft, men først er begyndt at irritere mig rigtigt nu. Jeg ville hører om der er nogen derude med samme problem, som måske ved hvordan man kan løse det? Eller om der er nogen der simpelthen bare har nogle rigtig gode råd til at tage på?

Mike.

Spis mere.
Der var et par sygdomme som gjorde at man ikke kunne tage på, men jeg tror ikke at det er det, der er tilfældet her

Det er sjældnt at folk fejler noget når de ikke tager på.

Problemet er at du ikke spiser nok. EOD.

Prøv at post hvad du spiser på en dag?

Er du HELT sikker på at du spiser nok? Prøv at regne dit ligevægtsindtag ud under "kostplan". Hvis ikke du kan spise kalorierne kan du drikke dem i en Gainer shake eller lignende.

Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Et godt råd er at prøve den shake Da Future har postet. Den skal nok hjælpe lidt

Da Future skrev:Er du HELT sikker på at du spiser nok? Prøv at regne dit ligevægtsindtag ud under "kostplan". Hvis ikke du kan spise kalorierne kan du drikke dem i en Gainer shake eller lignende.

Morgen: En stor portion havregryn.
Middag: 2 portioner pasta med både fløde, mælk og kød.
Aften: 2 portioner af hvad min mor end laver til mig, som altid er varmt mad med sovs og ekstra fløde, da hun ved jeg har meget svært ved at tage på.

Indimellem måltiderne spiser jeg rigtig meget slik, chokolade, drikker en masse cola og bestiller måske en bruger.

Det er hvad jeg indtager på en dag.

Alexanderkm skrev:Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Og lige for at han ikke skal tro at det er magi, så kan jeg fortælle at det bare er kulhydrat og protein. Intet hokus-pokus. Det er bare kost-tilskud.

miketheman skrev:

Da Future skrev:Er du HELT sikker på at du spiser nok? Prøv at regne dit ligevægtsindtag ud under "kostplan". Hvis ikke du kan spise kalorierne kan du drikke dem i en Gainer shake eller lignende.

Morgen: En stor portion havregryn.
Middag: 2 portioner pasta med både fløde, mælk og kød.
Aften: 2 portioner af hvad min mor end laver til mig, som altid er varmt mad med sovs og ekstra fløde, da hun ved jeg har meget svært ved at tage på.

Indimellem måltiderne spiser jeg rigtig meget slik, chokolade, drikker en masse cola og bestiller måske en bruger.

Det er hvad jeg indtager på en dag.

Drik 1L kakao om dagen og Da Futures shake 1-2 gange om dagen. Og derudover skal du bare spise igennem af pasta, kød, kartofler osv. Så tager du på, ellers er der noget galt!

Alexanderkm skrev:Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Nej.

TS: Du skal bare spise mere. Jeg er sikker på at du ikke spiser en skid.

Indimellem måltiderne spiser jeg rigtig meget slik, chokolade, drikker en masse cola og bestiller måske en bruger.

LOL. Du er sød.

Når du engang er færdig med at spise lort hver eneste dag synes jeg du skal stille de samme spørgsmål igen.

Indtag mindre måltider på skolen, efter træning, før du går i seng. Tørrede frugter, nødder, peanutbutter kunne være nogle muligheder.

Legend skrev:

Alexanderkm skrev:Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Nej.

TS: Du skal bare spise mere. Jeg er sikker på at du ikke spiser en skid.

Indimellem måltiderne spiser jeg rigtig meget slik, chokolade, drikker en masse cola og bestiller måske en bruger.

LOL. Du er sød.

Når du engang er færdig med at spise lort hver eneste dag synes jeg du skal stille de samme spørgsmål igen.

Og hvad mener du så med det? At fordi man spiser chokolade, drikker cola osv. Så kan man ikke tage på? o_O

Her er min shake:
700ml mælk.
2 kaffekopper med havregryn.
2-3 bananer.
2 scoops weightgainer.
Det skal helst være weightgainer med chokolade smag.
Jeg vil ikke anbefale dig at bruge den hvis du gerne vil beholde din nuværende fedt%.
Den her shake + en masse mad så skal du fandme nok få noget kød på kroppen

Da Future skrev:Her er min shake:
700ml mælk.
2 kaffekopper med havregryn.
2-3 bananer.
2 scoops weightgainer.
Det skal helst være weightgainer med chokolade smag.
Jeg vil ikke anbefale dig at bruge den hvis du gerne vil beholde din nuværende fedt%.
Den her shake + en masse mad så skal du fandme nok få noget kød på kroppen

Tak for tippet! Kunne være man skulle prøve sådan en fætter der!
Så er det vel bare hele lortet blændet sammen og så ned i mavsen?

miketheman skrev:

Legend skrev:

Alexanderkm skrev:Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Nej.

TS: Du skal bare spise mere. Jeg er sikker på at du ikke spiser en skid.

Indimellem måltiderne spiser jeg rigtig meget slik, chokolade, drikker en masse cola og bestiller måske en bruger.

LOL. Du er sød.

Når du engang er færdig med at spise lort hver eneste dag synes jeg du skal stille de samme spørgsmål igen.

Og hvad mener du så med det? At fordi man spiser chokolade, drikker cola osv. Så kan man ikke tage på? o_O

Hej Flotte!
Ja selvfølgelig er det det jeg mener.
Pøj-pøj med det.

miketheman skrev:

Da Future skrev:Her er min shake:
700ml mælk.
2 kaffekopper med havregryn.
2-3 bananer.
2 scoops weightgainer.
Det skal helst være weightgainer med chokolade smag.
Jeg vil ikke anbefale dig at bruge den hvis du gerne vil beholde din nuværende fedt%.
Den her shake + en masse mad så skal du fandme nok få noget kød på kroppen

Tak for tippet! Kunne være man skulle prøve sådan en fætter der!
Så er det vel bare hele lortet blændet sammen og så ned i mavsen?

Det er bare ned med den! Du skal bare huske på at det er en meget tung shake.
Der er jo mange kcal i skidtet

Da Future skrev:

miketheman skrev:

Da Future skrev:Her er min shake:
700ml mælk.
2 kaffekopper med havregryn.
2-3 bananer.
2 scoops weightgainer.
Det skal helst være weightgainer med chokolade smag.
Jeg vil ikke anbefale dig at bruge den hvis du gerne vil beholde din nuværende fedt%.
Den her shake + en masse mad så skal du fandme nok få noget kød på kroppen

Tak for tippet! Kunne være man skulle prøve sådan en fætter der!
Så er det vel bare hele lortet blændet sammen og så ned i mavsen?

Det er bare ned med den! Du skal bare huske på at det er en meget tung shake.
Der er jo mange kcal i skidtet

Ja det ser i hvert fald sådan ud, hehe! Men jeg siger mange tak for tippet!

Alexanderkm skrev:Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Eller endnu bedre: Spis noget mere mad

miketheman skrev:Jeg spiser ikke for lidt .

Hvis ikke du tager på; så jo, så spiser du for lidt

Legend skrev:

miketheman skrev:

Legend skrev:

Alexanderkm skrev:Prøv at kør noget weight gainer 3 gange dagligt. Eller endnu bedre: Super mass gainer. Nogle af mine venner tager det med framragende resultater på vægten! Men det er jo selvfølgelig kun 2. prioritet efter mad.

Nej.

TS: Du skal bare spise mere. Jeg er sikker på at du ikke spiser en skid.

Indimellem måltiderne spiser jeg rigtig meget slik, chokolade, drikker en masse cola og bestiller måske en bruger.

LOL. Du er sød.

Når du engang er færdig med at spise lort hver eneste dag synes jeg du skal stille de samme spørgsmål igen.

Og hvad mener du så med det? At fordi man spiser chokolade, drikker cola osv. Så kan man ikke tage på? o_O

Hej Flotte!
Ja selvfølgelig er det det jeg mener.
Pøj-pøj med det.

Det som Legend prøver at fortælle dig at du skal stoppe med at æde alt det lort der^^
Indtag noget ordentligt føde: Kød: kylling, oksekød (lav fedt), kalkun og generelt fisk. Tilbehør: Grovpasta, brune ris, kartofler o.lign. Udover det, godt med grøntsager og grønt. Som "snack" imellem måltiderne er mandler perfekt! Nu har du ingen undskyldninger for ikke at spise rigtigt og spis 5-7 gange om dagen.

Det bedste du kan gøre er at veje ALT hvad du spiser en hel dag, skrive det ned og så smide det herind - så skal vi nok hjælpe dig med hvad du gør forkert i løbet af dagen.
den der med "jeg kan ikke tage på" er en løgn, det er fordi du ikke spiser nok/spiser forkert

Endvidere skal jeg vide hvor mange timer om ugen du bruger på motion(inkl styrketræning) og hvor hård intensitet det er med - så skal jeg gerne lige regne ud hvor meget mad du skal have hver dag.

jeg troede heller ikke jeg kunne tage på..
men det kunne jeg.. mit trick var simpelt.. Og mange klogehoveder her på bb.dk fortalte mig det..

Det er enkelt, nemt, hurtigt og lige til... Mange bruger det..
Det hedder... MAD! og fucking meget af det!!

Æd mere.. simpelthen.. Du spiser for lidt i forhold til hvad du forbrænder.. så simpelt er det..