valleprotein for meget eller iorden

hej igen
har lige prøvet og regne lidt.
jeg vejer 72kg og spiser selv 80,5g protein om dagen
er det så iorden med 63,5g i kosttilskud om dagen eller synes i det er for meget i tilskud?

Spis noget mere kød, og drik noget mere mælk.

Proteinpulver er ikke idealt hvis det skal være cirka 40% af dit protein indtag. Det bliver optaget at for hurtigt.

R0mme1 skrev:Spis noget mere kød, og drik noget mere mælk.
Proteinpulver er ikke idealt hvis det skal være cirka 40% af dit protein indtag. Det bliver optaget at for hurtigt.

Enig - med 1 dåse tun, 1 liter mælk, og et stort stykke kylling er du allerede på over 100 gram protein

så spis noget mere kød :wink:

R0mme1 skrev:Spis noget mere kød, og drik noget mere mælk.
Proteinpulver er ikke idealt hvis det skal være cirka 40% af dit protein indtag. Det bliver optaget at for hurtigt.

okay har også lige fundet ud af at jeg får 100g om dagen så det er noget mere end de 80,5g. men skal nok lidt højere op endnu

Nick187 skrev:
R0mme1 skrev:Spis noget mere kød, og drik noget mere mælk.
Proteinpulver er ikke idealt hvis det skal være cirka 40% af dit protein indtag. Det bliver optaget at for hurtigt.

Enig - med 1 dåse tun, 1 liter mælk, og et stort stykke kylling er du allerede på over 100 gram protein

så spis noget mere kød

tak for svaret.

du kunne ikke finde noget erstatning for en hel dåse tun :wink:

fx 200 gram oksekød eller 300-400 gram kvark

generelt bare mælke- og kødprodukter med lavt fedtindhold. Og selvfølgelig masser af fisk, der udover protein indeholder store mængder sunde fedtsyrer

Sundstrup17 skrev:
Nick187 skrev:
R0mme1 skrev:Spis noget mere kød, og drik noget mere mælk.
Proteinpulver er ikke idealt hvis det skal være cirka 40% af dit protein indtag. Det bliver optaget at for hurtigt.

Enig - med 1 dåse tun, 1 liter mælk, og et stort stykke kylling er du allerede på over 100 gram protein

så spis noget mere kød

tak for svaret. du kunne ikke finde noget erstatning for en hel dåse tun

En dåse, makrel eller torskerovn ?

Henriksen skrev:
Sundstrup17 skrev:
Nick187 skrev:
R0mme1 skrev:Spis noget mere kød, og drik noget mere mælk.
Proteinpulver er ikke idealt hvis det skal være cirka 40% af dit protein indtag. Det bliver optaget at for hurtigt.

Enig - med 1 dåse tun, 1 liter mælk, og et stort stykke kylling er du allerede på over 100 gram protein

så spis noget mere kød

tak for svaret. du kunne ikke finde noget erstatning for en hel dåse tun

En dåse, makrel eller torskerovn ?

okay smager noget bedre end tun

( synes

)jeg

hmm, du kan tag noget creme fraiche 6% og smide dit tun op i og tilsætte lidt løg, det smager godt. ellers så plejer jeg bare at drøne ketchup i dåsen, og der er nok ketchup til en hel dåse tun, når du ikke kan se tunen for ketchup

valleprotein for meget eller iorden

Brugere online