Junjer - PAUSE pga. Ferie til USA

Info

Navn: Søren Andersen
Alder: 25 år
Højde: 176 cm
Træningserfaring: Ca 2 år
Center: Bælum Fitness


Mit mål med min træning:
Målet er bare at have en sund og flot krop, ikke bare se veltrænet ud med også have en god form, da militæret jo kræver det, indtil videre ser det fint ud, er nok ikke så stor og veltrænet som jeg brude være efter alt det jeg har trænet, men det er aldrig helt nemt at få det til at passe ind i hverdagen når man er soldat plus jeg ikke har haft styr på kosten og div programmer, det er først kommet inden for det sidste år.
Info om hvad jeg træner, stats, gilleder osv. kommer hen af vejen på den side jeg nu er nået til.


i er meget velkommen til at følge min træning og gerne kommentere gode som dårlige ting..

jamen velkommen (tilbage?) til logland!

Hey Champ.

Fedt er du starter din log, glæder mig til at følge lidt med. Vi skal da bare gi den gas

Vi vil se dine styrke stats

de er kommet på....

Må vi så se nogle træninger, eller har du for travlt med at spole?

har ikke for travlt, fik hold i ryggen søndag og kan ikke rigtig bevæge mig alt for meget, det pisse nederen...

har ikke for travlt, fik hold i ryggen søndag og kan ikke rigtig bevæge mig alt for meget, det pisse nederen...

Det var sku da skod. Det skal vel kurreres med noget Morgan? Og hvornår skal vi egentlige suge os ned igen

har ikke for travlt, fik hold i ryggen søndag og kan ikke rigtig bevæge mig alt for meget, det pisse nederen...

Det var sku da skod. Det skal vel kurreres med noget Morgan? Og hvornår skal vi egentlige suge os ned igen

gid det var så vel.. har været til kiropraktor idag 20 min, 500 spir.. kapow det er dyrt, han rettede mig ud så nu er jeg kun lidt øm, håber på jeg kan træne lidt let imorgen... jamen i weekenden skal jeg til fødselsdag ved pernilles familie. regner med jeg færst skal drikke til karneval, men der er jo også kun en 3 uger...

regner med jeg færst skal drikke til karneval, men der er jo også kun en 3 uger...

Det bliver sku sygt Hvad siger du forresten til mine træninger i 2 split?

regner med jeg færst skal drikke til karneval, men der er jo også kun en 3 uger...

Det bliver sku sygt Hvad siger du forresten til mine træninger i 2 split?

har set dit program, men hvorfor kører du med prog? hvorfor ikke bar eså tungt som muligt når du cutter, så mister du heller ikke masse og kører low rep..

har du forresten min bullrot jakke i din bil?

har set dit program, men hvorfor kører du med prog? hvorfor ikke bar eså tungt som muligt når du cutter, så mister du heller ikke masse og kører low rep..

har du forresten min bullrot jakke i din bil?

Jeg kører kalorieoverskud igen, derfor ser mit program sådan ud.

Nope, har ikke set den

må udsætte al min træning med en uge da jeg har lavet noget nas med ryggen og min kiropraktor sagde jeg skulle holde 1 uges pause fra alt

må udsætte al min træning med en uge da jeg har lavet noget nas med ryggen og min kiropraktor sagde jeg skulle holde 1 uges pause fra alt

Skod, men du skal nok komme stærkt tilbage.

yes så statede jeg på træning idag. lagde blødt ud...

morgen vægt sagde 75,1 målt i fredags.. så nu har jeg smidt 6,6 kg siden feb, så det er super nice..

BP
5x5@80

Benpres
3x8@110

military
3x8@30

Lægpres
3x8@110

BB Curl
3x8@25

Triceps pushdowns
3x8@50

Hyperextentions
3x10@BW

Pullups
3x8@BW Overhånd ca skulderbredde fatning

Mave
3x15@7


fin træning, det var bemt men starter roligt ud da vi skal i felten her nogle dage, så blvier det fra nste mandag af den skal have gas den sidste måned til 1½ af mit cut.

Hey mester

Godt at se du er kommet igang igen =D> . Hvordan har ryggen det?

jo det sku nice, var ved at blive sindsyg af at gå hjemme.. 2 uger uden træning uha da... men det går fint, starter roligt op her den første uge, vi har jo også fut ved siden af så der er nok at se til..


skal du med os til karneval? så ring lige for vi skal nok være romerske krigere eller centurion krigere... har fundet det fedeste udstyr, ponne er ved at undersøge med til for at modtage det.. koster en 300 kr mener jeg.. jeg får info i aften

jo det sku nice, var ved at blive sindsyg af at gå hjemme.. 2 uger uden træning uha da... men det går fint, starter roligt op her den første uge, vi har jo også fut ved siden af så der er nok at se til..


skal du med os til karneval? så ring lige for vi skal nok være romerske krigere eller centurion krigere... har fundet det fedeste udstyr, ponne er ved at undersøge med til for at modtage det.. koster en 300 kr mener jeg.. jeg får info i aften

Jeg skulle følges med de dem fra sidste år, men lad mig lige finde ud af det til i aften, for vores udklædning er sku ikke på plads endnu. Hvor starter i fra?

okay nederen nok, det er lige op over da med at få dem lavet... mit kommer imorgen:P.. jamen vi skal starte ved svenne og så ned i vejgaard.

dagens træning..

Først på arbejde var der stjerneløb hvor distancen ca blev 2400 m og for hver 400 m var der øvelser som rygbøjningen armstrækkere og den slags vi nu laver.. derefter stod den på en lille 3-4 km march.

og ellers efter arbejdet stod den på

bp
5X5@80

Lunges
3x8@30

Military
3x8@35

Pullup
3x8@bw

Lathrals
3x8@8

inc bp (DB)
3x8@26

Rygbøjninger
3x10@BW

Preachercurls (BB)
3x8@26

Triceps pushdown
3x8@50

Wrist curl (tårn)
3x8@20

Mave (Skrå og side)
3x10@2,5

fin træning, var lidt bustet efter dagen tidligere fut men spiste en banan og drak en halv shake inden træning og det gav sku bonus.

Fine træninger mester

Hvor er du soldat ? Jeg prøver selv at søge ind til holstebro/jdr for tiden men der er åbenbart ALT optager, så skal vente 1 år inden jeg kan komme ind, fucked up

Fine træninger mester

Hvor er du soldat ? Jeg prøver selv at søge ind til holstebro/jdr for tiden men der er åbenbart ALT optager, så skal vente 1 år inden jeg kan komme ind, fucked up

jeg er soldat i holstebro:) jeg er ved 4/1 PNINF KMP og sidst jeg hærte noget fra chefen var der da et par pladser der. hvad søger du efter heroppe?

Morgen vægt 74,6

Dagens træning:

BP
5x3@80

Military
3x8@30

Biceps
3x8@25

Triceps
3x8@45

mave
3x10@2

Hyperextentions
3x10@BW

Ben
90 min fodbold idag og 90 min imorgen.


en meget rolig træning her op til weekendens fodbold, er også mærket efter den her uges efter 2 ugers pause.. fra mandag hedder den fuld ild med programmet jeg har postet i første inlæg, bliver rigtig lækkert...

Fine træninger mester

Hvor er du soldat ? Jeg prøver selv at søge ind til holstebro/jdr for tiden men der er åbenbart ALT optager, så skal vente 1 år inden jeg kan komme ind, fucked up

jeg er soldat i holstebro:) jeg er ved 4/1 PNINF KMP og sidst jeg hærte noget fra chefen var der da et par pladser der. hvad søger du efter heroppe?

I holstebro? NICE, min bror er inde i værnepligt der p.t.

Kan du finde ud af om der er et par pladser?

Hvad jeg søger? Det er sq lidt hip som hap vil bare gerne ind som konstabel i kamptropperne, dog vil jeg noget hellere til kfor end isaf

Nb: Det er nede for mit vedkomne, jeg er fra Lemvig

okay det er også et godt sted...


jamen har ikke noget at gøre med rekruteringen, ring til din udstikker og få ham til at søge der hvis det er... KFOR kommer du nok ikke til, slet ikke ved os.. vi er lige kommet fra ISAF 6 og påbegynder snart træningen til ISAF 12, vi mangler en del materiale so far, men det skal nok komme, håber jeg..

Morgenvægt 74,4

dagens træning:

Dødløft
5x5@60 (tager det med ro efter min ryg problemer)

Bænkpres
5x5@80

Military
3x8@35

Inc BP
3x8@26

Benpres
3x8@70

Calf Raise
3x8@70

Rows DB
3x8@26

Lath Bagskulder (med overkrop ca paralelt med jorden)
3x8@8

Curls (BB)
3x8@25¨

Triceps extentions (reb)
3x8@50

Mave
2x15@2,5 (lige)
3x15@2,5 (side)

fin træning, dejligt at komme igang igen.. Post workout 40g whey 80 plus 1 banan..

træning igår

3x10 min på cykel, crosstrainer og løb.


idag:

fuck det er svært at motivere sig efter 12 timers vagt, så valgte at køre de store

Squat
5x5@60 (kunne godt mærke det i ryggen, derfor kom jeg ikke mere på)

DB BP
5x5@32

Military
4x6@35

Triceps pushdowns
4x6@50

Hammercurls
4x6@16

Mave
3x152bw

Hyperextentions
3x10@bw

Pullups
4x6@bw

udmørket træning, var træt og total lad efter at sidde på vagt og lave intet. næste uge bliver sløv da vi er på øvelse.

Torsdagens HIIT træning

10 min opvarmning

8x rundt om en sø ca 400 m men itensitet på 80%

10 min nedvarmning

dagens træning

BP
5x5@90

Lunges
4x6@30

Lath raise
4x6@10

Triceps pushdown
4x6@60

Curls (trak i tov fra tårn)
4x6@40

Pulldown
4x60@60

Hyperextentions
3x10@bw

mave
3x10@3

nu bliver der ingen træning næste uge da jeg er på øvelse. tror jeg vil herop til sommer for at spare tid ligge mit program om, især under cut her den sidste tid for at smide de sidste 3-4 kg. så bare køre fullbody kun med store som BP SQ DL MILI og så INC bp lath raises biceps og triceps samt mave øvelse, men generelt holde mig til de store.

så er 2 dages druk overstået og det blev hverdag igen.. uha kan godt mærke det hårdt at drikke især når formen er ved at være den bedste jeg har haft...

men idag havde vi idræts test efter den nye test der er lavet.. altså med

DL
Dips
Lunges
Pullups
Planken

DL
8x80kg 1 gang

Dips
8 stk

Lunges
40repsx40kg

Pullups
stk

planken
2minx15 kg som ligger på lænden

det svarer til 4.0 og giver et sølvmærke dertil er der coopertest hvor kravet er 2850 som jeg løb lige før påsken så det ikke umuligt at gøre igen.

den næste tid bliver set med træningens øjne lidt tam, skal på øvelse og være moment for ISAF og ved ikke hvor meget jeg kommer til at træne der, vil forsøge at komme til oksbøl lejren og løfte lidt.. loggen vil ikke blive ført....

log start bliver nok først igen om en 3 ugers tid..

her er lige en rygbillede.. det fra juni er taget idag...

giv gerne feedback, har smidt 5 kg siden jeg kom hjem fra afghanistan vejer pt 74,6 men vil gerne ned på 70-71 kg..