Hey, ved ikke om der er en tråd om dette. men hvis der er så link det lige tak

Men i såfald der ikke er, så er mit spørgsmål følgende.

Hvor meget vand er sundt at indtage, altså jeg indtag gerne en halv til en helt liter wasser før træning og gerne en liter under og så en liter efter (goddamn man skal pisse meget ). er det ALT for meget eller er det okay. har hørt noget om man kan få kalk i blæren hvis man indtager for meget vand om dagen.

Men jeg tror det er ligesom med hvor mange æg man må spise ligesom med mælke indtag også.

Men sammentidigt er vand jo også en god måde at få et godt pump på (??)

men sig jeres mening/holdning og i må også gerne skrive jeres væske indtag

Lige også en helt anden ting. er der nogle der ved om xtreme xpand pump og cell mass er ulovlige i danmark?

Hvad fanden skulle der kunne være farligt ved at drikke vand?
Tværtimod, hvis du drikker for lidt er det farligt. Men, det er super at drikke meget vand om dagen.
Så du skal bare drikke løs

jeg tror de fleste almindelige mennesker får svært ved at drikke så meget vand at det bliver farligt. Selv drikker jeg mellem 2-5 liter om dagen, afhængig af vejr, træning osv.

okay.. så drikker jeg lystigt videre, af vandhanens indhold

Men er de 2 andre ting jeg skrev ulovlige i danmark eller er de lovlige. (har købte dem via en dansk hjemmeside) men man kan jo aldrig være helt sikker vel.?

Jeg drikker en halv liter vand under træningen når der ikke er ekstra varmt i lokalerne, og så får jeg også noget vand i shaken lige efter (når man er løbet tør for kakao )

Men 1 før, under og efter er lige i overkanten for mig, men det burde da ikke være farligt

Bro'science awareness: Så er det noget med du skal drikke i nærheden af 10 liter om dagen eller noget i den dur og så er der nogle stoffer der bliver skyllet ud som ellers ikke ville have været det, men det skulle ikke være specielt farligt

Husk, du kan dø af alt i de rette mængder

Man kan rent faktisk godt drikke for meget.

http://www.2009.fitnews.dk/default.asp? ... s&Item=707

Hvis man drikker 1 liter vand inden træning, 1 liter vand under træning og 1 liter vand efter træning så vil jeg helt klart mene at man drikker for meget vand. Dog ikke nok til at det skulle kunne fremkalde hyponatriæmi.

Hvis du vil være helt sikker på om du indtager den rette mængde vand, så kan man veje sig før og efter træningen uden tøj. Du bør veje nogenlunde det samme, eventuelt lidt mindre på grund af forbrændingen.

En god indikator er også farven på din urin. Hvis den er helt lys, så drikker du for meget. Hvis den er meget mørk, så drikker du for lidt. Hvis den er lys-gul, så drikker du i omegnen af det du skal

Jeg drikker minst 2 liter under træning. Hvis jeg ikke drikker noget, bliver jeg dårlig.
Jeg tror det har noget med at gøre at blodkarene udvider sig når bliver varmet op i musklerne og da kræver det mere væske (særligt for dem der har rimeligt store muskler). Så selvfølgeligt også at man begynder at svede lidt, som så er væske ud af kroppen, og giver et underskud af væske.

Hvad med at lytte til din krop og drikke når du er tørstig?
Jeg synes i hvert fald, det fungerer rigtig fint for mig at drikke, når min krop giver mig besked på, at den skal have væske -altså når jeg føler mig tørstig.

Det var i en periode meget moderne, at rende rundt med en vandflaske og drikke adskillige liter om dagen, men så begyndte "eksperterne" at ændre mening..Det var vist noget med pres/stress på blæreren, men fulgte ærligt talt ikke rigtig med i debatten (der mest kørte på programmer, hvor eksperterne lige så ofte var selvudnævnte eksperter som folk med videnskabelig baggrund). Så måske der er ulemper ved at presse sig selv til at drikke?

Jeg har desuden haft en træner der nægtede os vandpauser, fordi hun mente, at kroppen, rent fysiologisk set, sagtens kunne holde til en træning uden at få tilført væske. Jeg synes, hun var en dum skid, og var bestemt ikke enig i, at det var fornuftigt (også fordi det gav én en pause rent psykisk), men der var ingen af os der tog skade af det. Så jeg tror ikke der er en grund til at bestemme sig for, at drikke en given mængde væske under træning, og så presse sig selv til det.

God tråd. Skærer hermed ned på mit vandindtag.

Jeg tror bare jeg skal holde den på en halvanden liter samlet ca. lidt mere når det varmt.
men en halv før og en halv under og en halv liter efter. og så en 400 ml mælk (shake) senere.

og så bare drik som i siger når man er tørstig. og kig på ens urin..<<-- lyder forkert?

KatrineG skrev:Hvad med at lytte til din krop og drikke når du er tørstig?
Jeg synes i hvert fald, det fungerer rigtig fint for mig at drikke, når min krop giver mig besked på, at den skal have væske -altså når jeg føler mig tørstig.

Det var i en periode meget moderne, at rende rundt med en vandflaske og drikke adskillige liter om dagen, men så begyndte "eksperterne" at ændre mening..Det var vist noget med pres/stress på blæreren, men fulgte ærligt talt ikke rigtig med i debatten (der mest kørte på programmer, hvor eksperterne lige så ofte var selvudnævnte eksperter som folk med videnskabelig baggrund). Så måske der er ulemper ved at presse sig selv til at drikke?

Jeg har desuden haft en træner der nægtede os vandpauser, fordi hun mente, at kroppen, rent fysiologisk set, sagtens kunne holde til en træning uden at få tilført væske. Jeg synes, hun var en dum skid, og var bestemt ikke enig i, at det var fornuftigt (også fordi det gav én en pause rent psykisk), men der var ingen af os der tog skade af det. Så jeg tror ikke der er en grund til at bestemme sig for, at drikke en given mængde væske under træning, og så presse sig selv til det.

Der er problemet at ikke alle har den bedste evne til at føle hvornår kroppen har brug for væske, så derfor kan man ikke blot bruge den som indikator.