IVERZ LOG - DM - logstop indtil oktober... PAUSE

Alder: født 1970....

By: Ringe City MiddleFyn

Træningssted: Fitness4All - http://www.fitness4all.dk


Træningsformål: Primært god form - men har deltaget i DM 3 gange og en gang til fitness cuppen...

Resultater:
SØLV DM Bodyfitness 2003.
Nr. 6 DM Bodyfitness 2004.
Nr. 6 DM Athletic Fitness 2006.
Nr. 18 til Fitness Cup 2006 (ud af 21)...

Kosttilskud:
Bodylab whey +80
Omnimin
Dannutrition fiske olie

Civil status: Gift med min skønne kone Heidi

4 unger - (Dreng - Frederik død 2006)... To store piger Natasha og Cecilie og en bette pige Freya...

Min hjemmeside: http://www.iverz.dk

Dagens træning den 1. august 07

Bryst - ryg

Skrå dumbell press
3 x 10 - 28-30-34 kg
2 x 5 - 40-45 kg

Flad dumbell press
3 x 10 - 34-40-40 kg

Flies skrå bænk
4 x 12 - 18-20-22-22 kg

Pullover
3 x 8 - 40-45-45 kg

Cable crossover
4 x 12 - 30-35-40-45 kg

Træk til nakken
4 x 10 - 80-85-90-95 kg

Træk til bryst
3 x 10 - 80-85-90 kg

One arm i cable cross
4 x 8 - 50-50-55-60 kg

One arm
3 x 10 - 40 kg

Hyberextension
3 x 15 - BW

Front row i maskine
3 x 15 - 70-75-80 kg

Hyberextension i maskine
3 x 15 - 60 kg

Cardio 20 minutter på crosstrainer...


Dagens træning gik skide godt - højt tembo og "Metallica live" fra Århus i ørene... Super fed træning. :D

I dag ingen træning da fruen og jeg har 7 års bryllupsdag. =D> =D> =D> =D>

Velkommen til gamle dreng =D>

Vi ses vel til DM?

Velkommen til gamle dreng =D>

Vi ses vel til DM?

Sæ'følig kneid... Helt klart.. Skal op og heppe på Fisker drengene og Anita...

Kommer kun søndag

Velkommen til.
Har længe håbet du ville oprette en log herinde. Glæder mig til at følge med i din træning

Har du lagt konkurrencerne på hylden?

PS: Tillykke med 7-års dagen. Mon ikke at dagens cardio bliver forhøjet

Velkommen til.
Har længe håbet du ville oprette en log herinde. Glæder mig til at følge med i din træning :8

Har du lagt konkurrencerne på hylden?

PS: Tillykke med 7-års dagen. Mon ikke at dagens cardio bliver forhøjet :mrgreen:

He he :D jaaaa nu vil jeg ikke love for meget men jeg prøver at update... =D>

Nej konkurrencerne er ikke lagt på hylden. Jeg holder blot en mindre pause på et par år. Regner med at stille op igen i 2009 - i hvad ved jeg ikke med sikkerhed endnu.

Tak tak - jaaa man har jo lov at håbe...

Tillykke med loggen Iver

Bliver spændende at følge med her

Tillykke med loggen Iver

Bliver spændende at følge med her

Tak tak - jo det håber jeg da...

Faldt lige over et fedt billede fra familiens tur til Thailand i dec 06...

Nej konkurrencerne er ikke lagt på hylden. Jeg holder blot en mindre pause på et par år. Regner med at stille op igen i 2009 - i hvad ved jeg ikke med sikkerhed endnu.

Hejsa Iver...

Fedt at se dig herinde også...


Syntes det det kunne lyde spændene hvis vi som ikke har set dig på scenen endnu får muligheden for det i 2009 Så vi må lige holde dig lidt fast i det ønske der



Knus Nille

Nice at du har fået opretten en log, synes ikke man har hørt så meget til dig herinde på det sidste, så følger spændt med for at se noget god træning..

Hejsa Iver...

Fedt at se dig herinde også...


Syntes det det kunne lyde spændene hvis vi som ikke har set dig på scenen endnu får muligheden for det i 2009 Så vi må lige holde dig lidt fast i det ønske der



Knus Nille

Hey Nille Pigen...

Ja måtte jo også herind et smut og logge lidt..

Det er absolut helt sikkert jeg går på scenen i 09 - men i hvilken klasse ved jeg ikke endnu... Så du behøver ikke fastholde mig i det...

Kommer du iøvrigt til DM i år??

-iver

Nice at du har fået opretten en log, synes ikke man har hørt så meget til dig herinde på det sidste, så følger spændt med for at se noget god træning.. :8

Nej har skam også haft 4 ugers ferie og barsel i 14 dage, så jeg har ikke logget meget...

Jaaa lad os nu se hvad min log her fører til...

- iver =D>

Faldt lige over et fedt billede fra familiens tur til Thailand i dec 06...

Rigtig fedt billede! =D>

Glæder mig til at følge med hér

Faldt lige over et fedt billede fra familiens tur til Thailand i dec 06...

Rigtig fedt billede! =D>

Glæder mig til at følge med hér

Tak tak. Ja fedt billede - det er tradition når vi er på ferie...

[Hjemmeside]

Feeedt at du nu også er herinde! Har fulgt dig en del inde på MOL, så rigtig nice at du nu (også) er at finde herinde

Ser rigtig godt ud, både mht. træningen og formen - Overvejer du at stille op til noget i fremtiden?

/ Mads

Feeedt at du nu også er herinde! Har fulgt dig en del inde på MOL, så rigtig nice at du nu (også) er at finde herinde

Ser rigtig godt ud, både mht. træningen og formen - Overvejer du at stille op til noget i fremtiden?

/ Mads

Hej Mads...

Tak tak... Ja jeg dobbelt poster i min log nu... Som mange andre både på MOL og BB.dk

Jeg stiller op i 2009 - men det kan du følge med i senere på http://www.iverz.dk

Tak for ordene - håber jeg kan bidrage blot med lidt herinde...

- iver

Morn...

En lille sjov historie fra hjemmet...

I går da jeg kom hjem fra job bad min kone mig om at slå vores parasol op.... Inde i parasollen (sådan en markedsparasol) sad en flagermus Min kone grinede og kaldte mig en tøz... FUCK jeg hader de dyr...

Nå men jeg fik slået skidtet op og flagermusen fløj sin vej... Og jeg var ved at skide i mit tøj... Utroligt at sådan et bette dyr kan få en stur mand til at ryste i bukserne...

Aften i går sluttede vi af med at spise på caféen i Ringe - havde lillepigen med - super hyggeligt...

Ingen træning i går ud over 40 minutter PW med barnevogn...

Skiii hyggeligt at se dig her i loggen bro =D>

Kan vi starte og slutte på cafe'en - så er jeg klar på noget SERIØS træning i Ringe

Tillykke med loggen, herinde. Har fulgt dig lidt på MOL, og håber da at du vil bidrage lidt her på sitet med din erfaring.

BTW, syntes jeg det er rigtig flot at du kan få overskud til at træne og stille op i konkurrence med familie ved siden af. Og tillykke med din nyfødte datter.

Tillykke med loggen, herinde. Har fulgt dig lidt på MOL, og håber da at du vil bidrage lidt her på sitet med din erfaring.

BTW, syntes jeg det er rigtig flot at du kan få overskud til at træne og stille op i konkurrence med familie ved siden af. Og tillykke med din nyfødte datter.

Tak tak... Skal nok lidt lidt guldkorn engang i mellem..

Tak - som flere nok ved har jeg haft en handicappet dreng (død 06) - han gav mig utrolig styrke - så det at have en familie er ingen hindring.. Jeg kommer igen det er helt klart. Jeg er kun 37 år så jeg er i min bedste alder...

Tak tak - hun er skøn den lille Freya...

Skiii hyggeligt at se dig her i loggen bro =D>

Kan vi starte og slutte på cafe'en - så er jeg klar på noget SERIØS træning i Ringe

Liger over mester...

Kunne vi måske sagtens finde u' af... Tror sagtens jeg kunne få Cafe Viph til at bikse nogen proteinpandekager sammen til os...

Lørdag - PW med fruen og barnevogn...

Søndag
Biceps, triceps og skulder

Laterial raises
3 x 15 - 10-12-14 kg

Skulderpress
3 x 10 - 40-45-55 kg

Zane front raises
4 x 10 - 20 kg

Bagskulder siddende på bænk
3 x 10 - 18 kg

Upright rowing
4 x 10 - 40-45-50-55 kg

Seated biceps dumbell
3 x 15 - 18-20-22kg

Hammer curl
3 x 15 - 18 kg

Stående ezcurl
4 x 10 - 50 kg

Push down i maskine
4 x 10 - 90-95-95-100 kg

Push down seated cable cross
3 x 10 - 45 kg

French press
3 x 15 - 45-45-50 kg

Sluttede af med 20 minutters cardio - blandede maskine. Cykel og crosstrainer...

Det var da noget af en runde =D> Hvor lang tid tager sådan en omgang ?

Det var da noget af en runde =D> Hvor lang tid tager sådan en omgang ?

Cirka 1 time og 30 min... Var også godt smadret bagefter...

Hej Iver.

Super fedt at se dig på boardet.

Velkommen til.

Hej Iver.

Super fedt at se dig på boardet.

Velkommen til.

Tak mester

Træning den 6. aug...

PowerWalk'n med fruen, vovsen og barnevognen med vores lille kærlighed Freya... :wub: :D

I dag står benerne for skud... :4thumbup: =D> [/b]

Nye billeder af Freya tøsen...

=D> http://blog.iverz.dk/

Nye billeder af Freya tøsen...

=D> http://blog.iverz.dk/

Hun er da verdens sødeste lille charme trold