Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Qute skrev:Hey Birgitte..
Velkommen på bb.dk held og lykke med at nå målet
Skal nok holde øje med dig
Misslaw skrev:Hej Birgitte :)
Velkommen til. Styrer du selv din kost eller får du hjælp til det?
Ser frem til at følge med i din kost og træning, altid rart med flere piger herinde =D>
BirgitteM skrev:Misslaw skrev:Hej Birgitte :)
Velkommen til. Styrer du selv din kost eller får du hjælp til det?
Ser frem til at følge med i din kost og træning, altid rart med flere piger herinde =D>
Mange tak Jeg styrer selv kosten, men jeg må indrømme at det er lidt svært. Jeg har downloadet et kostprogram, og det er en meget stor hjælp!
Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw skrev:Hej Birgitte :)
Velkommen til. Styrer du selv din kost eller får du hjælp til det?
Ser frem til at følge med i din kost og træning, altid rart med flere piger herinde =D>
Mange tak Jeg styrer selv kosten, men jeg må indrømme at det er lidt svært. Jeg har downloadet et kostprogram, og det er en meget stor hjælp!
Et program er altid godt for at holde styr på hvad du indtager
BirgitteM skrev:Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw skrev:Hej Birgitte :)
Velkommen til. Styrer du selv din kost eller får du hjælp til det?
Ser frem til at følge med i din kost og træning, altid rart med flere piger herinde =D>
Mange tak Jeg styrer selv kosten, men jeg må indrømme at det er lidt svært. Jeg har downloadet et kostprogram, og det er en meget stor hjælp!
Et program er altid godt for at holde styr på hvad du indtager
Nu bliver det bare spændende at se hvad min vægt siger på onsdag. Jeg regner med at fortsætte med 1200-1300 kcal om dagen, tror ikke at jeg kan komme længere ned uden at sulte
Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw skrev:Hej Birgitte :)
Velkommen til. Styrer du selv din kost eller får du hjælp til det?
Ser frem til at følge med i din kost og træning, altid rart med flere piger herinde =D>
Mange tak Jeg styrer selv kosten, men jeg må indrømme at det er lidt svært. Jeg har downloadet et kostprogram, og det er en meget stor hjælp!
Et program er altid godt for at holde styr på hvad du indtager
Nu bliver det bare spændende at se hvad min vægt siger på onsdag. Jeg regner med at fortsætte med 1200-1300 kcal om dagen, tror ikke at jeg kan komme længere ned uden at sulte
Jeg synes dit kcal er meget lavt i forvejen, så vil bestemt ikke anbefale at du kommer længere ned. Jeg ville nok vælge at ændre fordelingen og så få lidt flere kcal.
Hvor mange måltider får du om dagen typisk?
Kæmperen skrev:Velkommen til logland Birgitte
Jeg synes du skal droppe dine træk til nakken og nøjes med at køre til bryst.
Den til nakken har et meget større skadespotentiale for dine skuldre og giver ikke væsentlig anderledes end til bryst.
lasseeb skrev:Hej Birgitte
Godt at se, at damer også kan være med i gamet
Vil anbefale dig evt. at låse artiklen "Styrketræning for kvinder" Hvor der faktisk er et program du kan køre efter
Link til artiklen: http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketraeningforkvinder.php
Der er også artiklen "Kvinder og styrketræning" du kan kaste dig i krig med. Det er rigtig godt at læse lidt om kost, øvelserne, hvordan din krop reagere osv
Link: http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.php
BirgitteM skrev:Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw skrev:Hej Birgitte :)
Velkommen til. Styrer du selv din kost eller får du hjælp til det?
Ser frem til at følge med i din kost og træning, altid rart med flere piger herinde =D>
Mange tak Jeg styrer selv kosten, men jeg må indrømme at det er lidt svært. Jeg har downloadet et kostprogram, og det er en meget stor hjælp!
Et program er altid godt for at holde styr på hvad du indtager
Nu bliver det bare spændende at se hvad min vægt siger på onsdag. Jeg regner med at fortsætte med 1200-1300 kcal om dagen, tror ikke at jeg kan komme længere ned uden at sulte
Jeg synes dit kcal er meget lavt i forvejen, så vil bestemt ikke anbefale at du kommer længere ned. Jeg ville nok vælge at ændre fordelingen og så få lidt flere kcal.
Hvor mange måltider får du om dagen typisk?
Jeg får 5-6 måltider om dagen. Jeg arbejder om aftenen, så jeg træner om formiddagen og har byttet rundt på frokost og aftensmad.
Hvordan synes du at jeg skal ændre fordelingen?
BirgitteM skrev:Misslaw:
Jeg synes ikke at jeg føler mig sulten, og hvis jeg gør tager jeg som regel et stykke frugt eller en riskage med noget hytteost eller lignende. Jeg synes det er rigtig svært at få proteiner nok, plejer ellers at tage en shake med ca. 30 gr proteinpulver efter træning. Men stadig når det ikke op omkring antallet af kulhydrater. Dog har jeg fået 114 gr. proteiner i dag, og burde det ikke dække mit behov??
Jeg ved desværre ikke så meget om hvilket mad der er mange proteiner i
Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Misslaw:
Jeg synes ikke at jeg føler mig sulten, og hvis jeg gør tager jeg som regel et stykke frugt eller en riskage med noget hytteost eller lignende. Jeg synes det er rigtig svært at få proteiner nok, plejer ellers at tage en shake med ca. 30 gr proteinpulver efter træning. Men stadig når det ikke op omkring antallet af kulhydrater. Dog har jeg fået 114 gr. proteiner i dag, og burde det ikke dække mit behov??
Jeg ved desværre ikke så meget om hvilket mad der er mange proteiner i
Ok Det er nemmest at holde styr på fordelingen hvis du anvender kostprogrammet.
Jeg har f.eks en kostplan hvor de eneste kulhydrater jeg får er grøntsager, 2 riskager og havregryn. Ellers får jeg 3-4 shakes om dagen á 40 g og magert kød eller fisk.
Jeg spiser med max. 3 timers mellemrum for at holde forbrændingen oppe.
Min fordeling er ca. 50%protein, 30% kulhydrat og 20% fedt.
Det er en god idé at læse noget om kost, så er det lettere at holde styr på
BirgitteM skrev:Tirsdag
I dag har jeg været på vægten og har taget 200 gr. på. Jeg forstår det virkelig ikke, da jeg har været meget aktiv og har spist som jeg skal (går jeg ud fra). Æv, det er virkelig et slag over snuden
Misslaw skrev:BirgitteM skrev:Tirsdag
I dag har jeg været på vægten og har taget 200 gr. på. Jeg forstår det virkelig ikke, da jeg har været meget aktiv og har spist som jeg skal (går jeg ud fra). Æv, det er virkelig et slag over snuden
Hej Birgitte.
Det skal du ikke tage så tungt, det er formentlig bare væske. Op til menestruation er det også typisk for kvinder at det ses på vægten.
Jeg vil foreslå dig at tage nogle mål f.eks. arme, talje, hofte og lår. Nøjes med at veje dig én gang om ugen og gå ellers efter at se om dine mål har ændret sig og brug spejlet
BirgitteM skrev:
Jeg er færdig med at være pigesur over det nu, hehe. Utroligt at man stadig kan blive det i en alder af 20 år. Men resultaterne kommer jo ikke af sig selv, og det her er noget jeg virkelig gerne vil. Så efter en lille peptalk af en veninde er jeg så klar!
Ellers synes jeg, at jeg kan se ændringer i spejlet. Jeg prøver at tage nogle mål, så jeg kan sammenligne med dem jeg tog sidst.
Mht. til kosten prøver jeg at lave nogle små ændringer. Jeg er begyndt at tage en shake mere om eftermiddagen á 40 gr., og vil fremover prøve at undvære rugbrødet i madpakken, og i stedet spise noget mere kød og grøntsager. Lyder det fornuftigt?
Misslaw skrev:BirgitteM skrev:
Jeg er færdig med at være pigesur over det nu, hehe. Utroligt at man stadig kan blive det i en alder af 20 år. Men resultaterne kommer jo ikke af sig selv, og det her er noget jeg virkelig gerne vil. Så efter en lille peptalk af en veninde er jeg så klar!
Ellers synes jeg, at jeg kan se ændringer i spejlet. Jeg prøver at tage nogle mål, så jeg kan sammenligne med dem jeg tog sidst.
Mht. til kosten prøver jeg at lave nogle små ændringer. Jeg er begyndt at tage en shake mere om eftermiddagen á 40 gr., og vil fremover prøve at undvære rugbrødet i madpakken, og i stedet spise noget mere kød og grøntsager. Lyder det fornuftigt?
Det lyder i hvert fald fornuftigt, så længe du stadig sørger for at få kcal nok
Og godt du kan se ændringerne i spejlet!
At blive lillepige sur tror jeg er uafhængig af alder især når det kommer til noget så besværligt som vægt!
BirgitteM skrev:Misslaw skrev:BirgitteM skrev:
Jeg er færdig med at være pigesur over det nu, hehe. Utroligt at man stadig kan blive det i en alder af 20 år. Men resultaterne kommer jo ikke af sig selv, og det her er noget jeg virkelig gerne vil. Så efter en lille peptalk af en veninde er jeg så klar!
Ellers synes jeg, at jeg kan se ændringer i spejlet. Jeg prøver at tage nogle mål, så jeg kan sammenligne med dem jeg tog sidst.
Mht. til kosten prøver jeg at lave nogle små ændringer. Jeg er begyndt at tage en shake mere om eftermiddagen á 40 gr., og vil fremover prøve at undvære rugbrødet i madpakken, og i stedet spise noget mere kød og grøntsager. Lyder det fornuftigt?
Det lyder i hvert fald fornuftigt, så længe du stadig sørger for at få kcal nok
Og godt du kan se ændringerne i spejlet!
At blive lillepige sur tror jeg er uafhængig af alder især når det kommer til noget så besværligt som vægt!
Ja, den vægt er ikke sjov. Det er vist en endeløs kamp
Hvor mange kcal får du om dagen?
Smeden skrev:Du skal ikke være ked af lidt vægtsvingninger. Især ikke når du styrketræner og der sagtens kan komme relativt meget muskelmasse på lige her i starten, samt at væske er en satan at skulle tage højde for. Op på hesten igen og sørg for bruge spejlet mere end vægten.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 322 gæster