Upper body program med pull-up-bar?

Hey!
Jeg er kommet i besiddelse af en pull-up-bar, og jeg tænkte: Kan man ramme hele overkroppen med sådan en? Jeg har googlet i laang tid nu, og det kan være manglende evner inden for dette - jeg har simpelthen ikke kunnet finde noget. Så, hvis I har nogle forslag til måske bare enkelte øvelser, så vil det være fantastisk! Jeg ved ikke, om dette burde smides i begynder-forummet, men nu prøver jeg her

God mandag!

Med en pull-up bar kan du lave øvelser som pullups, chinups osv., du kan se her hvilke muskler de rammer http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

Udover det kan du lave enkelte andre øvelser som Hanging leg raises osv., men hvis det eneste du har til rådighed er en pull-up bar, er det langt fra holdbart i længden, og du kan ikke komme hele kroppen igennem på en ordentlig måde udelukkende via den

Du kan også lave muscle up og dips på et pullups-stativ.

Flyttet

Upper body program med pull-up-bar?

Brugere online