Vejen til store Brachioradialis?

Hej BB.dk

Jeg sidder her og er helt i dvale over hvor sejt en stor underarm ser ud(lee priest,frank mcgrath,phil heath) og tænker på hvordan man får dem til at blive så store?
jeg laver selv Hammercurls og så bruger jeg overhåndsgreb når jeg dødløfter( ingen straps)

I må lige nyde et billede af min Brachioradialis

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... p_sets&cr=

Tunge rows med ekstra smalt greb og dårlig kontakt med lats. Det får man strækmærker af.

Lærling skrev:Tunge rows med ekstra smalt greb og dårlig kontakt med lats. Det får man strækmærker af.

Jeg har faktisk lidt strækmærker på under og øverste brachioradialis :dope:

Tung dødløft med overhåndsgreb og smalle chins med underhåndsgreb kan hjælpe dig på vej.

synes noget som har givet mig ekstremt meget masse på underarmene har været wrist curls og reverse barbell curls. udover det giver de øvelser meget grebstyrke, så man ikke skal tænke på straps.

ALV skrev:synes noget som har givet mig ekstremt meget masse på underarmene har været wrist curls og reverse barbell curls. udover det giver de øvelser meget grebstyrke, så man ikke skal tænke på straps.

Jeg læste engang at de øvelser bare var spild af tid, men man kan jo altid prøve sig frem

Har du læst den artikel jeg linkede til?

Jeg bruger altid én øvelse specifikt til Brachioradialis. Enten reverse grip curls som ekstra biceps og Brachioradialis eller f.eks. wrist curls. Mine underarme vokser godt i forhold til før, hvor jeg ikke havde en specifik øvelse. Mine underarme var dog ok massive før, fordi jeg er kontrabassist. Det er, by far, den vildeste Brachioradialis-øvelse

vmax32 skrev:
ALV skrev:synes noget som har givet mig ekstremt meget masse på underarmene har været wrist curls og reverse barbell curls. udover det giver de øvelser meget grebstyrke, så man ikke skal tænke på straps.

Jeg læste engang at de øvelser bare var spild af tid, men man kan jo altid prøve sig frem

det er noget værre sludder

det er virkelig nogle rigtig gode øvelser for grebstyrke og masse. desuden, hvis man altid kører med straps så får man heller ikke den masse i underarmene. så det kan betale sig at træne sit greb.

Nu vil jeg lige prøve wrist curls i et stykke tid og ser hvordan det kommer til at gå

Tak for svar og råd

vmax32 skrev:Nu vil jeg lige prøve wrist curls i et stykke tid og ser hvordan det kommer til at gå
Tak for svar og råd

Nu spørger jeg igen; læste du den artikel jeg linkede til? Hvis du vil have store over og underarme, så læs den.

ALV skrev:
vmax32 skrev:
ALV skrev:synes noget som har givet mig ekstremt meget masse på underarmene har været wrist curls og reverse barbell curls. udover det giver de øvelser meget grebstyrke, så man ikke skal tænke på straps.

Jeg læste engang at de øvelser bare var spild af tid, men man kan jo altid prøve sig frem

det er noget værre sludder det er virkelig nogle rigtig gode øvelser for grebstyrke og masse. desuden, hvis man altid kører med straps så får man heller ikke den masse i underarmene. så det kan betale sig at træne sit greb.

Kan kun være enig med dig ALV. Efter jeg har kørt wrist curls, er min underarm betydeligt vokset

nu sluttede jeg lige min arm træning af med nogle wrist curls og jeg må squ sige at man kan squ godt mærke dem

de gir satme et godt PUMP

vmax32 skrev:nu sluttede jeg lige min arm træning af med nogle wrist curls og jeg må squ sige at man kan squ godt mærke dem de gir satme et godt PUMP

Godt så laver du bare dem, hver træning, så skal din underarm nok vokse :wink:

Nu varer det nok ikke længe før jeg går rundt med sådan nogle store kødklumper af nogle underarme

Jo, det gør der desværre nok, medmindre du læser den artikel jeg har linket til.

Fatboy skrev:Jo, det gør der desværre nok, medmindre du læser den artikel jeg har linket til.

Den er for lang og tilmed på et andet sprog

No fucking way!!

krang skrev:
Fatboy skrev:Jo, det gør der desværre nok, medmindre du læser den artikel jeg har linket til.

Den er for lang og tilmed på et andet sprog No fucking way!!

Ditto!!

Birkkjaer skrev:
krang skrev:
Fatboy skrev:Jo, det gør der desværre nok, medmindre du læser den artikel jeg har linket til.

Den er for lang og tilmed på et andet sprog No fucking way!!

Ditto!!

Jeg må sku oss sige at den er for lang til at jeg gider at læse det hele

vmax32 skrev:
Birkkjaer skrev:
krang skrev:
Fatboy skrev:Jo, det gør der desværre nok, medmindre du læser den artikel jeg har linket til.

Den er for lang og tilmed på et andet sprog No fucking way!!

Ditto!!
Jeg må sku oss sige at den er for lang til at jeg gider at læse det hele

Så må du desværre nok vinke farvel til store underarme, hvis du ikke engang kan overkomme at læse dig til, hvordan man får dem, like FatBoy said.

Fatboy* hihi

Skal lige siges at han faktisk kan komme rimelig langt bare ved at køre wrist curls og reverse barbell curls

krang skrev:
vmax32 skrev:
Birkkjaer skrev:
krang skrev:
Fatboy skrev:Jo, det gør der desværre nok, medmindre du læser den artikel jeg har linket til.

Den er for lang og tilmed på et andet sprog No fucking way!!

Ditto!!
Jeg må sku oss sige at den er for lang til at jeg gider at læse det hele

Så må du desværre nok vinke farvel til store underarme, hvis du ikke engang kan overkomme at læse dig til, hvordan man får dem, like FatBoy said.

Fatboy* hihi

så må jeg sku nok hellere få mig kæmpet igennem den artikel :verysad:

Birkkjaer skrev:Skal lige siges at han faktisk kan komme rimelig langt bare ved at køre wrist curls og reverse barbell curls

Natürlich. Det er mere bare princippet :hihi:

vmax: Dat iz da spirit

Starpen skrev:Jeg bruger altid én øvelse specifikt til Brachioradialis. Enten reverse grip curls som ekstra biceps og Brachioradialis eller f.eks. wrist curls. Mine underarme vokser godt i forhold til før, hvor jeg ikke havde en specifik øvelse. Mine underarme var dog ok massive før, fordi jeg er kontrabassist. Det er, by far, den vildeste Brachioradialis-øvelse

Kontrabassist, det er fanme ultimate

The Dane skrev:
Starpen skrev:Jeg bruger altid én øvelse specifikt til Brachioradialis. Enten reverse grip curls som ekstra biceps og Brachioradialis eller f.eks. wrist curls. Mine underarme vokser godt i forhold til før, hvor jeg ikke havde en specifik øvelse. Mine underarme var dog ok massive før, fordi jeg er kontrabassist. Det er, by far, den vildeste Brachioradialis-øvelse

Kontrabassist, det er fanme ultimate

Det bliver ikke mere ultimate

Er kontrabas hårdt?

Fatboy skrev:Er kontrabas hårdt?

Meget. Kontrabas strenge kræver ret mange kilos kontinuerligt tryk over en længere periode for venstre hånd/arm og hurtige, hårde træk for højre. Det er hovedsageligt underarm og hånd for begge hænder.

Det var måske derfor du begyndte at bodybuilde - to get STRONG FOR DA BASS? :mrgreen:

Vejen til store Brachioradialis?

Brugere online