Vaskebræt/Fedtprocent

Hej.

Jeg tænkte på om der var nogen der kunne fortælle mig hvor lav fedtprocent man skal ha for at få vaskebrættet frem.

Jeg har en fedtprocent på 12 og synes godt man kan begynde at se det lidt men det må gerne blive tydligere..

Der kommer meget an på hvor dit fedt sidder og hvor store abs du har

jeg har en fedtprocent på15+ og man kan næste se alle mine abs. det eneste man ikke kan se er stregen ned i mellem de nedesrste abs.

vil godt mene at man kan få vaskebræt med en fedt% på 12.

minu fedt% er ca. 15 målt med impedansmåler som jeg ikke stoler en skid på. Man kan godt se mine abs. Tør væde med hvis jeg målte min fedt% på en anden impedansmåler ville den være lavere. Fuck det

Det er vist meget almindeligt vedtaget blandt diverse strengthcoaches, deriblandt Poliquin, at abs kommer til syne ved lige omkring de 10% (og her snakker vi ikke kun den 'øverste' række - den kan sagtens komme frem ved en højere fedtprocent). Og så har det selvfølgelig også noget at sige hvor veltrænet en mavemuskulatur du har (:

Men hvis jeg så skal ha min fedtprocent ned vil jeg så stadig vokse lidt i mine muskler på resten af kroppen??

Er der ik nogen der har nogle gode mave øvelser så jeg får trænet alle rækkerne??

Lige nu laver jeg de her øvelser når jeg træner mave.
Weighted Crunch
Lever Seated Crunch(Gripless)
Leg-hip raise.

Vaskebræt/Fedtprocent

Brugere online