Vaskebræt

Hej BB

Vil gerne vide den hurtigste måde til at få et nogenlundet makert vaskebræt?

og jeg et nogenlunde lag af spæk på min mave hvor kan man få vaskebært?

du skal indtage færre kalorier end du forbrænder. Smid et billede op så vi kan se hvor slemt det står til. Men læs nogle artikler. F.eks. den der hedder Cut til Sommer

Du får Vaskebræt el. Six pack ved at have en lav fedt procent, som du gør ved at tabe dig, samtide med at du træner mave, med høj vægt, ikke mange gentagelser, for at få større og derved mere markerede mavemuskler

/Mike

Xiva skrev:Du får Vaskebræt el. Six pack ved at have en lav fedt procent, som du gør ved at tabe dig, samtide med at du træner mave, med høj vægt, ikke mange gentagelser, for at få større og derved mere markerede mavemuskler

/Mike

Hvad er den bedste øvelse der gir mest ?

Det skal være noget man kan gøre med vægte eller uden ;D

Aced skrev:
Xiva skrev:Du får Vaskebræt el. Six pack ved at have en lav fedt procent, som du gør ved at tabe dig, samtide med at du træner mave, med høj vægt, ikke mange gentagelser, for at få større og derved mere markerede mavemuskler

/Mike

Hvad er den bedste øvelse der gir mest ?

Det skal være noget man kan gøre med vægte eller uden ;D

Træn noget decline mavebøjninger med en vægtskive i favnen, og så er der også nogle okay mavemaskiner i de fleste fitness centre.

Aced skrev:
Xiva skrev:Du får Vaskebræt el. Six pack ved at have en lav fedt procent, som du gør ved at tabe dig, samtide med at du træner mave, med høj vægt, ikke mange gentagelser, for at få større og derved mere markerede mavemuskler

/Mike

Hvad er den bedste øvelse der gir mest ?

Det skal være noget man kan gøre med vægte eller uden ;D

syntes ikke du skal holde dig til en bestemt øvelse, Jeg er personligt fan af helt almindelig mave bøjninger også stiff-leg raises

- du kan køre med ekstra vægt og uden vægt på begge.

Xiva skrev:
Aced skrev:
Xiva skrev:Du får Vaskebræt el. Six pack ved at have en lav fedt procent, som du gør ved at tabe dig, samtide med at du træner mave, med høj vægt, ikke mange gentagelser, for at få større og derved mere markerede mavemuskler

/Mike

Hvad er den bedste øvelse der gir mest ?

Det skal være noget man kan gøre med vægte eller uden ;D

syntes ikke du skal holde dig til en bestemt øvelse, Jeg er personligt fan af helt almindelig mave bøjninger også stiff-leg raises - du kan køre med ekstra vægt og uden vægt på begge.

Okay ;D

Jeg synes ikke mavebøjninger er den fedeste øvelse. Det unaturlige tryk på den nederste del af rygsøjlen er usundt og det er svært at targete bugmusklerne i stedet for hoftebøjeren. Og så er det også svært at tilføje vægt. Så hellere dragonflags, rollouts, etc.

http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm ... re=related

Den hurtigste måde er at få styr på din kost. Du skal træne dine mavemuskler umenneskeligt store for at de kan ses gennem et rimeligt lag fedt :wink:

En lav fedtprocent er vejen frem :wink:

Aced skrev:
Xiva skrev:Du får Vaskebræt el. Six pack ved at have en lav fedt procent, som du gør ved at tabe dig, samtide med at du træner mave, med høj vægt, ikke mange gentagelser, for at få større og derved mere markerede mavemuskler

/Mike

Hvad er den bedste øvelse der gir mest ?

Det skal være noget man kan gøre med vægte eller uden ;D

Der er mange forskellige øvelser til at træne maven. Prøv dig frem og se hvad der virker for dig. Hand of guard er en fed øvelse hvis man træner med en kammerat!

Vaskebræt

Brugere online