Hej derude, jeg skal smide tøjet foran en hel forsamling den 17 januar 2014 og jeg er i gang med forbedrelserne til showet.
Jeg er en compact fyr på 172cm. og 68,5-69,8kg. og jeg vil helst ikke under 68kg. min core er meget synlig og stærk dvs. jeg har en meget tydelig sixpack eller generelt en meget veltrænet krop. Min fedtprocent ligger mellem 7-9,5% max.

Jeg træner skiftevis 2splits og 3splits og normalt er antallet af seriøse træningsdage 4-5 gange om ugen, men lige nu er det helt op til 6-7 seriøse træningsdage om ugen.

Jeg kan umiddelbart ikke uploade billederne pga. tekniske fejl med serveren.
- Jeg ved godt, at ikke der kan nå ske en kæmpe forvandling på 3uger, men jeg haft gang i denne proces i 2mdr. efterhånden vil bare gerne have det sidste touch uden at behøve at dyrke alt for megen cardio.
Jeg har trænet pump i ca. 28mdr. og ellers trænet/dyrket sport hele mit liv.

Jeg søger råd til at få det sidste touch med og jeg overvejet væskeudtømning, men har aldrig direkte prøvet den form for nedtrapning og ville høre om nogle kunne beskrive, hvordan man gør og hvor lang tid før man nedtrapper med væsken.


Jeg vil gerne høre om I har nogle råd til, hvordan jeg skal gribe dette an, da jeg drømmer om at være endnu mere veltrænet den dag, men jeg vil ikke indfører mere end 4 gange cardio træning om ugen op til showet, men det drejer sig ikke om, at jeg skal smide mange procenter, men hvilke råd, der er mest effektive uden, at jeg behøver at smide 2kg.

På forhånd tak.

Væskeudtømning?

Du drømmer om at være mere veltrænet den dag - hvad mener du? At du ser større ud, eller mere markeret? Hvis din fedtprocent er meget lav kan det være at du kan bulke til d. 17 og få lidt mere masse, men det er heller ikke mirakler der kan ske på så kort tid.

Det er begrænset hvad der kan ske på tre uger - og væskeudtømning vil jeg virkelig ikke anbefale dig at lege med. Hvis du føler for at skrælle lidt fedt, kan du jo godt nå at smide en smule på tre uger, men det er ikke noget der gør en markant forskel.

Post et billede først

Jeg kan umiddelbart ikke uploade billederne pga. tekniske fejl med serveren.
- Jeg ved godt, at ikke der kan nå ske en kæmpe forvandling på 3uger, men jeg haft gang i denne proces i 2mdr. efterhånden vil bare gerne have det sidste touch uden at behøve at dyrke alt for megen cardio.
Jeg har trænet pump i ca. 28mdr. og ellers trænet/dyrket sport hele mit liv.

Jeg søger råd til at få det sidste touch med og jeg overvejet væskeudtømning, men har aldrig direkte prøvet den form for nedtrapning og ville høre om nogle kunne beskrive, hvordan man gør og hvor lang tid før man nedtrapper med væsken.

Jacob Juncher skrev:Jeg kan umiddelbart ikke uploade billederne pga. tekniske fejl med serveren.
- Jeg ved godt, at ikke der kan nå ske en kæmpe forvandling på 3uger, men jeg haft gang i denne proces i 2mdr. efterhånden vil bare gerne have det sidste touch uden at behøve at dyrke alt for megen cardio.
Jeg har trænet pump i ca. 28mdr. og ellers trænet/dyrket sport hele mit liv.

Jeg søger råd til at få det sidste touch med og jeg overvejet væskeudtømning, men har aldrig direkte prøvet den form for nedtrapning og ville høre om nogle kunne beskrive, hvordan man gør og hvor lang tid før man nedtrapper med væsken.

Drik en flaske rødvin dagen inden showet.