Underarm

Hvordan i alverden får jeg en større underarm, mine overarme er ved at være godt med, men det begynder at se lidt fucked ud med en lille underarm :/
Nogle gode ideer?
Med underarm mener jeg mellem albue og håndled :b

Tak drenge

Engelund skrev:Hvordan i alverden får jeg en større underarm, mine overarme er ved at være godt med, men det begynder at se lidt fucked ud med en lille underarm :/
Nogle gode ideer?
Med underarm mener jeg mellem albue og håndled :b

Tak drenge

Normalt burde du få det ved at holde tunge vægte i hånden under øvelser, samt dødløft uden straps.

Men ellers er der: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Du kan skifte nogen af de dine "almndelige" curl varianter ud med reverse en reverse curl variant. Jeg synes personligt det er lækkert med Reverse EZ Curls med fokus på en langsom excentrisk fase.

Du kan også bruge en Fatbat, hvis dit gym ejer sådan en.

Jeg har udviklet stærke underarme med reverse grip Lat pulldowns samt thumbless grip. Derudover så lav en massere reverse grip. Rows, curls etc. Ellers, farmers walk = forearm power over 9000

Ez reverse curl
wrist curl
reverse wrist curl
static hold

Super

vil prøve lykken ;)

Underarm

Brugere online