Hej alle bb’er

Jeg er i tvivl i hvilken øvelser jeg skal suge luft ind og holde det samt stramme coren samtidig.
Jeg ved at det skal gøres i følgende øvelser:

Barbell Front/back squat
Barbell deadlift

Her er alle de øvelser jeg laver i mit 2-split program (laver ikke alle hver uge, rotere nogen af øvelserne)

Barbell Benchpress
Barbell Incline benchpress
Barbell Military press
Dumbell Side laterals
Triceps pushdown
Triceps dips
ab pulldowns med reb
side ab pulldowns med reb
Hanging knee raise/hanging leg raise

Barbell Front/back squat
Standing Barbell Calf raise
Barbell deadlift
Barbell bent over row
Chin-ups
Seated cable row
Barbell curl
Dumbbell curl
Hammer curl
Preacher curl

Er der nogen af de andre øvelser listet, hvor man skal suge luft ind og stramme coren som man gør i de to ovenstående øvelser, da jeg har svært med at finde noget om dem og trækker derfor vejret normalt (luft ind, pust ud)

Det skal vel generelt gøres i alle hovedøvelser?. i lidt mere bb øvelser som isolations øvelser er jeg lidt ligeglad.

Barbell Benchpress
Barbell Incline benchpress
Barbell Military press
Barbell Front/back squat
Barbell deadlift
Barbell bent over row

Det er de øvelser fra programmet, hvor det er mest essentielt at holde et godt coretryk. Når det er sagt, så er det vigtigt at få aktiveret sin coremuskulatur i næsten alle øvelser.

tak for jeres svar samt forsat god fredag og god weekend

Puster i så ud når øvelsen er helt slut eller når øvelsen næsten er slut?

Taekwondo body skrev:Puster i så ud når øvelsen er helt slut eller når øvelsen næsten er slut?

Puster ud under den koncentriske fase af løftet.

Taekwondo body skrev:Puster i så ud når øvelsen er helt slut eller når øvelsen næsten er slut?

I squat puster jeg ud og tager luft ind igen i toppen inden næste rep. I bænk holder jeg typisk vejret under hele sættet ved 5 reps og nedefter.