Dosering af koffein tabletter

Jeg har købt nogle bodylab koffein tabletter (Bodylab Energizer) og har da også haft rigtig gode erfaringer med dem.
Jeg bruger dem 2 gange om ugen, torsdag hvor jeg laver interval træning og søndag hvor jeg løber en 20-25 km. Som regel tager jeg 3 tabletter en halv times tid før træningen og jeg kan tydeligt mærke virkningen fra koffeinen får mig til at træne hårdere i intervallerne og hurtigere på den lange søndagstur.
Til daglig drikker jeg ikke kaffe så min krop er på ingen måde afhængig af koffeinen.
På bøtten med koffein tabletterne står der at maks dagsdosis er 3 tabletter pr dag (som hver indeholder 100 mg kofffein) men i artiklen om koffein på bb.dk (artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/koffein-lovligt-middel.html) står der at man skal indtage 3-6 mg pr kg kropsvægt for at få en effekt.
Jeg er 1.94 m høj og vejer 98 kg, så ifølge artiklen burde jeg vel tage 6 tabletter før træning for at få optimal virkning? Men på bøtten står der jo maks 3 pr dag. Hvad er korrekt? Vil der ske noget ved at øge dosis til 6 tabletter?
Måske burde jeg bare langsomt øge dosis. fx 4 tabletter ved næste træning, 5 ved næste og til sidst 6 tabletter.

Bruger også selv koffeinpiller og min dosis har ligget fra 1 til 3. Synes de 3 tabletter gav rigeligt med energi, selvom jeg også drikker kaffe til daglig. Er ikke nogen ekspert mht. dosering af koffein, men vil mene du burde holde dig til de 3. 6 lyder voldsomt.

Du kan langt fra altid regne med de anbefalinger der står på bøtterne... det er de mængder som producenten har fået testet og risikovurderet, og det er derfor de mængder som producenterne skal skrive...

jeg ville hellere prøve mig frem og se hvor meget jeg havde brug for, og hvis det er mere eller mindre end det som der står på bøtten, så skidt da med det...

Så vidt jeg kan se i artiklen står der under "Bivirkninger" at gravide kvinder ikke bør tage over 300 mg koffein pr dag da det ellers kan skade afkommet (= 3 tabletter). Kan det være grunden til at der på bøtten står maks 3 tabletter / dag?

Den dosering der står på bodylabs produkter er vejledende fra sundhedsstyrrelsen/staten og er derfor ikke givet at være rigtigt..

Ta fx. deres kreatin der står dosering 2g, men 90% tager vel 5g+ .

Ta' hvad du føler der er bedst for dig, og regulere det efter behov.

Jeg har købt nogle bodylab koffein tabletter (Bodylab Energizer) og har da også haft rigtig gode erfaringer med dem.
Jeg bruger dem 2 gange om ugen, torsdag hvor jeg laver interval træning og søndag hvor jeg løber en 20-25 km. Som regel tager jeg 3 tabletter en halv times tid før træningen og jeg kan tydeligt mærke virkningen fra koffeinen får mig til at træne hårdere i intervallerne og hurtigere på den lange søndagstur.
Til daglig drikker jeg ikke kaffe så min krop er på ingen måde afhængig af koffeinen.
På bøtten med koffein tabletterne står der at maks dagsdosis er 3 tabletter pr dag (som hver indeholder 100 mg kofffein) men i artiklen om koffein på bb.dk (artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/koffein-lovligt-middel.html) står der at man skal indtage 3-6 mg pr kg kropsvægt for at få en effekt.
Jeg er 1.94 m høj og vejer 98 kg, så ifølge artiklen burde jeg vel tage 6 tabletter før træning for at få optimal virkning? Men på bøtten står der jo maks 3 pr dag. Hvad er korrekt? Vil der ske noget ved at øge dosis til 6 tabletter?
Måske burde jeg bare langsomt øge dosis. fx 4 tabletter ved næste træning, 5 ved næste og til sidst 6 tabletter.

Ingen grund til at øge dosis langsomt. Koffein er ufarligt selv i ret store mængder. Det er muligt at du vil opleve en vis yderligere effekt af 600mg dosis, men hvis du har det fint med de 300mg hvorfor så gøre det?

Tager lige et gammelt emne op. Angående dosis. Nu står der inde på bodylab http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-ener ... -248p.html at man skal indtage 1 pille inden træning, er det ikke meget lidt? Hvis jeg nu vejer 85 kg, vil 2-3 inden træning så ikke være mere passende, eller er det for meget? - skal bare lige have det helt klart ind.

Tager lige et gammelt emne op. Angående dosis. Nu står der inde på bodylab http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-ener ... -248p.html at man skal indtage 1 pille inden træning, er det ikke meget lidt? Hvis jeg nu vejer 85 kg, vil 2-3 inden træning så ikke være mere passende, eller er det for meget? - skal bare lige have det helt klart ind.

Jeg napper tre piller og et par kopper kaffe inden træning. Om det hjælper? Dunno. Men det er bare min rutine.

Tager lige et gammelt emne op. Angående dosis. Nu står der inde på bodylab http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-ener ... -248p.html at man skal indtage 1 pille inden træning, er det ikke meget lidt? Hvis jeg nu vejer 85 kg, vil 2-3 inden træning så ikke være mere passende, eller er det for meget? - skal bare lige have det helt klart ind.

Jeg napper tre piller og et par kopper kaffe inden træning. Om det hjælper? Dunno. Men det er bare min rutine.

Så det vil ikke være for meget med 3 piller, 4 gange om ugen før træning?

Lad være med at gå over 500mg koffein i et go. Det er allerede en meget høj dosis, en øgning herfra vil blot gøre dig jittery, ødelægge appetitten og i de fleste give dårlig mave fornemmelse.