Ondt i hovedet

Hej

jeg er begyndt på noget løbetræning, for at komme i bedre form. Problemet er bare at jeg får den mest sindssyge smerte i hovedet. I begge tindinger gør det VOLDSOMT ondt, det er næsten ulideligt. Jeg ved selvfølgelig godt, det har noget med at gøre, at jeg er i dårlig form, og at det er et tegn på at jeg netop skal løbe - men det er ret så voldsomt, så det er ret svært at komme i gang, når man hver gang skal have SÅ ondt i hovedet.

Noget jeg kan gøre?

[Hjemmeside]

Hmm, kommer det kun, når du løber, eller oplever du det også på andre tidspunkter? Kan det eventuelt skyldes en dårlig kost eller måske væskemangel?

Hvad med din løbetræning: giver du den fuld skrue, eller starter du laaaangsomt op? Hvad med din opvarmning; laver du overhovedet opvarmning?

jeg kunne forestille mig at det var fordi du ikke får nok væske inden træningen. Jeg plejer også selv at få lidt hovedpine når jeg ikke har drukket vand i løbet af dagen inden jeg skal træne.

Jeg løber et ret godt tempo, med små sprute ind i mellem.

Jeg varmer ikke op, og jeg drikker ikke før jeg starter, eller mens jeg løber - men det vil jeg jeg da til at gøre, hvis I mener det kan hjælpe!

mayb for lidt energi..

få fat i noget druesukker eller lign, mener det kan købes for 20kr per 2kg eller sårn
virker ok og er billigt

vil også mene det har noget med din kost at gører

Min kost er også ret dårlig.

Men druesukker til 20 kr. for 2kg!? Hvor?

Kunne det forresten være en god idé at drikke en hustler e.l før man starter med at løbe?

Min kost er også ret dårlig.

Men druesukker til 20 kr. for 2kg!? Hvor?

Kunne det forresten være en god idé at drikke en hustler e.l før man starter med at løbe?

Matas - ellers har Bodyman.dk også druesukker til en fornuftig pris.

[Hjemmeside]

Pzyrex, jeg tror du ville have bedst af at smutte forbi artikelarkivet! Læs artiklerne i kost afdelingen

Ja jeg ville sikkert have godt af at lægge min kost om, og spise sundt - hvem ville ikke? :-)

Men det gider jeg simpethen ikke.

Jeg vil prøve det med at drikke noget vand før træning, og varme lidt op.

Men fik aldrig svar på, om I tror at en hustler vil være god inden man løb?

[Hjemmeside]

Ja jeg ville sikkert have godt af at lægge min kost om, og spise sundt - hvem ville ikke? :-)

Men det gider jeg simpethen ikke.

Jeg vil prøve det med at drikke noget vand før træning, og varme lidt op.

Men fik aldrig svar på, om I tror at en hustler vil være god inden man løb?

Hvis du gad bruge tiden på at læse nogle af artiklerne, så ville du selv finde ud af om det var godt eller dårligt at snuppe en hustler. Men hvis du ikke gider at læse nogle artikler, så betyder din træning jo heller ikke så meget...

Nej, men det er skam heller ikke fordi jeg ikke gider læse!

Jeg har bare ikke lidt 'brug for' at lægge min kost om - ikke at min kost er god - for det er den bestemt ikke; jeg orker det bare ikke lige.

[Hjemmeside]

Nej, men det er skam heller ikke fordi jeg ikke gider læse!

Jeg har bare ikke lidt 'brug for' at lægge min kost om - ikke at min kost er god - for det er den bestemt ikke; jeg orker det bare ikke lige.

Du behøver heller ikke lægge din kost om, bare fordi du læser artiklerne! Men hvis du læser dem, så kan du jo selv finde svaret på om det er fornuftigt med en hustler før træning eller ej...

[Hjemmeside]

Det fordi at du enten får for lidt søvn, eller fordi at du lider af væske mangel. Det er vigtigt at drikke vand HELE dagen inden du skal ud og løbe, ikke bare nok med en dunk vand 45 min. før du skal løbe.
Din væskebalance tager meget lang tid om at blive genoprettet og nå et stabilt niveau (op til en 6 timer, alt efter hvor meget du drikker). For at undgå dette kan du ligeså godt vænne dig til at drikke mere vand generelt. Du kan se om din væskebalance er normal ved at kigge på hvad farve din urin har. Hvis den er mørk så får du får lidt væske.

Og det er selvfølgelig vand og ikke energi drik du skal drikke. Det burde ikke være nødvendigt at drikke energi drik hvis dit sukker indhold i blodet er normalt. Jeg synes den bedste måde at holde dette stabilt på er ved at spise frugt med jævne mellemrum i løbet af dagen.
En god hjemmelavet energidrik inden løb kunne være 15 cl æblejuice, blandet med 15 cl vand. Væske må ikke være for energi tung, da det hurtigt kommer til at ligge tungt i maven.

Og husk hvis du skal løbe om morgenen inden morgenmaden f.eks. Så drik en 0,5 - 1,0 liter vand inden du går i seng, da man nemt kan svede omkring 0,7 liter væske i løbet af natten.