Ville lige høre hva i siger til en salatkur,

Man spiser havregryn morgen, kun salat middag og aften.
man må kun få salat. Også spiser whey 80 eller 95.

Hva siger i til det vægttab. hjælper det.

Man skal også styrketræning, fedtforbrænning osv.

lause skrev:Ville lige høre hva i siger til en salatkur,

Man spiser havregryn morgen, kun salat middag og aften.
man må kun få salat. Også spiser whey 80 eller 95.

Hva siger i til det vægttab. hjælper det.

Man skal også styrketræning, fedtforbrænning osv.

Det vil ikk være videre smart.. Da du ikk får dit sunde fedt... Og du skal æde utrolig meget salat for ikke at kører med for stort kcal underskud, og dermed ikk bare smide fedt, men også muskel....
Så det vil jeg på ingen måde sige, er en go cutting kostplan... Langt fra...

Men men sublere jo med protien pulver, så man træner fedtet til muksler, og har engeri underkud

lause skrev:Men men sublere jo med protien pulver, så man træner fedtet til muksler, og har engeri underkud

Fedt kan ikke blive muskler.

Vil også sige at det er en dum ide. Du ville nok ikke få langt over 1000 kcal. Hvis jeg var dig, ville jeg ligge 500 kcal under dit ligevægtsindtag, det er sundest. Og du ville sikkert også mangle en masse protein og vitaminer.

Som der bliver beskrevet kan fedt ikke omdannes til muskler. Det er en myte.. Og et konstant fornuftigt kcal-underskud på dagsbasis vil resultere i fedt-tab og minimalt muskeltab. Salatkuren som du foreslår er ikke god da energifordelingen højst sandsynligt vil blive fucket meget op og du ikke opnår de sunde fedtsyrer..

jeg vil nok anbefale at spise noget groft rugbrød, fiskepålæg, frugt og grønt, og nogle andre ting som jeg ikke lige kan huske. Jeg synes heller ikke selv at salat kuren er særlig god.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

lause skrev:Men men sublere jo med protien pulver, så man træner fedtet til muksler, og har engeri underkud

Du vil få et ALT ALT ALT for lavt kalorieindtag ved kun at æde salat, en portion havregryn og lidt shakere.. Og du vil som sagt mangle dit sunde fedt.. Og så kan du ikk omdanne/opbygge muskler under cut, altså i en periode hvor du er i kalorieunderskud med mindre du er ROOKIE og lige startet med at træne.... Såå.. Som kinky_fætter henviser til, så læs den artikel om cut til sommer.. det skulle svare på dine spørgsmål og sætte dig ind i hvordan dit cut skal være....

lause skrev:Men men sublere jo med protien pulver, så man træner fedtet til muksler, og har engeri underkud

Sæt dig ind i tingene dreng

du skal gå ind og ændre på dine kost vaner.. ellers er det kun et midlertidogt vægtab. og det er du nok ikke interesseret i kunne jeg forestille mig..

kom med nogen fact om dig selv... alder,højde vægt osv. så skal vi hurtigt få bikset en kostplan sammen til dig.

Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

lause skrev:Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

simpelt svar: sæt dig ind i kosten og sørg for at cutte nogenlunde optimalt. Du kan efter min mening godt smide 1kg om ugen, hvis du er over BF 10. Det er dog bare min holdning.

Martin G skrev:

lause skrev:Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

simpelt svar: sæt dig ind i kosten og sørg for at cutte nogenlunde optimalt. Du kan efter min mening godt smide 1kg om ugen, hvis du er over BF 10. Det er dog bare min holdning.

Dvs du anbefaler et kcal-underskud på op til 1000kcal dagligt hvis man har en BF på over 10..?! Øh, hell no..!

Hva sniper, hvor mange kcjl. må jeg så få på en dag.

sniper skrev:

Martin G skrev:

lause skrev:Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

simpelt svar: sæt dig ind i kosten og sørg for at cutte nogenlunde optimalt. Du kan efter min mening godt smide 1kg om ugen, hvis du er over BF 10. Det er dog bare min holdning.

Dvs du anbefaler et kcal-underskud på op til 1000kcal dagligt hvis man har en BF på over 10..?! Øh, hell no..!

Jeg siger det er min holdning, desuden skal det tages med et grant salt. Du kan læse studier om fedtforbrænding på MOL. Folk med højere BF vil forbrænde mere fedt end muskel end en med lav BF. Derfor vil man kunne tabe sig hurtigere det første stykke tid.

Forresten flot svar "Hell no"

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:

lause skrev:Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

simpelt svar: sæt dig ind i kosten og sørg for at cutte nogenlunde optimalt. Du kan efter min mening godt smide 1kg om ugen, hvis du er over BF 10. Det er dog bare min holdning.

Dvs du anbefaler et kcal-underskud på op til 1000kcal dagligt hvis man har en BF på over 10..?! Øh, hell no..!

Jeg siger det er min holdning, desuden skal det tages med et grant salt. Du kan læse studier om fedtforbrænding på MOL. Folk med højere BF vil forbrænde mere fedt end muskel end en med lav BF. Derfor vil man kunne tabe sig hurtigere det første stykke tid.

Forresten flot svar "Hell no"

Du har fat i noget der Martin, men imo er en BF på 10% alt for lav til at tillade et underskud på 1000kcal dagligt, der skal man nok op over de 20%

Matt skrev:

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:

lause skrev:Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

simpelt svar: sæt dig ind i kosten og sørg for at cutte nogenlunde optimalt. Du kan efter min mening godt smide 1kg om ugen, hvis du er over BF 10. Det er dog bare min holdning.

Dvs du anbefaler et kcal-underskud på op til 1000kcal dagligt hvis man har en BF på over 10..?! Øh, hell no..!

Jeg siger det er min holdning, desuden skal det tages med et grant salt. Du kan læse studier om fedtforbrænding på MOL. Folk med højere BF vil forbrænde mere fedt end muskel end en med lav BF. Derfor vil man kunne tabe sig hurtigere det første stykke tid.

Forresten flot svar "Hell no"

Du har fat i noget der Martin, men imo er en BF på 10% alt for lav til at tillade et underskud på 1000kcal dagligt, der skal man nok op over de 20%

Forskelligt fra person til person. Personligt kan jeg sagtens ligge med 1000kcal i underskud, når jeg ligger på +12% BF uden noget synderligt styrke eller muskeltab. Som sagt, skal det nok tages med et grant salt.

Synes forresten ikke jeg er den eneste med den holdning, læs evt. den nye artikel her på bb.dk om "cut til sommer".

Martin G skrev:

Matt skrev:

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:

lause skrev:Til Kuglen

Det er lidt svært det med en kost plan, da jeg er på efterskole

Men, jeg er 193 høj ca, 16år 95kg, har en meget høj fedt procent, ca 25 til 30

vil gerne have en lav fedt procent, og af med bildækket.

simpelt svar: sæt dig ind i kosten og sørg for at cutte nogenlunde optimalt. Du kan efter min mening godt smide 1kg om ugen, hvis du er over BF 10. Det er dog bare min holdning.

Dvs du anbefaler et kcal-underskud på op til 1000kcal dagligt hvis man har en BF på over 10..?! Øh, hell no..!

Jeg siger det er min holdning, desuden skal det tages med et grant salt. Du kan læse studier om fedtforbrænding på MOL. Folk med højere BF vil forbrænde mere fedt end muskel end en med lav BF. Derfor vil man kunne tabe sig hurtigere det første stykke tid.

Forresten flot svar "Hell no"

Du har fat i noget der Martin, men imo er en BF på 10% alt for lav til at tillade et underskud på 1000kcal dagligt, der skal man nok op over de 20%

Forskelligt fra person til person. Personligt kan jeg sagtens ligge med 1000kcal i underskud, når jeg ligger på +12% BF uden noget synderligt styrke eller muskeltab. Som sagt, skal det nok tages med et grant salt.

Synes forresten ikke jeg er den eneste med den holdning, læs evt. den nye artikel her på bb.dk om "cut til sommer".

Self ændre tolerancen sig jo højere BF der er tale om, men mange vil have svært ved at kunne komme under BF 10 stykker, som i øvrigt i mine øjne er pænt lavt, og når den grænse nås vil meget af det tabte komme fra muskelmasse.. Der er jo self. tale om individuelle forskelle, men tror ikke på at størstedelen vil kunne realiserer et kcal-niveau på 1000 med en BF under 20 og opnå fornuftigt vægttab når der snakkes BM/BF..

Jeg kan da sagtens læse artiklen igen, har læst den flere gange.. Der står bl.a. at du kan ligge i underskud på 500 ved en BF=10, 1000 ved 15, 1500 ved 20 osv.. (Det er hvad der står i artiklen, lidt anderledes er det vist på skemaet.. ):roll: Jeg vil dog påstå at jeg ikke tror at det er anbefalelsesværdigt at ligge 1000 under for en med BF=15, som generel regel og man nok skal gøre op med sig selv om det vil være iorden at miste muskelmasse, for det er min overbevisning at du vil. Kunne faktisk godt tænke mig dokumentation for denne påstand i artiklen..

For kost generelt kan desuden anbefales: http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=70

sniper skrev:Self ændre tolerancen sig jo højere BF der er tale om, men mange vil have svært ved at kunne komme under BF 10 stykker, som i øvrigt i mine øjne er pænt lavt, og når den grænse nås vil meget af det tabte komme fra muskelmasse.. Der er jo self. tale om individuelle forskelle, men tror ikke på at størstedelen vil kunne realiserer et kcal-niveau på 1000 med en BF under 20 og opnå fornuftigt vægttab når der snakkes BM/BF..

Jeg kan da sagtens læse artiklen igen, har læst den flere gange.. Der står bl.a. at du kan ligge i underskud på 500 ved en BF=10, 1000 ved 15, 1500 ved 20 osv.. (Det er hvad der står i artiklen, lidt anderledes er det vist på skemaet.. ):roll: Jeg vil dog påstå at jeg ikke tror at det er anbefalelsesværdigt at ligge 1000 under for en med BF=15, som generel regel og man nok skal gøre op med sig selv om det vil være iorden at miste muskelmasse, for det er min overbevisning at du vil. Kunne faktisk godt tænke mig dokumentation for denne påstand i artiklen..

For kost generelt kan desuden anbefales: http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=70

Vi kan hurtigt blive enige om, at for nogen (højest sandsynlig en del faktisk) vil 1000kcal underskud om dagen være for meget, så snart de krydser 15%.
Min udtalelse er bygget på mine personlige erfaringer, som siger, at hvis proteinindtaget, søvnen og carbs'ene falder på rette tidspunkter og i rette mængder, så kan jeg cutte med 1000kcal underskud ned til ca. bf 12 uden at muskelmassen lader til at tage sig af det - (mine kropsmål ændrer sig sjældent ret meget nemlig - EDIT: andet end hudfoldernes størrelse, samt mave og talje mål) - om det skyldes mine gener eller hvad det gør, skal jeg ikke kunne forklare.

Og når hans BF ligger på 25-30 i følge ham selv, så ser jeg ingen grund til at han bruger dobbelt så lang tid på at komme ned på bf 15. Jeg siger også, at det med kcalunderskud på 1000 ned til bf 10 skal tages med et grant salt. Ned til bf 15 mener jeg dog er helt tilforladeligt og rimeligt, og jeg mener ikke, at de fleste vil miste synderligt meget muskelmasse på det. Vi er dog enige i, at det er individuelt og afhænger af utroliglt mange faktorer.

Vil ydermere give dig ret i, indenfor nævnte grænse, at til mennesker i rimelig form/med en rimelig LBM/BF sammensætning, der vil "cuts" artiklen af Jørgen storm være fyldest gørende for 99% af tilfældene.

Self. i hans tilfælde vil et større underskud nok sagtens kunne realiseres idet vi snakker høj BF, det var nu heller ikke så meget det jeg var uenig med.. Tror også det er meget individuelt og garenteret også hvilken kropstype du tilhører.. (mesomorph, ektromorph og endomorph...)

mesomorph, ektromorph og endomorph...

hva er det sniper

er ny inden for nye ord og sådan[/b][/i]

lause skrev:mesomorph, ektromorph og endomorph...

hva er det sniper

er ny inden for nye ord og sådan[/b][/i]

Din kropstype.. Der står lidt her f.eks. http://bodybuildingpro.com/bodytypeinformation.html