upper ryg

hva øvelser bruger i til det øverste af ryggen?

brugte selv db bent-over row men syntes sku den er ret skadelig så tænker på at gå over til bb bent-over row men hvis i har et bedre forslag tager jeg gerne imod det

Hvad er der skadelig ved DB row?

øverste del af ryggen? lats eller øvre trapz?

Bay skrev:Hvad er der skadelig ved DB row?

+1

Bay skrev:Hvad er der skadelig ved DB row?

efter jeg har kørt den i et stykke tid er min ryg knogler begyndt at kører mod hinanden når jeg kører den, det lyder ikke sundt og kan det umulit være, når jeg kører op og ned siger det lige 4 knæk ligesom knoglerne kører mod hinanden og det kan os nemt mærkes

Ioxer skrev:øverste del af ryggen? lats eller øvre trapz?

lats!:D

parallel grip pulldown skulle vist lægge mere stress på den øvre del af lat. ellers pull-ups + chin-ups

Dobermann skrev:
Bay skrev:Hvad er der skadelig ved DB row?

efter jeg har kørt den i et stykke tid er min ryg knogler begyndt at kører mod hinanden når jeg kører den, det lyder ikke sundt og kan det umulit være, når jeg kører op og ned siger det lige 4 knæk ligesom knoglerne kører mod hinanden og det kan os nemt mærkes

så kører du den vidst forkert.
Selv bruger jeg

Pulldown
Machine Rows
DB Rows
T-Bar Rows
Chest Supported DB Rows

Jeg har faktisk også nogle gener ved DB rows - leddet lige ved albuen, har en tendens til at gøre pisse ondt en dag efter. Så jeg kan ikke rigtigt bevæge armen.

upper ryg

Brugere online