Vægt øgning

Lige et hurtigt spg.. hvis man skal op i vægt (større masse) hva er så bedst? mange rep og lettere vægt eller tung og få?

Er godt klar over kalorie overskud og alt det.. bare rep

på forhånd tak..

5x5 eller 3x8 og så meget vægt så muligt

5x5 eller 3x8 og så meget vægt så muligt

Jeg er ikke helt enig med at der skal så meget vægt på som muligt gang efter gang, men det kommer selvfølgelig an på hvordan dit program ser ud. Med hensyn til sæt og reps vil jeg sige at få reps er til styrke og flere reps er til masse (f.eks. 3x8).

Prøv at læs denne artikel der handler om træningscyklusser.
viewtopic.php?t=4775[quote]

Der står bl.a. at det anbefales at stige med 5kg á gangen, for at bygge muskelmasse.

Bjørnen skrev:Der står bl.a. at det anbefales at stige med 5kg á gangen, for at bygge muskelmasse.

Hvor står det henne?

Tror bjørnen er igang med at snakke om noget i retning af cyklus hvis jeg ikke er helt forkert på den

Vægt øgning

Brugere online