Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Kenneth K skrev:Dagens træning:
10 km cykling
Styrke (beklager de sjove navne):
Ben-Pres 3 x 12 x 98 KG
Ben-Løft 3 x 12 x 25 KG
Pull-Down: 2 x 12 x 70 KG
Hive i maven: 3 x 12 x 45 KG
Planke: 3 x 30 sek
Ryg-bøjninger: 3 x 12 KG
Dagens synder:
ca. 20 cigaretter
3 stk. merci chokolade
Kenneth K skrev:50% af dem er i maksine, og det finder du en naturliggrund til lidt længere oppe :-) (begræsninger i nakken, og dermed lidt sværer at lave nogle øvelser i det fri).
De 10 km. tager 19 minutter og 51 sekunder
Kenneth K skrev:he he, det går nok. Nej, det er desværre varigt, og giver også nogle dage en pokkers hovdepine - så det er dobbelt kamp :-)
Jeg regner med at den skal op på de 30 min. fra på tirsdag, vi må jo kæmpe lidt ekstra med cradioen (selvom det ikke altid er det mest spæendene).
Men det bliver jo godt en dag.... :-)
Kenneth K skrev:Dagens kamp :-)
Jeg kom ikke afsted i fredags pga. en fredags bar som løb lidt vildt..ØV
Nå, men jeg var afsted i dag:
Full Body
12 min cykel (6 km) (var helt færdig efter træningen)
Synder:
20 Prince Light (ER DER ENLIGT MINDRE KALC i LIGHT ;-))
4 små stk. chokolade
Kenneth K skrev:mikey skrev: frisk på 30 min cardio? - GI GAS SKIPPER! :D
Jeg skal på job idag, så der bliver desværre ikke tid til træning - men jeg tager de 30 minutter på cyklen i morgen - deal eller deal?
Kenneth K skrev:Dagens krig :-)
24 min. cykel (blev kun til 10 km - say what)
Split 1 (dog uden ben øvelse 2, da jeg gik kold :-()
Nu er det snart slut med smøger og alkohol, så jeg kan få en lidt sundere krop.
Kosten er lidt sværd at holde (er kørt lidt død i rygbrød).
Kenneth K skrev:Ja, jeg må en tur til bageren - syntes bare alt det andet er blevet lidt øv :-(
Nogle kilo skal der nok komme på en af de nærmeste dage, men det er nu ikke så meget :-)
Hvad siger du, skal vi begge tage 30 minutter igen i morgen???
Og ja, til nytår ryger det hele - ved at det ikke bliver noget problem med cigaretterne, og har faktisk tænkt mig at lave en lille log herinde til andre rygere (eks-rygere), så de kan få dagens gode tip :-)
Det er mere det med øl til fredagsbaren som bliver svært at undvære (okay, lød det lidt bumsede :-))
Kenneth K skrev:24 min. cardio
Lidt træning af arme (eneste jeg ikke nåede i går).
Har jeg virkelig læst rigtigt, at fks. 10 min power wark giver det samme som 10 min. cykling?
Kenneth K skrev:he he,halv-svensker - den må jeg sku høre meget ;-)
Jeg har været afsted i dag sammen med en kami - blev til 15 min. cykel plus full body.
Der er gået lidt tit pga. at jeg ikke har været i nærheden af et træningscenter (og øv hvor jeg har savnet det).
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 302 gæster