Bent over rows, alternativer ???

Ville høre om der var alternativer for bent over rows ? er ikk helt sikker i udførelsen af øvelsen nemlig

Så må du jo lære det. Hvem siger at alternativet er nemmere?

Så må du jo lære det. Hvem siger at alternativet er nemmere?

Du har jo sådan set ret HEHE... Mon ikk der er en man lige kan spørge til råds i centeret ;) Skulle være mærkeligt andet

One arm rows. ellers som sagt spørg.

One arm rows. ellers som sagt spørg.

Havde selv tænkt på den øvelse men var ikk helt sikker på den trænede samme muskel ;) Så mange tak for hjælpen

Cable Rows
T-bar Rows

osv..

Der er mange muligheder, men syntes nu også du skal lære teknikken. kig evt. videoer på youtube..post en video, så kan vi se, hvad du gør fejl..

Jeg bryder mig heller ikke om bent over rows.
Her er øvelsen og hvordan den udføres:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Der er alternativer. Jeg har altid lavet den her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
Den er teknisk meget nem.

Den her er også dejlig:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html

DB Rows går hovedsageligt i post delt - altså ikke lats som BB Rows.
Jeg vil anbefale cable rows, pendlay rows eller t-bar rows.

EDIT: Det kommer an på hvordan du laver dine BB Rows, om de går i post delt eller lats, men BOR vil typisk være lats.

DB Rows går hovedsageligt i post delt - altså ikke lats som BB Rows.
Jeg vil anbefale cable rows, pendlay rows eller t-bar rows.

EDIT: Det kommer an på hvordan du laver dine BB Rows, om de går i post delt eller lats, men BOR vil typisk være lats.

Jeg er ikk så god til hva de forskellige muskler hedder men vil mene post delt er sidder i øverste del af ryggen mellem skulderbladene er det korrekt ?

Vil gerne lære at køre BOR rigtigt da jeg gerne vil have trænet mine lats lidt mere ;) Efter at have kigget videon som er slået op kan jeg se jeg ikk udføre den som der bliver gjort der. Jeg har ca ryggen i 45 grader og ikk som ham i vidoen :S Er det helt forkert ?

DB Rows går hovedsageligt i post delt - altså ikke lats som BB Rows.
Jeg vil anbefale cable rows, pendlay rows eller t-bar rows.

EDIT: Det kommer an på hvordan du laver dine BB Rows, om de går i post delt eller lats, men BOR vil typisk være lats.

Jeg er ikk så god til hva de forskellige muskler hedder men vil mene post delt er sidder i øverste del af ryggen mellem skulderbladene er det korrekt ?

Vil gerne lære at køre BOR rigtigt da jeg gerne vil have trænet mine lats lidt mere ;) Efter at have kigget videon som er slået op kan jeg se jeg ikk udføre den som der bliver gjort der. Jeg har ca ryggen i 45 grader og ikk som ham i vidoen :S Er det helt forkert ?

Jeg tror du tænker på trapezius. Post eller rear delts sidder - ja, bag den mediale del af skulderen.

Videoen er crap
45 grader lyder fornuftigt.

DB Rows går hovedsageligt i post delt - altså ikke lats som BB Rows.
Jeg vil anbefale cable rows, pendlay rows eller t-bar rows.

EDIT: Det kommer an på hvordan du laver dine BB Rows, om de går i post delt eller lats, men BOR vil typisk være lats.

Jeg er ikk så god til hva de forskellige muskler hedder men vil mene post delt er sidder i øverste del af ryggen mellem skulderbladene er det korrekt ?

Vil gerne lære at køre BOR rigtigt da jeg gerne vil have trænet mine lats lidt mere ;) Efter at have kigget videon som er slået op kan jeg se jeg ikk udføre den som der bliver gjort der. Jeg har ca ryggen i 45 grader og ikk som ham i vidoen :S Er det helt forkert ?

Post delt er en del af skulderen. Skulderen er bygget op af 3 synlig hoveder. For-, midt-, bagskulder. Postdelt er så bagskulder.

Yates Row

DB Rows går hovedsageligt i post delt - altså ikke lats som BB Rows.
Jeg vil anbefale cable rows, pendlay rows eller t-bar rows.

EDIT: Det kommer an på hvordan du laver dine BB Rows, om de går i post delt eller lats, men BOR vil typisk være lats.

Jeg er ikk så god til hva de forskellige muskler hedder men vil mene post delt er sidder i øverste del af ryggen mellem skulderbladene er det korrekt ?

Vil gerne lære at køre BOR rigtigt da jeg gerne vil have trænet mine lats lidt mere ;) Efter at have kigget videon som er slået op kan jeg se jeg ikk udføre den som der bliver gjort der. Jeg har ca ryggen i 45 grader og ikk som ham i vidoen :S Er det helt forkert ?

Jeg tror du tænker på trapezius. Post eller rear delts sidder - ja, bag den mediale del af skulderen.

Videoen er crap
45 grader lyder fornuftigt.

Tror du har ret HEHE... Men går den ikk mere i trapezius som du så flot kalder den ?? frem for post delts..

Synes også det virker mere rigtigt end at stå som ham i filmen for det ville jeg da få ondt i ryggen af

videoen er bestemt ikke crap..

hvis du køre den som ham tager du mindre vægt da du ikke vipper frem og tilbage som du vil gøre hvis du tog 45 grader.

og den går også meget bedre i hvis den bliver kørt som ham.

hvis du tager den i de 45grader vil du automatisk bruge nakken meget mere, end hvis du er vandret.

der er sågar nogle der næsten shrugger når de køre barbell rows.

videoen er bestemt ikke crap..

hvis du køre den som ham tager du mindre vægt da du ikke vipper frem og tilbage som du vil gøre hvis du tog 45 grader.

og den går også meget bedre i hvis den bliver kørt som ham.

hvis du tager den i de 45grader vil du automatisk bruge nakken meget mere, end hvis du er vandret.

der er sågar nogle der næsten shrugger når de køre barbell rows.

Tak for de vise ord

Vil ihvertfald ikk have trænet nakke i en ryg øvelse men man skal vil ikk stå med helt stive/strakte ben??

det er nu ikke vise ord, bare facts .

nej du skal ikke stå med stive ben de skal selvfølgelig være en smule bøjet

DB rows - afhængig af vinklen - går mere i øvre ryg. Det er min erfaring.

http://www.youtube.com/watch?v=7stpwE5nZj8

Synes generelt det her er en rigtig god beskrivelse af BOR. Sådan kører jeg den også selv. Ikke vandret, men lige over vandret.

http://www.youtube.com/watch?v=7stpwE5nZj8

Synes generelt det her er en rigtig god beskrivelse af BOR. Sådan kører jeg den også selv. Ikke vandret, men lige over vandret.

Lige nøjagtig sådan jeg ville lave den Ser meget mere rigtigt ud ihvertfald

Rigtig god video du har fundet der d-o-l-l-e... Takker

BOR med underhånds greb er yates row..

BOR med underhånds greb er yates row..

Nej ikke helt. Der er en forskel i trækket på BOR & yates, men kan ikke huske den

Teknikken til BOR er ikke så svær, du stiller dig med samlede let bøjede ben, retter ryggen og bukker i hoften til stangen er lige under knæene og trækker derefter stangen om mod navlen langs med dine ben.

HUSK! Ryggen skal forblive ret, ikke noget med at krumme eller rejse dig op i ryggen. Samme position kun armene der køre op..

BOR med underhånds greb er yates row..

Nej ikke helt. Der er en forskel i trækket på BOR & yates, men kan ikke huske den

Teknikken til BOR er ikke så svær, du stiller dig med samlede let bøjede ben, retter ryggen og bukker i hoften til stangen er lige under knæene og trækker derefter stangen om mod navlen langs med dine ben.

HUSK! Ryggen skal forblive ret, ikke noget med at krumme eller rejse dig op i ryggen. Samme position kun armene der køre op..

Den dag hvor jeg ved noget en anden bruger ikke ved skal nok komme det blev dog ikke i dag