Hej allesammen,

jeg har et problem, som jeg håber i kan hjælpe mig lidt på vej med. Min højre arm (hovedsageligt biceps) er meget stærkere end min venstre. Skal jeg bare træne min venstre arm mere for at få den ligeså stærk som højre, eller hvad er den bedste løsning?

På forhånd tak

Curls med håndvægte bør kunne gøre det

På den måde udsættes begge arme for samme belastning, og venstre skulle derpå hurtigt hale ind på højre.

viewtopic.php?p=454533

viewtopic.php?t=19890&highlight=

viewtopic.php?t=8481


Der skulle vist være noget der kunne bruges. Der er lidt forskellige forslag i hvert fald.

Man har som regel en side man er stærkest i. Jeg er f.eks. højre håndet og er klart stærkere i højre side.

Som skrevet længere oppe så er det en idé at arbejde med håndvægte, da du derved køre samme vægt og det vil udligne sig med tiden. Har du kørt meget med barbell?


Jeg er højrehåndet og er klart stærkest i venstre og større!

Barbell?

Jeg plejer at kører hammer, to forskellige isolerede øvelser med håndvægte, hvor jeg starter med venstre også tager jeg ligeså mange med højre bagefter.
Til sidst slutter jeg af med den stang som har det der zig-zag udseende, hvor jeg både tager smal og bredt fat!?

SPIN-pigen skrev:Barbell?

Jeg plejer at kører hammer, to forskellige isolerede øvelser med håndvægte, hvor jeg starter med venstre også tager jeg ligeså mange med højre bagefter.
Til sidst slutter jeg af med den stang som har det der zig-zag udseende, hvor jeg både tager smal og bredt fat!?

Alt for mange øvelser bare til biceps IMO.

Barbell=stang
Dumbell=håndvægt

SPIN-pigen skrev:Barbell?

Jeg plejer at kører hammer, to forskellige isolerede øvelser med håndvægte, hvor jeg starter med venstre også tager jeg ligeså mange med højre bagefter.
Til sidst slutter jeg af med den stang som har det der zig-zag udseende, hvor jeg både tager smal og bredt fat!?

Det er unødvendigt at lave så mange biceps øvelser efter min mening.

Har selv samme problem. Men burde babell ikke havde samme effekt som dumbell, altså når det kommer til at udligne? Bruger nemlig stort set aldrg dumbell til biceps, kun babell.

Helmer skrev:Har selv samme problem. Men burde babell ikke havde samme effekt som dumbell, altså når det kommer til at udligne? Bruger nemlig stort set aldrg dumbell til biceps, kun babell.

Nej. Den stærke side vil tage over i barbell-øvelser.

Som FatBoy siger tager den stærke side over når du bruger BB, det er netop derfor DB er et godt valg til at få udlignet styrken.

Hvis du ikke benytter supramaximal metoder (i dette tilfælde en smule "cheat" i bevægelsen) og udføre din barbell øvelse strikt, kan jeg ikke se at den ene arm skulle overtage arbejdet fra den anden arm.. belastningen eller modstanden er jo ligelidt fordelt.. Over noget tid burde der vel egentlig ske en vis udligning af styrkeforskellen i højre kontra venstre (ikke at de nogensinde bliver 100% lige) men tættere paa..

En anden ting er ogsaa hvor vigtigt en lige styrkefordeling eller massefordeling er.. snakker vi om marginale forskelle eller taler man om forskelle grundet skader i den ene arm (brækket arm fx) saa kan man maaske arbejde med at bringe den tidligere skadede arm op til samme power som før eller den power som den raske arm har ved at lave lidt mere "isolerende" arbejde til den arm .. men det er jo decideret genoptræning..

Mikkel leicht skrev:Hvis du ikke benytter supramaximal metoder (i dette tilfælde en smule "cheat" i bevægelsen) og udføre din barbell øvelse strikt, kan jeg ikke se at den ene arm skulle overtage arbejdet fra den anden arm.. belastningen eller modstanden er jo ligelidt fordelt.. Over noget tid burde der vel egentlig ske en vis udligning af styrkeforskellen i højre kontra venstre (ikke at de nogensinde bliver 100% lige) men tættere paa..

Kan godt følge dig i det der, men synes bare tit man ser at folk der netop ikke køre øvelserne meget strikt, har det med at køre dem en anelse skævt (altså den stærkere arm tager over når den svagere er udkørt) hvilket må resultere i ulig træning af hver arm. (i mit hovede i hvert fald )

Mikkel leicht skrev:En anden ting er ogsaa hvor vigtigt en lige styrkefordeling eller massefordeling er.. snakker vi om marginale forskelle eller taler man om forskelle grundet skader i den ene arm (brækket arm fx) saa kan man maaske arbejde med at bringe den tidligere skadede arm op til samme power som før eller den power som den raske arm har ved at lave lidt mere "isolerende" arbejde til den arm .. men det er jo decideret genoptræning..

Du kan have helt ret i at det tit er marginale forskelle der er i styrken, men for nogen er det sikkert meget vigtigt at det er lige. Men rent træningsmæssigt har det vel ikke så meget at sige i og med det tit er så lille en forskel der er.

hej
jeg kommer lige med et hurtigt halv relateret spørgsmål.

kan i bedst lide at træne jeres biceps og triceps med høj volume eller med lav volume og tungt

Bay skrev:Man har som regel en side man er stærkest i. Jeg er f.eks. højre håndet og er klart stærkere i højre side.

Spøjtst. Jeg er også højrehåndet, men tror sgu jeg er stærkest i venstre. Den tager sig også bedre ud

8800 skrev:

Bay skrev:Man har som regel en side man er stærkest i. Jeg er f.eks. højre håndet og er klart stærkere i højre side.

Spøjtst. Jeg er også højrehåndet, men tror sgu jeg er stærkest i venstre. Den tager sig også bedre ud

Tror generelt de fleste har en forskel på 1-1,5cm i omkreds. Jeg er stærkest i venstre som også måler mest, men mit greb er fx stærkest i højre.

specialized skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Man har som regel en side man er stærkest i. Jeg er f.eks. højre håndet og er klart stærkere i højre side.

Spøjtst. Jeg er også højrehåndet, men tror sgu jeg er stærkest i venstre. Den tager sig også bedre ud

Tror generelt de fleste har en forskel på 1-1,5cm i omkreds. Jeg er stærkest i venstre som også måler mest, men mit greb er fx stærkest i højre.

Hey there stranger Hmm kan ske at det ikke bare mig, der er freaky så

Stranger? hehe .. ja det er længe siden hva 8800
Jeg tror det er vigtigt at træne one-arm øvelser i stedet for altid med en stang. Så er den ene arm jo næsten altid størst og stærkest.

WeirdMoos skrev:

Mikkel leicht skrev:Hvis du ikke benytter supramaximal metoder (i dette tilfælde en smule "cheat" i bevægelsen) og udføre din barbell øvelse strikt, kan jeg ikke se at den ene arm skulle overtage arbejdet fra den anden arm.. belastningen eller modstanden er jo ligelidt fordelt.. Over noget tid burde der vel egentlig ske en vis udligning af styrkeforskellen i højre kontra venstre (ikke at de nogensinde bliver 100% lige) men tættere paa..

Kan godt følge dig i det der, men synes bare tit man ser at folk der netop ikke køre øvelserne meget strikt, har det med at køre dem en anelse skævt (altså den stærkere arm tager over når den svagere er udkørt) hvilket må resultere i ulig træning af hver arm. (i mit hovede i hvert fald )

Mikkel leicht skrev:En anden ting er ogsaa hvor vigtigt en lige styrkefordeling eller massefordeling er.. snakker vi om marginale forskelle eller taler man om forskelle grundet skader i den ene arm (brækket arm fx) saa kan man maaske arbejde med at bringe den tidligere skadede arm op til samme power som før eller den power som den raske arm har ved at lave lidt mere "isolerende" arbejde til den arm .. men det er jo decideret genoptræning..

Du kan have helt ret i at det tit er marginale forskelle der er i styrken, men for nogen er det sikkert meget vigtigt at det er lige. Men rent træningsmæssigt har det vel ikke så meget at sige i og med det tit er så lille en forskel der er.

Jeg ville ogsaa kun anbefale at man gjorde noget ved det hvis forskellen i styrke giver anledning til problemer senere eller er til gene nu og her i visse øvelser.. ellers er forskellen i styrke nok noget man altid vil have til en vis grad..

Okay mange tak for hjælpen allesammen

Grunden til at der er en markant stor foreskel mellem mine to arme er fordi min venstre skulder har været brækket (altså det aller yderste led), så jeg skulle jo gå rundt med en slinge i lang tid og det gjorde så at den blev noget slap

Men tak allesammen !

Det problem har alle vel lidt. Jeg er højrehåndet, men jeg er lige en halv tand stærkere i venstre, men min højre biceps er stadig større og lidt "højere"

bare lad den svage arm bestemme antal reps