Upright rows - hvad kan jeg gøre i stedet?

Hej BB.dk.
Jeg har haft upright rows i mit program i noget tid, i mens jeg har testet forskellige ting.
Men lige gyldigt hvordan jeg udfører upright rows, så giver det et "knæk" i mine håndled.
Jeg har overhovedet ikke løse håndled, og jeg har aldrig haft brækket dem.
Jeg har prøvet at udføre dem med dumbells, barbell, smith-stativ og curl stang. Altid det samme knæk.

Derfor; anbefal en god øvelse der rammer ca. det samme som upright row, og som I har gode erfaringer med.

Overhead presses, hvilken som helst variant. Arnold presses, delts triads - og alle hånde lateral raises. Upright rows er langt fra nødvendige for at bygge nogle gode kanonkugler.

Prøv at poste dit program her.

Push-press synes jeg personligt er en rigtig god øvelse.

Flyttet

Hvis man bare kører nogle DB skulderpres eller milli pres og supersetter med lat raises, synes jeg man får sideskulderen godt ramt.

Thomas Jagd har skrevet en artikel om, hvordan man minimerer problemerne ved uprights rows. Grundlæggende er det noget med at tage et bredere greb og ikke køre helt op til over brystet, men at stoppe ved brystbenet. Jeg synes det er en ok lækker øvelse

Upright rows - hvad kan jeg gøre i stedet?

Brugere online