Charli´s Logbog Billeder på side 5

Dagens træning:

Leg extension:
10 x 30kg pause på top
10 x 40kg pause på top
10 x 50kg pause på top

45° legpress:
10 x 200kg
10 x 300kg
10 x 380kg
10 x 410kg

Seated toe raise:
15 x 60kg
15 x 80kg
15 x 80kg

Walking DB lunges:
20m med 24,5kg i hver arm
20m med 29,5kg i hver arm
15m med 29,5kg i hver arm ( der var en forhindring så kunne ikke gå længere)

Squat:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg Syre, syre, syre i mine ben

Flot træning der =D>

Dagens træning:

Dødløft:
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 140kg

Bent over barbell rows:
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg

Seated Dumbell curl:
10 x 14kg
10 x 17kg
10 x 17kg

Decline crunches:
20
20
20

Front pulldowns:
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg

Leg raise:
10
10
10

Hammercurls:
10 x 11kg
10 x 14kg
10 x 19kg

Seated row:
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg

Wristcurl:
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Havde ikke specielt meget energi idag pga. en del overarbejde rimelig nitte.

Dm i morgen bliver super

Dagens træning:

Cable rear lateral raise:
10 x ?
10 x 5kg
10 x 5kg

Lever bent over row?:
10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 70kg

Seated Dumbell curl:
10 x 14kg
10 x 17kg
10 x 17kg

Decline crunches:
20
20
20

Front pulldowns:
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg

Barbell curls:
10 x 27kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Cable kneeling crunch:
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Dumbell bent over rows:
10 x 34,5kg
10 x 39,5kg
10 x 45kg

Hammercurl:
10 x 14kg
10 x 17kg

Bent over barbell rows:
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Wristcurl:
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 41kg

Total rows dag!

Nice Hardcore bb work - outs

Hører du stiller op til dm, hvordan går det med poseringerne? Har du kørt nogen speciel diæt strategi og er fri rutinen på plads?

Har du sat dig nogle målsætninger omkring dm, jeg mener der er jo andet end placeringer at tænke på... nogen mål for en fedt % du gerne vil ramme eller poseringer du føler du står meget stærkt i og gerne vil vinde?

Du virker som en super dedikeret atlet, jeg ønsker dig fortsat god fremgang mod dm

[quote="Fiskersøn"]Nice Hardcore bb work - outs

Hører du stiller op til dm, hvordan går det med poseringerne? Har du kørt nogen speciel diæt strategi og er fri rutinen på plads?

Har du sat dig nogle målsætninger omkring dm, jeg mener der er jo andet end placeringer at tænke på... nogen mål for en fedt % du gerne vil ramme eller poseringer du føler du står meget stærkt i og gerne vil vinde?

Du virker som en super dedikeret atlet, jeg ønsker dig fortsat god fremgang mod dm [/quote

Jamen det er rigtigt jeg stiller op til DM

Pseringerne spiller, har været til stort set alle DBFF's poseringsseminarer I Jylland og et I KBH .

Min vejleder Steffen Fisker har styret diæten, så skal ikke kunne sige om der er noget specielt ved den

Vil gerne vinde dem alle ;) men nu må vi se hehe

Nu er de her træninger godt nok fra 2007 det ser noget anderledes ud nu :p

Og mange tak, stiller du også selv op?

Hehe når ja ok, lidt gammel log...

Fedt nok, optimistisk (dog at bedømme fra dine pics. ikke urealistisk) målsætning! Frisk tilgang

Hvordan er dine træninger så fokuseret for tiden?

Ja jeg planlægger at stå på scenen junior - 80 kg, forhåbentligt fuldstændigt Kz - skamhakket og hård jeg vil bare være mere shredded end sidst, så er jeg tilfreds, junior feltet bliver alt at dømme sygt godt i år!

Hehe når ja ok, lidt gammel log...

Fedt nok, optimistisk (dog at bedømme fra dine pics. ikke urealistisk) målsætning! Frisk tilgang

Hvordan er dine træninger så fokuseret for tiden?

Ja jeg planlægger at stå på scenen junior - 80 kg, forhåbentligt fuldstændigt Kz - skamhakket og hård jeg vil bare være mere shredded end sidst, så er jeg tilfreds, junior feltet bliver alt at dømme sygt godt i år!

Nu var det ikke for at lyde arrogant, men hvis man ikke selv tror på det hvem skulle så? :p

Jeg er lige skiftet til 5-split nu her så det er meget jævnt fordelt.

Det lyder som en god plan :p ja feltet ser ud til at blive rigtig fedt! Det skal nok blive super fedt

Stort tillykke med sejren! Den var bestemt velfortjent!

Dine forældre så stolte ud!

Stort tillykke med sejren! Den var bestemt velfortjent!

Dine forældre så stolte ud!

Mange tak Ja må indrømme de er meget stolte, sad du ved siden af dem?

Stort tillykke med sejren! Den var bestemt velfortjent!

Dine forældre så stolte ud!

Mange tak Ja må indrømme de er meget stolte, sad du ved siden af dem?

Ja, mig og min kammerat sad ved siden af dine forældre og bedstefar(?).
Vi har vidst også gået i folkeskole sammen for år tilbage, jeg gik dog nogle klasser under dig ;)

Stort tillykke med sejren! Den var bestemt velfortjent!

Dine forældre så stolte ud!

Mange tak Ja må indrømme de er meget stolte, sad du ved siden af dem?

Ja, mig og min kammerat sad ved siden af dine forældre og bedstefar(?).
Vi har vidst også gået i folkeskole sammen for år tilbage, jeg gik dog nogle klasser under dig ;)

Det var min far, mor, onkel og fætter der sad der

Hvorhenne da?

Stort tillykke med sejren! Den var bestemt velfortjent!

Dine forældre så stolte ud!

Mange tak Ja må indrømme de er meget stolte, sad du ved siden af dem?

Ja, mig og min kammerat sad ved siden af dine forældre og bedstefar(?).
Vi har vidst også gået i folkeskole sammen for år tilbage, jeg gik dog nogle klasser under dig ;)

Det var min far, mor, onkel og fætter der sad der

Hvorhenne da?

Ah okay Svært at se det når det er mørkt ;)

- Enggårdsskolen må det være ;) Det var bare en fra min klasse som fortalte mig at hans storesøster havde gået i klasse med dig i folkeskolen, så vi må have gået på samme folkeskole også ;)