vigtigt med pause lige efter træning?

hey..

Vil det skade ens trænings resultater hvis man lige efter træning går op og træner fodbold 1 time til 1½?

hvis man nu indtager en protein shake ind imellem?

jeg ville gøre det omvendt.
fodbold, og så styrketræning bagefter,

er man så ikk for bombet til at kunne løft noget tror du?

Undersøgelser har vist at dem der dyrker motion før træning får dobbelt så meget hypertrofi. End dem der laver motion efter træning.

Der kan måske være noget om at man er bombet, hvilket nok gør at du vil være død efter færre øvelser, men i teorien så længe du ikke er gået sukkerkold, vil du jo kunne løfte de samme øvelser.

men jeg ville føle at min styrketræning gik til spilde hvis jeg havde pumpet hårdt og bagefter gik ud og løb eller trænede andet?

men jeg ville føle at min styrketræning gik til spilde hvis jeg havde pumpet hårdt og bagefter gik ud og løb eller trænede andet?

Jeg ville føle min styrketræning var forgæves, hvis jeg fyrede den fuldstændig af til fodbold, for derefter at gå ind i centeret og træne... Jeg tror mine løft vil bære stort præg af den heftige aktivitet på banen: benene ville være smadret, så dem ville jeg ikke kunne træne (i hvert fald ikke squat!) og lignende...

R0mme1 skrev:Undersøgelser har vist at dem der dyrker motion før træning får dobbelt så meget hypertrofi. End dem der laver motion efter træning.

Undersøgelserne er da kun lavet mht. folk der går efter styrke - men ok, hypertrofi og styrke øges jo oftes samtidig.
Og dobbelt så meget? Det er overdrevet så vidt jeg husker

R0mme1 skrev:Undersøgelser har vist at dem der dyrker motion før træning får dobbelt så meget hypertrofi. End dem der laver motion efter træning.

Den der kræver vist et link..

hvad er hypertrofi?

skulle man i stedet bare kører et fullbody mandag, onsdag, fredag for ikke at ramme ind i fodbolden?

hvad er hypertrofi?

Kort sagt, muskelvækst :wink:

J-S-O skrev:
hvad er hypertrofi?

Kort sagt, muskelvækst

Vil det sige at man vokser mere, hvis man også motionere ved siden af sin træning??

curls skrev:
J-S-O skrev:
hvad er hypertrofi?

Kort sagt, muskelvækst

Vil det sige at man vokser mere, hvis man også motionere ved siden af sin træning??

Det som R0mme1 skrev var, at hvis man havde to muligheder,

1) Styrketræning, dernæst motion
2) Motion, dernæst styrketræning

så ville nummer to være at foretrække! Det var blot en fortolkning af hans indlæg; jeg tør ikke svare på hvad der er bedst...

Hvis du allerede har dage hvor du træner fodbold, så udnyt dem som hviledage for musklerne.
Dog betyder det at du ikke kan smadre benene fuldstændig til styrketræning, da disse ikke må være i absolut restitutions behov når du træner bold.

det er da benene man bruger ikke? i fodbold?

I hepper lige på Agger på onsdag ikke? har sat penge på drengen!

Jo, selvfølgelig bruger man benene meget i fodbold, men en god styrke i overkroppen er også en god idé, hvis man skal ind i nærkampe :wink:

J-S-O skrev:
curls skrev:
J-S-O skrev:
hvad er hypertrofi?

Kort sagt, muskelvækst

Vil det sige at man vokser mere, hvis man også motionere ved siden af sin træning??

Det som R0mme1 skrev var, at hvis man havde to muligheder,

1) Styrketræning, dernæst motion
2) Motion, dernæst styrketræning

så ville nummer to være at foretrække! Det var blot en fortolkning af hans indlæg; jeg tør ikke svare på hvad der er bedst...

Romme1????

Romme1????

Ja, hvis du læste tråden, så var det ham som skrevet, det jeg lige har fortolket for dig...

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/konditionstraening_foer_styrketraening_giver_bedre_praestation/

Link til undersøgelsen

Jep, det er undersøgelsen.

Så jeg ville helt klart vælgte Motion - Styrke.

vigtigt med pause lige efter træning?

Brugere online