unønsket ømhed

Jeg er 18 år gammel og køre BMX, og for at forbedre min kørsel vil jeg gerne styrketræne ved siden af, men problemet er at jeg køre næsten alle ugens dage og jeg køre virkelig skidt når jeg er øm, så jeg vil vide er det muligt at undgå ømhed efter træning?

Har også hørt man kan tage kreatin men det skulle vidst give en øget masse hvilket ikke er hvad jeg ønsker, går selvfølgelig ud fra at jeg nok ikke helt kan undgå stigning i masse men vil så vidt muligt gerne bare opbygge styrke.

DOMS, som jeg går udfra det er, går væk ved træning, og efter nogle uger får du dem ikke.

Kør med nogle lavere vægte? - ellers må du prioritere dine ting, og så få det hele til at kunne gå op i en enhed.. Planlægning

du kan sagtens undgå at tage på i masse, så længe du holder dig i kalorie underskud, hvilket vil sige at spise mindre end du forbrænder .

så længe du ikke spiser så du tager på.

merijaan skrev:du kan sagtens undgå at tage på i masse, så længe du holder dig i kalorie underskud, hvilket vil sige at spise mindre end du forbrænder .

så længe du ikke spiser så du tager på.

ja, men det smarteste ville nok være bare at ramme sit ligevægtsindtag. Han giver jo ikke udtryk for han ønsker at cutte.

DOMS kommer ofte når man starte efter pause, eller ændre meget i ens træning.. eks. går fra lav til stor volume..
Men som ofte er det kun lige i starten man får doms, så er det ikke bare lige at bide den første uge i sig, så skal det vel nok gå?

DOMS er mere end noget andet en konsekvens af frekvens. Hvis du kun træner ben en gang om ugen, og iøvrigt brænder dem helt af, vil de være meget ømme efter hver eneste gang. Hvis du derimod rammer dem 2-3 gange om ugen, vil det ikke være et problem. For det første fordi du er nød til at ramme dem mindre hårdt (bl.a p.g.a tid) men især fordi dine muskler ikke har en hel uge hvor de "glemmer" hvordan de skal håndtere træning.

Haha den overskrift gav mig associationer til noget helt andet :lol:

"Worrying about getting too big from training is like worrying about getting too rich from working"

Søren W skrev:"Worrying about getting too big from training is like worrying about getting too rich from working"

+1 xD

unønsket ømhed

Brugere online