Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
heli0z- skrev:Prøv at skifte mellem 5x5 og så 10-8-6-4-2 ...
Dvs. den første uge tager du 5x5 så tungt som muligt, og så 10-8-6-4-2 og det sidste sæt med 2 reps skal være næsten dit rm.
Jokeren16 skrev:sikke noget fis TJ, hver krop reagere efter forskellige træninger..
Sad os fast ved lige præcis det samme (omkring 70kg)
Begyndte så at kører 3x12 i 3 uger og nu er jeg begyndt på et nyt hvor jeg kan kører med 80 kg..
Så små gentagelser er ikke nødvendige!
Jokeren16 skrev:sikke noget fis TJ, hver krop reagere efter forskellige træninger..
Sad os fast ved lige præcis det samme (omkring 70kg)
Begyndte så at kører 3x12 i 3 uger og nu er jeg begyndt på et nyt hvor jeg kan kører med 80 kg..
Så små gentagelser er ikke nødvendige!
Jokeren16 skrev:sikke noget fis TJ, hver krop reagere efter forskellige træninger..
Sad os fast ved lige præcis det samme (omkring 70kg)
Begyndte så at kører 3x12 i 3 uger og nu er jeg begyndt på et nyt hvor jeg kan kører med 80 kg..
Så små gentagelser er ikke nødvendige!
Jokeren16 skrev:jeg snakker ikke om pyramide træning..
jeg snakker om at man sagtens kan få styrke af at tage 6-10 reps.. Bænkpress er ikke bare styrke det er mere teknik kammerat. det er noget fis..
pyramide ved jeg ikke noget om
Cton skrev:5 reps med 80-90% af 1rm? det kan da ikke lade sig gøre..??
Jokeren16 skrev:teknik gør mere end styrke i bænk, indtil man kommer op over klub 100, en af mine bedste venner er styrkeløfter. han er tynd som en pind men kan alligevel bænke 140 uden prob.. det vil være tusinde gange bedre at lave 10 reps og så tage dem ordenligt med røv i bænken istedet for at lave den tosset med 1-5 reps
Cton skrev:i see then.. God diskussion vi har fået op at stå her, jeg må indrømme jeg lærer noget nyt ;)
TJ, kan du give mig en hurtigt forklaring på de røde og hvide fibre du snakker om? Jeg er ikke så godt inde i den fysiologiske del af styrketræning
Jokeren16 skrev:bla bla. du er fremme med fremmedordbogen hver gang du skal skrive noget..
Teknikken er mere væsenlig end du siger.
Jep eksplosive set er nødvendig men det kan du lige så godt lave med 6-10 reps som du kan med 1-5..
når man tager 90-95 % vil jeg give min egen arm på at folk ikke tager den som de burde. ( ikke alle, men generalt)
Det vil give meget bedre både styrke + masse hvis man tog den med 6-10, fordi der tager du den rigtigt istedet for du skal kører failure+ forced reps, presse din bænk med skuldre, kører skævt, løfte rumpetten osv..
Jokeren16 skrev:lol fremmedordbogen var der igen..
Jeg forstår sq udemærket det jeg skal forstå.. Men stadigvæk folk der løfter 90-95 % AF DERES MAX, LØFTER GENERELT IKKE SOM DE BURDE!!!! hvis thoms jagd ikke fatter det så forstår man godt hvorfor han skal hive fremmedordbogen frem hvergang for at virke klogest når han skriver...
Cton skrev:Jeg takker mange gange thomas, jeg vil prøve med 3sæt med 3 reps i en periode og se om mit max vil stige
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster