Jeg er lidt på bar bund her, jeg får en masse forskellige tal forskellige steder. Hvor meget drikker i? - og er det nok, eller burde i drikke mere?

Hvor sundt er vand for ens træning?

Jeg drikker selv 1 liter om dagen ca. fordi jeg drikker mælk hvis jeg er tørstig. Det lyder som meget lidt i mine øre. Hvor meget skal man drikke?

God træning ;)

Drikker ca. 3-4 liter om dagen, på off dage vel at mærke. Drikker faktisk kun vand, mælk eller shakes her for tiden

På varmere dage drikker jeg mellem ½-1½ liter i løbet af dagen, og under træning ryger der et sted mellem ½-1 liter ned.

Ellers er det mælk for resten I love milk

Der er også en anden tråd om vand et sted hvis bruger søgefunktionen, så kunne det være der også stod noget brugbart der.

2-3 liter ca.

Jeg drikker så heller ikke rigtig andet end vand

Så jeg slet ikke, min fejl..

Ser ud til at 3-4 L er det man skal drikke.

Men vil egentlig helst vide hvorfor det er godt for ens træning?

Ved godt at vand er sundt for en masse ting, men hvorfor lige for ens træning?

Skytten17 skrev:Så jeg slet ikke, min fejl..

Ser ud til at 3-4 L er det man skal drikke.

Men vil egentlig helst vide hvorfor det er godt for ens træning?

Ved godt at vand er sundt for en masse ting, men hvorfor lige for ens træning?

Prøv at søg lidt på det, jeg ved det har været oppe før. Tilstrækkeligt vand er selvfølgelig kun positivt, i og med du undgår dehydrering. Hvad tilstrækkeligt er, tror jeg ikke der er en fast definition på, da jeg kunne forestille mig det afhænger af din kropsvægt samt aktivitetsniveau

3-4l vand om dagen ? Du må sku være gal så er der ikke plads til alt maden ? Drikker mellem 2 -2.5l om dagen ellers kan jeg sku ikke få mad ned i sækken, lyder da helt hen i verjret..

Tjaaaaa. Det jo ikke noget jeg er sikker på, men kost"eksperter" foreslår 3-4 L. Det er selvfølgelig ingen der siger det er rigtigt.

Vand mætter ikke. EOD.

Jeg drikker et sted mellem 3 og 8 liter vand om dagen vil jeg skyde på. Jeg har dog ikke målt det, men min fornemmelse siger mig at det er i det nabolag.
Så længe man ikke drikker latterlige mængder vand, er der ingen grund til at begrænse sit vandindtag.

In short: drik mere vand!

Legend skrev:Vand mætter ikke. EOD.

Jeg drikker et sted mellem 3 og 8 liter vand om dagen vil jeg skyde på. Jeg har dog ikke målt det, men min fornemmelse siger mig at det er i det nabolag.
Så længe man ikke drikker latterlige mængder vand, er der ingen grund til at begrænse sit vandindtag.

In short: drik mere vand!

8 liter??
Det er forhåbentlig på træningsdage? Ellers tror jeg du belaster systemet rimeligt hårdt ved så stor en indtagelse.

ØbroMorten skrev:8 liter??
Det er forhåbentlig på træningsdage? Ellers tror jeg du belaster systemet rimeligt hårdt ved så stor en indtagelse.

Nej da. 3L er på træningsdage og 8L er på hviledage. Det er da klart. ;)

Edit: Jeg har hørt 1L pr 1000kcal anbefalet som et minimum.

Legend skrev:

ØbroMorten skrev:8 liter??
Det er forhåbentlig på træningsdage? Ellers tror jeg du belaster systemet rimeligt hårdt ved så stor en indtagelse.

Nej da. 3L er på træningsdage og 8L er på hviledage. Det er da klart. ;)

ja, okay.. Det gav måske sig selv!
Men stadigvæk, 8L, det er sgu en sjat!

ØbroMorten skrev:ja, okay.. Det gav måske sig selv!
Men stadigvæk, 8L, det er sgu en sjat!

Nu er det heller ikke ligefrem standard at løbe 40+ km om ugen kombineret med vægttræning og andre aktiviteter...

Legend skrev:

ØbroMorten skrev:ja, okay.. Det gav måske sig selv!
Men stadigvæk, 8L, det er sgu en sjat!

Nu er det heller ikke ligefrem standard at løbe 40+ km om ugen kombineret med vægttræning og andre aktiviteter...

Okay, nej det kan man ikke sige. Det vidste jeg ikke du gjorde, godt gået!

Nogle steder har jeg læst:
1/3 af din kropsvægt i deciliter dvs. 75 kg/3 = 25 deciliter eller 2,5 liter

Jeg drikker ca.1½l vand i shakes, 1kande the (ca.750 ml) og et par kopper kaffe om dagen
Nogle gange et glas Cola Zero til aftensmaden

Det er nok et åndssvagt spg. Men tæller i vandet i f.eks. mælk og andre drikkevarer med, når i skriver hvor meget "vand" i drikker?

Jeg drikker utrolig meget vand især i sommer dagene. Der bliver det tit til, 4-5L, dvs. træningsdage nok knap over 5. Da jeg gerne for 1½-2 l under træning.

Nu kan man sagtens løbe 40+ km og træne uden at drikke op til 8l om dagen.
Har aldrig set et eneste sted hvor det anbefales at drikke op til 8l vand dagligt, ikke sagt at det er skadeligt at gøre, bare ikke nødvendigt.

2-2.5 l om dagen:)

Old school skrev:Nu kan man sagtens løbe 40+ km og træne uden at drikke op til 8l om dagen.
Har aldrig set et eneste sted hvor det anbefales at drikke op til 8l vand dagligt, ikke sagt at det er skadeligt at gøre, bare ikke nødvendigt.

Hvor vil du hen med det indlæg?
Jeg går ud fra at det er en kommentar til mine tidligere indlæg i tråden, men jeg mindes ikke at have anbefalet nogen andre at drikke tilsvarende mængder? Jeg mindes heller ikke at kunne erindre at jeg har sagt at det er nødvendigt. Jeg ved godt jeg drikker meget vand - jeg drikker stortset ikke andet.
Der er såvidt jeg ved ingen kendte bivirkninger ved vand, sålænge man ikke er i 15-20L vægtklassen og utallige studier har vist at det er sundt at drikke vand.
Nej det er ikke nødvendigt (det er der vist ingen der har sagt på noget tidspunkt), ja man kan sagtens være meget aktiv uden at drikke så meget (igen, det er der vist ingen der har benægtet?), men det fungerer fint for mig.

Legend skrev:

Old school skrev:Nu kan man sagtens løbe 40+ km og træne uden at drikke op til 8l om dagen.
Har aldrig set et eneste sted hvor det anbefales at drikke op til 8l vand dagligt, ikke sagt at det er skadeligt at gøre, bare ikke nødvendigt.

Hvor vil du hen med det indlæg?
Jeg går ud fra at det er en kommentar til mine tidligere indlæg i tråden, men jeg mindes ikke at have anbefalet nogen andre at drikke tilsvarende mængder? Jeg mindes heller ikke at kunne erindre at jeg har sagt at det er nødvendigt. Jeg ved godt jeg drikker meget vand - jeg drikker stortset ikke andet.
Der er såvidt jeg ved ingen kendte bivirkninger ved vand, sålænge man ikke er i 15-20L vægtklassen og utallige studier har vist at det er sundt at drikke vand.
Nej det er ikke nødvendigt (det er der vist ingen der har sagt på noget tidspunkt), ja man kan sagtens være meget aktiv uden at drikke så meget (igen, det er der vist ingen der har benægtet?), men det fungerer fint for mig.

Ja var en kommentar til det med dine 8l vand, men det eneste jeg ville var at vise at man sagtens kan træne og løbe så meget uden at indtage så meget væske. Var på ingen måde for at sige at der var noget galt i det du gør. Det virker for dig og er ikke skadeligt på nogen måde, så fint med mig.