Jeg har trænet i ca. 3-4 år samlet men har aldrig trænet efter et bestemt program, da jeg aldrig synes at kunne overholde det.. Jeg plejer at træne 2-3 'muskelgrupper' af gangen og giver musklerne 48 timers hvile før jeg træner dem igen. Eks. Bryst & Triceps den ene dag - Ben, Biceps, mave den anden dag osv.

Nu er jeg kommet igang med træning igen efter et par måneders pause, for nu skal der rigtig ske noget!

Er min træningsmetode helt hen i vejret? Og er jeg den eneste der ikke træner efter noget bestemt program?

Tror jeg ikke du er.
Jeg kører mit eget fullbody program - men det er ikke skrevet ned nogen steder, har det bare inde i hovedet og kører det "løst" dvs. hvis jeg ikke gider tage skulder en dag så lader jeg være.

Det hænger også lidt sammen med at jeg ikke kan træne hele tiden, da jeg f.eks nu her har været væk i 13 uger pga. skoleophold sydpå.

Det hænger jo egentlig bare sammen med dit ambitionsniveau - hvis du selv synes det er OK resultater, så er det OK - og ellers må du bare stramme op jo

F.eks starter jeg selv seriøst på mandag da jeg først skal sydpå igen til August. Så det bliver med protein, kreatin og seriøs tung træning så jeg da får lidt ud af det de her 7 mdr. jeg er hjemme.

Jeg syns da, at hvis du vil træne seriøst - så opstil et ordentlig træningsprogram.
Jeg trænede før efter pricippet: "det ser sjovt ud i dag, så det tager jeg" - og det duede bare slet ik!

Afhængig af hvor mange gange du træner, så få opstillet et 2-split (måske 3 eller 4) eller et fullbody program og følg det. Du kan altid skifte øvelserne ud ind imellem.
Men det er helt klart det du får mest ud af, at få en mere planlagt træning og klare mål - på den måde får du det bedste resultat.

Men selvfølgelig kan det være at det "program" du kører efter nu egentlig er et udemærket program i sig selv, prøv da evt. at poste det, så viser det sig måske at der alligevel er en rød tråd i det

et skemalagt program er altid at foretrække af flere grunde. bla. er det lettere at holde øje med sin fremgang og se hvilken træningsmetode man reagere bedst på hvilket er super hvis man vil have gode resultater hele tiden.

det er også meget lettere at holde en fastlagt progresson hvilket også er et must hvis man vil have det optimale ud af sin træning.. så kom du bare igang med at få lagt et program