KL's Log "A new age has begun"

Velkommen til loglang KL =D>

Scott curl er det med kabel eller?

mange tak:D nej det er den her på billedet

nej det er den her på billedet

Ahh ok troede det var preacher curl

nej det er den her på billedet

Ahh ok troede det var preacher curl

Du har så uendelig ret+Billede hedder "BBPreacherCurl.gif" .

nej det er den her på billedet

Ahh ok troede det var preacher curl

Du har så uendelig ret+Billede hedder "BBPreacherCurl.gif" .

ja det har i ret i hehe det er lige det med at få alle navnene på plads søgte bare under scott curl der kom det billede

1/11-07 det var en okay træning var lidt udkørt efter hele dagen men det gik...

Bænkpress med fri håndvægte
10x19kg.
10x21kg.
10x24kg.

Skrå bænk med fri håndvægte
10x17kg.
10x19kg.
10x21kg.

Liggende pullover.
10x12kg.
10x17kg.
10x19kg.

Skrå flies.
10x12kg.
10x13kg.
10x13kg.

French press.
10x15kg.
10x15kg.
10x20kg.

Push down.
10x20kg.
10x25kg.
10x25kg.

6/11-07 har haft det skidt med ryggen så holdte lige et par dage uden træning..

Siddende sideløft
12x5kg
12x7kg
12x8kg

Skulderpres
12x30kg
12x40kg
12x50kg

Stående Skulderløft
12x28kg
12x30kg
12x32kg

Knæstrak
12x20kg
12x25kg
12x35kg

Liggende lårcurl
12x15kg
12x20kg
12x25kg

Stående Lægpres
10x60kg
12x100kg
12x150kg

Benpres
12x80kg
12x100kg
12x110kg

mave
1x20
1x20
1x20

gg gokkemuz

Træning 8/11 - 07

Siddende Roning
1x12 @ 40kg.
1x12 @ 45kg.
1x12 @ 50kg.

Træk M/specialstang
1x12 @ 40kg.
1x12 @ 45kg.
1x10 @ 47.5kg.

Træk til nakke
1x10 @ 37.5kg.
1x10 @ 40kg.
1x8 @ 45kg.

Preacher curl
1x10 @ 30kg.
1x10 @ 30kg.
1x10 @ 30kg.

Stående bicepscurl
1x10 @ 25kg.
1x10 @ 25kg.
1x10 @ 25kg.

12/11-07 mange rep:D

Bænk: fri håndvægte
1x10 @ 21kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg

Skrå bænk: fei håndvægte
1x10 @ 19kg
1x10 @ 19kg
1x12 @ 21kg

pec dec
1x10 @ 45kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 55kg

Triceps pres
1x12 @ 15kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 25kg

[Hjemmeside]

6/11-07
...Skulderpres
12x30kg
12x40kg
12x50kg
...

Hej og velkommen til loggen.
Rigtig god styrke, også i bænkpres med håndvægte med mere.
Godt gået når du har trænet seriøst et par måneder
Fortsat god træning.
Henning

6/11-07
...Skulderpres
12x30kg
12x40kg
12x50kg
...

Hej og velkommen til loggen.
Rigtig god styrke, også i bænkpres med håndvægte med mere.
Godt gået når du har trænet seriøst et par måneder
Fortsat god træning.
Henning

Mange tak henning

13/11-07 ikke særlig god træning i dag fik meget ondt i min lænd under military pres av av

Knæstræk
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg

liggende lårcurl
1x10 @ 15kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg

stående lægpres
1x10 @ 100kg
1x10 @ 160kg
1x10 @ 180kg

benpres
1x10 @ 100kg
1x10 @ 140kg
1x10 @ 160kg

siddende sideløft
1x10 @ 8kg
1x10 @ 8kg
1x10 @ 9kg

skulderpres
1x10 @ 30kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 50kg

stående skulderløft
1x10 @ 28kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 32kg

militarypres
8x40kg
av
av

15/11-07

Cardio 20min cykel

Siddende roning
1x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 50kg

Træk m/special stang
1x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 47.5kg

Træk til nakke
1x10 @ 37.5kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg

Cable curl
1x10 @ 12.5kg
1x10 @ 12.5kg
1x10 @ 12.5kg
1x10 @ 12.5kg
1x15 @ 12.5kg
1x15 @ 12.5kg
1x15 @ 12.5kg

Cardio 13min cykel

Damn, dine bicepser må være ristede nu :twisted:
Solide træninger du brænder af =D>

Damn, dine bicepser må være ristede nu :twisted:
Solide træninger du brænder af =D>

hehe tak ja det skal jeg love for de er det var noget møj at skulle dreje på rattet i rundkørslen på vej hjem

Damn, dine bicepser må være ristede nu :twisted:
Solide træninger du brænder af =D>

hehe tak ja det skal jeg love for de er det var noget møj at skulle dreje på rattet i rundkørslen på vej hjem

Kunne du så ikke bare køre over den? Der var vel ingen som turde sige noget til dig med det pump du havde armene

Damn, dine bicepser må være ristede nu :twisted:
Solide træninger du brænder af =D>

hehe tak ja det skal jeg love for de er det var noget møj at skulle dreje på rattet i rundkørslen på vej hjem

Kunne du så ikke bare køre over den? Der var vel ingen som turde sige noget til dig med det pump du havde armene

hahaha kunne jo prøve næste gang og se hvad der ville ske

16/11-07

Cardio 30min Cykel

Skrå bænk: fri håndvægte
1x10 @ 17kg
1x10 @ 19kg
1x10 @ 19kg

Bænkpres: fri håndvægte
1x10 @ 19kg
1x10 @ 21kg
1x10 @ 21kg

Pec Dec
1x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 50kg

Triceps pres
1x15 @ 15kg
1x15 @ 15kg
1x15 @ 15kg
1x15 @ 15kg
1x15 @ 15kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg

Dips
1x10
1x10
1x10

19/11-07

Cardio. 20min cukel

Knæstræk
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 37.5kg

liggende lårcurl
1x10 @ 15kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg

stående lægpres
1x10 @ 100kg
1x10 @ 150kg
1x10 @ 200kg

benpres
1x10 @ 100kg
1x10 @ 140kg
1x10 @ 150kg

siddende sideløft
1x10 @ 8kg
1x10 @ 8kg
1x10 @ 9kg

skulderpres
1x10 @ 30kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 50kg

stående skulderløft
1x10 @ 28kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 32kg

Cardio. 10min cykel