har lige to spørgsmål.

jeg har fået lavet mig en formel til indtagelse af valleprotein, ville lige høre om i kan godkende den

(2*kropsvægt)-proteinindholdet i kosten (pr dag)

så ville jeg lige høre om der var nogle der ved om det er skadeligt at indtage protein i så store mængder som f.eks mellem 90 og 150 gram pr dag.
jeg har bla. læst et sted at det var skadeligt for nyren ( ved ikke hvor troværdig kilden er, da der er mange andre steder der bliver sagt noget helt andet)

Jo du kan da sagtens lave en formel for det, men hvorfår dog gøre det?

At lave så enkel en formel på noget der er så enkelt at regne ud i hovedet er da bare at komplicere det?
Altså hvis du ved du vejer 70 kg og spiser 100 g protein gennem kosten, så skal du have 40 g gennem protein pulver.. At begynde at lave formler er da at gøre de talt for kompliceret..

Men ellers er formlen da helt fin



Og 90-150 g protein om dagen er slet ikke i nærheden af for meget!

det er en rigtig formel. Da man som en let tommelfingerregel skal indtage 2g protein pr. kg. kropsvægt. Det er dog måske en anelse højt sat, men er let at regne med

Til dit spørgsmål omkring det er skadeligt at indtage den mængde protein som du skriver. så nej, da 90-150g protein jo faktisk er i underkanten. Da man kun skal veje 75kg, for at skulle bruge 150g om dagen. Men hvis du tænker det som 90-150 i form af proteinpulver, så er det for meget. (medmindre du får meget lidt gennem kosten)

Som med alting er det skadeligt for kroppen at få større mængder end nødvendigt. Men mener at have læst at man skal op i ret store mængder protein for at det er skadeligt.

KRØLLE P skrev:det er en rigtig formel. Da man som en let tommelfingerregel skal indtage 2g protein pr. kg. kropsvægt. Det er dog måske en anelse højt sat, men er let at regne med

Til dit spørgsmål omkring det er skadeligt at indtage den mængde protein som du skriver. så nej, da 90-150g protein jo faktisk er i underkanten. Da man kun skal veje 75kg, for at skulle bruge 150g om dagen. Men hvis du tænker det som 90-150 i form af proteinpulver, så er det for meget. (medmindre du får meget lidt gennem kosten)

Som med alting er det skadeligt for kroppen at få større mængder end nødvendigt. Men mener at have læst at man skal op i ret store mængder protein for at det er skadeligt.

I skal ikke være nervøse for proteiner efter min mening og erfaring. Jeg får 400g dagligt og vejer pt 82kg, så langt over 2g pr. kg. bw.

Og har jeg gjort i 2 år nu ca. Og min krop har det ganske godt

CJ.

det er korrekt der er mange folk, herunder dig selv, som har spist store mængder protein - meget mere end hvad nødvendigt er. At du ikke har haft problemer efter to år med sådan en kost, er selvfølgelig glædeligt. Men 2 år er ikke lang tid. Kroppen skulle jo gerne kunne fungere godt hele livet

Dog tror jeg heller ikke at et stort indtag af protein er videre skadeligt, dog ser jeg ingen grund til at overdrive indtaget af protein. Alt med måde

KRØLLE P skrev:det er en rigtig formel. Da man som en let tommelfingerregel skal indtage 2g protein pr. kg. kropsvægt. Det er dog måske en anelse højt sat, men er let at regne med

Til dit spørgsmål omkring det er skadeligt at indtage den mængde protein som du skriver. så nej, da 90-150g protein jo faktisk er i underkanten. Da man kun skal veje 75kg, for at skulle bruge 150g om dagen. Men hvis du tænker det som 90-150 i form af proteinpulver, så er det for meget. (medmindre du får meget lidt gennem kosten)

Som med alting er det skadeligt for kroppen at få større mængder end nødvendigt. Men mener at have læst at man skal op i ret store mængder protein for at det er skadeligt.

tak for svaret . hvis det er lidt højt sat hvad vil du så forslå?

Sundstrup17 skrev:tak for svaret . hvis det er lidt højt sat hvad vil du så forslå?

1,8

KRØLLE P skrev:CJ.

det er korrekt der er mange folk, herunder dig selv, som har spist store mængder protein - meget mere end hvad nødvendigt er. At du ikke har haft problemer efter to år med sådan en kost, er selvfølgelig glædeligt. Men 2 år er ikke lang tid. Kroppen skulle jo gerne kunne fungere godt hele livet

Dog tror jeg heller ikke at et stort indtag af protein er videre skadeligt, dog ser jeg ingen grund til at overdrive indtaget af protein. Alt med måde

Fungere bedre for mig end højt indtag af kulhydrater

så lidt.

Det er i småtingsafdelingen. Men så vidt jeg er orienteret er der ikke evidens for at mere end 1,7g/kg. kropsvægt skulle være nødvendigt.

Men regn du blot med de 2g. Så er du ihvertfald sikker på du får tilstrækkeligt og så lidt skader med sikkerhed ikke.

Men sørg at få hovedparten af dine proteiner gennem din kost. Husk proteinpulver er et kosttilskud og ikke kosterstatning.

Dingo skrev:Jo du kan da sagtens lave en formel for det, men hvorfår dog gøre det?

At lave så enkel en formel på noget der er så enkelt at regne ud i hovedet er da bare at komplicere det?
Altså hvis du ved du vejer 70 kg og spiser 100 g protein gennem kosten, så skal du have 40 g gennem protein pulver.. At begynde at lave formler er da at gøre de talt for kompliceret..

Men ellers er formlen da helt fin



Og 90-150 g protein om dagen er slet ikke i nærheden af for meget!

tak for svaret .ja det kræver vist ikke den store matematiske evne at regne det ud.

cj8000 skrev:

KRØLLE P skrev:CJ.

det er korrekt der er mange folk, herunder dig selv, som har spist store mængder protein - meget mere end hvad nødvendigt er. At du ikke har haft problemer efter to år med sådan en kost, er selvfølgelig glædeligt. Men 2 år er ikke lang tid. Kroppen skulle jo gerne kunne fungere godt hele livet

Dog tror jeg heller ikke at et stort indtag af protein er videre skadeligt, dog ser jeg ingen grund til at overdrive indtaget af protein. Alt med måde

Fungere bedre for mig end højt indtag af kulhydrater

Seriøst, 5 gram protein per kg/kropsvægt? Du er ikke ked af det da

KRØLLE P skrev:CJ.

det er korrekt der er mange folk, herunder dig selv, som har spist store mængder protein - meget mere end hvad nødvendigt er. At du ikke har haft problemer efter to år med sådan en kost, er selvfølgelig glædeligt. Men 2 år er ikke lang tid. Kroppen skulle jo gerne kunne fungere godt hele livet

Dog tror jeg heller ikke at et stort indtag af protein er videre skadeligt, dog ser jeg ingen grund til at overdrive indtaget af protein. Alt med måde

Well said

KRØLLE P skrev:så lidt.

Det er i småtingsafdelingen. Men så vidt jeg er orienteret er der ikke evidens for at mere end 1,7g/kg. kropsvægt skulle være nødvendigt.

Men regn du blot med de 2g. Så er du ihvertfald sikker på du får tilstrækkeligt og så lidt skader med sikkerhed ikke.

Men sørg at få hovedparten af dine proteiner gennem din kost. Husk proteinpulver er et kosttilskud og ikke kosterstatning.

tak for svaret det vil jeg huske