..... Hvordan sletter man denne tråd? Tralalulalej.....

Angående billedet - så trykker du "rediger profil" ude i venstre side.

Du får ingen vejledning om doping på dette boardet. Men winstrol vil IKKE være løsningen for dig. Wins er et anabolsk hormon, ikke en fatburner.

Cardio, kost og styrketræning er vejen frem

Tak:) Men jeg har været inde og redigere og div. Det er str. i pixels på billedet der bare ikke fungerer for mig..

Har prøvet at lave det mindre i paint osv.. Men ak nej...

Hey Sandra jeg havde også på et tidspunkt overvejet en Wins kur!

Men helt ærligt, så synes jeg ikke at jeg havde lyst til at stikke mig eller proppe mig med piller!
Ikke i forhold til de bivirkninger det havde!

Men hvis det bare er fordi du skal tabe lidt ekstra fødselsvægt er sund kost og Cardio træning vejen frem!

Jeg er også lige et par kilo for tung så derfor, spiser jeg sundt og træner på motions cykel i 45 min inden jeg tager ned og træner i center.
Det har resulteret i et vægttab på 1½ kilo på 4 dage
så det har bare noget med din viljestyrke at gøre.

You can do everything you set your mind 2!

Phillipfrisch skrev:så derfor, spiser jeg sundt og træner på motions cykel i 45 min inden jeg tager ned og træner i center.
Det har resulteret i et vægttab på 1½ kilo på 4 dage :D

= =D> =D> =D>

Hahahha! Hvor godt...


Jamen, jeg har faktisk også tabt mig 1½ kg. på 4 dage vha. hård løbetræning... Er jeg syg i hovedet, når jeg gerne vil tabe mig endnu mere, på kortere tid? Hmm.. Det bliver bare hurtigt en besættelse, synes jeg! Bliver vildt afhængig af, at se hurtige resultater... Jeg er nok lidt bims i låget... -Men hører det egentlig ikke til det med at træne min. 5 gange om ugen? -Så vil man gerne se resultater hurtigt?

Jeg vil væde mange 100vis af kroner med det er din kost der er problemet hvis du ikke taber dig med 5 træninger om ugen

sandra2620 skrev:Hmm.. Hejsa Jeg er ny herinde...


Jeg vil RIGTIG gerne tabe mig, men ejer desværre ingen tålmodighed.. Jeg ville i den forbindelse høre nogle af eksperterne herinde om stanabol virker til dette formål? Eller er der andet som har bedre effekt?


Jeg har altid været fysisk aktiv.. -Altid trænet meget ofte i div. fitness centre, men har nu været gravid og vil bare gerne af med det fødselsfedt.. NU TAK!



Håber på nogle gode svar..

Og forresten.. Hvordan ialverden sætter man billede på sin profil, her?!

Du er helt gal på den - hvad ville du få ud af at indtage medikamenter - du ville jo bare tage det hele på igen når du holder op med medikamenterne. Hvis ikke du har styr på din kost - hvilket du åbenbart ikke har.

Med hensyn til at tabe 1,5 på 4 dage via hård løbetræning - den mener jeg også er gal - hvis du ligger ud med stort kcal underskud og hård løbetræning vil du godt nok tabe dig hurtigt, men for det første vil en stor del af det være muskelmasse og for det andet vil du have svært ved at holde det i længere tid af gangen hvorefter du tager det hele på igen.

Jeg mener du virkelig bør overveje om du ønsker at tabe dig Hvis du gør så må du indse, at det tager tid at gøre ting ordentligt.

Du bør beregne dit ligevægtsindtag og så ligge 500-1000 Kcal i underskud om dagen alt efter hvor overvægtig du er - dette vil resultere i et vægttab på 0,5 - 1 Kg. om ugen. Det er ikke sindsygt meget, men det handler om, at få nogle sunde kostvaner og har du det vil du opleve, at du faktisk ikke behøver, at gå og være sulten.

Derudover skal du have godt træningsprogram hvor du køre nogle tunge frivægtsøvelser (grundøvelser). Evt. fullbody 3 gange om ugen - Derudover cardio et par gange om ugen Fx. løbetræning.

Overvej om du gider ovenstående ellers så find dig i, at være overvægtig.

Det er måske lidt hårdt stillet op men det er venligt ment og jeg mener det er den eneste vej frem

Jamen jeg taber mig jo... -Bare "kun" ca. 1-1½ kg. om ugen... Jeg synes det er for lidt og for langsomt.. Men det er måske helt normalt? Jeg går 100% ind for min træning, så selvfølgelig er min kost også lagt om


Jeg er måske bare en af de der hysteriske kællinger?

sandra2620 skrev:Jamen jeg taber mig jo... -Bare "kun" ca. 1-1½ kg. om ugen... Jeg synes det er for lidt og for langsomt.. Men det er måske helt normalt? Jeg går 100% ind for min træning, så selvfølgelig er min kost også lagt om


Jeg er måske bare en af de der hysteriske kællinger?

Det er rigtig meget, så ja du er vist bare en hysterisk kælling

Satans!.... -HA HA HA HA!! Nå... Men jeg må jo så bare se om jeg kan være tålmodig... -Eller rettere, jeg bliver jo så bare NØDT til at være tålmodig... -Jeg hader at skulle være tålmodig...


Det drejer sig egentlig "kun" om 10 kg. men jeg regner med de første 5 er nemmest... Og så kommer de lede....


Nå, men jeg takker mange gange for jeres hjælp..

Det med billedet, er der et andet sted jeg kan få hjælp til det herinde?

sandra2620 skrev:Jamen jeg taber mig jo... -Bare "kun" ca. 1-1½ kg. om ugen... Jeg synes det er for lidt og for langsomt.. Men det er måske helt normalt? Jeg går 100% ind for min træning, så selvfølgelig er min kost også lagt om


Jeg er måske bare en af de der hysteriske kællinger?

1-1,5 Kg og ugen er pænt meget - du skal jo tænke på at det handler jo om fortrinsvist, at tabe fedt og samtidigt beholde muskelmassen - prøv at fokusere på spejlet i stedet for vægten og så find frem til noget du kan holde og som er sjovt

Jeg har med vilje undgået spejle... Ellers ender jeg bare som sådan en rigtig spejlkælling der ikke kan gå forbi et butiksvindue uden, at tjekke sin egen røv ud.. :?


Jeg bruger istedet målebånd!! YAAY!! =D>


-Vægten holder jeg mig også helst fra... Vi er ikke så gode venner i øjeblikket...

sandra2620 skrev:-Vægten holder jeg mig også helst fra... Vi er ikke så gode venner i øjeblikket...

Hvorfor egentlig ikke - hvis du siger, at du taber dig 1-1,5 Kg. om ugen burde dig og vægten være perlevenner

Lad være med, at være så hård ved dig selv og så indse, at ting tager tid. Glæd dig over de små vægttab hver uge som bliver ved og ved indtil du har nået dit mål - istedet for at måle din succes i hvor mange Kg. du kan smide om ugen og som du alligevel ikke kan holde hvorefte det bliver en ny fiasko og det hele kan være ligemeget.

Jeg kender de her ting har selv på et tidspunkt været oppe og veje omring 115 Kg og er nu nede på 96-97 - mit mål er 92 til maj næste år - det var først efter jeg fik styr på kosten, at det gik den rigtige vej i længere tid.

Har før prøvet at smide 8,5 Kg på 4 uger via stort kalorie underskud og hård løbetræning - det var skide fedt så længe det varede

Der må jeg give Hill ret!

Jeg er da sindsygt glad for min vægt! specielt efter vægttabet

Men ja du har da ret i at det går stærkt med de første 5-6 kilo derefter starter den virkelige kamp!

Men Jeg skal lige høre dig Hill: Hvad nu hvis man gerne vil tabe bare 10 kilo og så bygge sig op i muskler bagefter har, det kan man da sagtens, eller hva??

For det er nemlig min plan!
Jeg cykler 45-60 min om dagen + styrketræner let hver anden dag!

Hill skrev:

sandra2620 skrev:-Vægten holder jeg mig også helst fra... Vi er ikke så gode venner i øjeblikket...

Hvorfor egentlig ikke - hvis du siger, at du taber dig 1-1,5 Kg. om ugen burde dig og vægten være perlevenner

Lad være med, at være så hård ved dig selv og så indse, at ting tager tid. Glæd dig over de små vægttab hver uge som bliver ved og ved indtil du har nået dit mål - istedet for at måle din succes i hvor mange Kg. du kan smide om ugen og som du alligevel ikke kan holde hvorefte det bliver en ny fiasko og det hele kan være ligemeget.

Jeg kender de her ting har selv på et tidspunkt været oppe og veje omring 115 Kg og er nu nede på 96-97 - mit mål er 92 til maj næste år - det var først efter jeg fik styr på kosten, at det gik den rigtige vej i længere tid.

Har før prøvet at smide 8,5 Kg på 4 uger via stort kalorie underskud og hård løbetræning - det var skide fedt så længe det varede

Åh... Du tog måske det hele på igen?? Jeg ELSKER at træne.... Og håber jeg kan blive ved længe endnu.. Elsker følelsen bagefter.. Problemet er bare, at jeg er alene om at passe min søn på 17 mdr... Så han kommer selfvølgelig i 1. række, altid.. Og hvis han er syg eller har en -mor- dag, ja, så kan jeg ikke træne! Han er for lille til, at gide at være inde i børnerummet i fitnessDK... Det er nok også derfor jeg er så desperat for, at få nogle hurtige resultater... -Jeg træner 5 gange om ugen normalt.. Holder pause lørdag og søndag.. Men det er jo bare ikke hver uge jeg kan være så heldig.. Og så føler jeg, at jeg tager det hele på igen!

sandra2620 skrev:

Hill skrev:

sandra2620 skrev:-Vægten holder jeg mig også helst fra... Vi er ikke så gode venner i øjeblikket...

Hvorfor egentlig ikke - hvis du siger, at du taber dig 1-1,5 Kg. om ugen burde dig og vægten være perlevenner

Lad være med, at være så hård ved dig selv og så indse, at ting tager tid. Glæd dig over de små vægttab hver uge som bliver ved og ved indtil du har nået dit mål - istedet for at måle din succes i hvor mange Kg. du kan smide om ugen og som du alligevel ikke kan holde hvorefte det bliver en ny fiasko og det hele kan være ligemeget.

Jeg kender de her ting har selv på et tidspunkt været oppe og veje omring 115 Kg og er nu nede på 96-97 - mit mål er 92 til maj næste år - det var først efter jeg fik styr på kosten, at det gik den rigtige vej i længere tid.

Har før prøvet at smide 8,5 Kg på 4 uger via stort kalorie underskud og hård løbetræning - det var skide fedt så længe det varede

Åh... Du tog måske det hele på igen?? Jeg ELSKER at træne.... Og håber jeg kan blive ved længe endnu.. Elsker følelsen bagefter.. Problemet er bare, at jeg er alene om at passe min søn på 17 mdr... Så han kommer selfvølgelig i 1. række, altid.. Og hvis han er syg eller har en -mor- dag, ja, så kan jeg ikke træne! Han er for lille til, at gide at være inde i børnerummet i fitnessDK... Det er nok også derfor jeg er så desperat for, at få nogle hurtige resultater... -Jeg træner 5 gange om ugen normalt.. Holder pause lørdag og søndag.. Men det er jo bare ikke hver uge jeg kan være så heldig.. Og så føler jeg, at jeg tager det hele på igen!

Hvis du ligge i kalorie underskud tager du ikke på selvom du ikke træner - det skal jo bare tages med i beregningen af dit ligevægtsindtag.

Du kunne jo overveje, at investere i en kondicykel så du kan få kørt noget cardio selvom lillemanden er syg.

Nu skriver du ikke om du køre noget styrketræning ved siden af løbetræningen, men ellers bør du overveje det - større muskelmasse giver alt andet lige en højere forbrænding og et bedre udseende. Hvis du ikke træner i et center kunne du starte med at investere i et par håndvægte til løse skiver, med dem kan du faktisk lave rigtigt mange gode øvelser.

Undskyldninger er der nok af men de fleste af dem er overspringshandlinger.

hey sandra

du blir nød til at finde din tålmodihed frem, els tager du bare det hele på igen, med garanti..og du får bare en negativ oplevelse ud af det.. hold dig til et kalorieunderskud på max 1000 dagligt. els går du sur i det.

-prøv at vende den om. og glæd dig over at du rent faktisk har en mulighed for at smide fedtet igen. Tænk hvis man nu var tvunget til at rende rundt med den vægt man nu har spist sig til, resten af livet.

jo mere man sulter sig selv, jo mere fokusere man på mad.

Hill skrev:

sandra2620 skrev:

Hill skrev:

sandra2620 skrev:-Vægten holder jeg mig også helst fra... Vi er ikke så gode venner i øjeblikket...

Hvorfor egentlig ikke - hvis du siger, at du taber dig 1-1,5 Kg. om ugen burde dig og vægten være perlevenner

Lad være med, at være så hård ved dig selv og så indse, at ting tager tid. Glæd dig over de små vægttab hver uge som bliver ved og ved indtil du har nået dit mål - istedet for at måle din succes i hvor mange Kg. du kan smide om ugen og som du alligevel ikke kan holde hvorefte det bliver en ny fiasko og det hele kan være ligemeget.

Jeg kender de her ting har selv på et tidspunkt været oppe og veje omring 115 Kg og er nu nede på 96-97 - mit mål er 92 til maj næste år - det var først efter jeg fik styr på kosten, at det gik den rigtige vej i længere tid.

Har før prøvet at smide 8,5 Kg på 4 uger via stort kalorie underskud og hård løbetræning - det var skide fedt så længe det varede

Åh... Du tog måske det hele på igen?? Jeg ELSKER at træne.... Og håber jeg kan blive ved længe endnu.. Elsker følelsen bagefter.. Problemet er bare, at jeg er alene om at passe min søn på 17 mdr... Så han kommer selfvølgelig i 1. række, altid.. Og hvis han er syg eller har en -mor- dag, ja, så kan jeg ikke træne! Han er for lille til, at gide at være inde i børnerummet i fitnessDK... Det er nok også derfor jeg er så desperat for, at få nogle hurtige resultater... -Jeg træner 5 gange om ugen normalt.. Holder pause lørdag og søndag.. Men det er jo bare ikke hver uge jeg kan være så heldig.. Og så føler jeg, at jeg tager det hele på igen!

Hvis du ligge i kalorie underskud tager du ikke på selvom du ikke træner - det skal jo bare tages med i beregningen af dit ligevægtsindtag.

Du kunne jo overveje, at investere i en kondicykel så du kan få kørt noget cardio selvom lillemanden er syg.

Nu skriver du ikke om du køre noget styrketræning ved siden af løbetræningen, men ellers bør du overveje det - større muskelmasse giver alt andet lige en højere forbrænding og et bedre udseende. Hvis du ikke træner i et center kunne du starte med at investere i et par håndvægte til løse skiver, med dem kan du faktisk lave rigtigt mange gode øvelser.

Undskyldninger er der nok af men de fleste af dem er overspringshandlinger.

Jamen jeg har både cykel, en "runner" (de der man hjuler rundt på, -skulle give det samme som løb) og en fantastisk Nintendo wii fit! Jo, styrketræner ved siden af, jeg tager 35 kg. baller og mave.. (siderne, foran og de nederste) 3 sæt hver, a 20 gange... Men når jeg træner herhjemme får jeg måske lov til at løbe i 5 min.... Så vil han op... Det er skide irriterende...

Nå, men jeg har jo sådanset fået svar på mit spørgsmål, og mange tak for hjælpen.. Jeg gør det jo egentlig rigtigt nok.. Skal bare anskaffe mig noget tålmodighed..

Nu har jeg fundet ud af hvordan man laver et galleri.. =D>


Der har jeg så lagt to billeder ind... Et 4 mdr. efter min søns fødsel og et fra nu....


-Jeg kan bare ikke se forskel!! Er fandeme ligeså fed !! Fatter det ikke!

Phillipfrisch skrev:Men Jeg skal lige høre dig Hill: Hvad nu hvis man gerne vil tabe bare 10 kilo og så bygge sig op i muskler bagefter har, det kan man da sagtens, eller hva??

Ja da det er jo det de fleste som træner for hypertrophy gør. Altså køre en periode med Cut efterfulgt af en periode med bulk osv.. Der følger jo som regel altid lidt fedt med når man bulker det skal så cuttes af bagefter.

Selvom jeg først og fremmest træner for styrke er det også sådan jeg gør - der sker nemlig det for de fleste, at når de har cuttet i en periode så begynder styrken at falde, samtidigt bliver det sværere, at tabe sig - så kører jeg en periode med bulk indtil jeg har fået min styrke + lidt ekstra tibage, men sørger samtidigt for, at vægten ikke kommer over det den var inde jeg startede på det forudgående cut. På den måde kommer jeg stille og roligt ned i vægt samtidigt med, at min styrke stiger.

Perioden med bulk tjæner samtidigt til formål, at førøge forbrændingen samtidigt med, at det er fedt i en periode at kunne æde lidt mere og lidt af det usunde. Så er man klar til næste cut

sandra2620 skrev:Nu har jeg fundet ud af hvordan man laver et galleri.. =D>


Der har jeg så lagt to billeder ind... Et 4 mdr. efter min søns fødsel og et fra nu....


-Jeg kan bare ikke se forskel!! Er fandeme ligeså fed !! Fatter det ikke!

For det første er det ret svært at bedømme ud fra billederne. Tag nogle helkropsbilleder, så er det nemmere at vurdere..

For det andet - du er ikke fed. Fat det! Det lader til du har en ret forskruet måde at se dig selv på, for du er absolut ikke fed.

sandra2620 skrev:Nu har jeg fundet ud af hvordan man laver et galleri.. =D>


Der har jeg så lagt to billeder ind... Et 4 mdr. efter min søns fødsel og et fra nu....


-Jeg kan bare ikke se forskel!! Er fandeme ligeså fed !! Fatter det ikke!

Hmmm hvor er det lige, at du vil tabe dig

Ud fra billederne, at dømme kan jeg ikke se at du vejer for meget - nu ved jeg godtnok ikke hvor høj du er og hvor meget du vejer (ved ikke om det står i din profil)

Hmm. Det var da meget sødt af jer.. Er godt nok lidt, øhm... Forvirret.... Det kan måske godt være man ikke kan se det så godt ud fra de billeder.. Men er i klar over hvor svært det er, at skulle tage et hel-krops billede SELV?!?!

Hmm... Jeg har faktisk et fra i fredags.. Men det var på vej til julefrokost med nogle veninder så tag jer ikke lige af "dulle grejet"!


Jeg er meget ked af mine arme og ben.. Jeg kan dog mærke mine ben er blevet meget hårdere her den sidste uges tid....


Nå, men jeg kan evt. lige lægge billedet ind i galleriet? Det kunne faktisk også være meget sjovt at have til når jeg har nået mit mål...

sandra2620 skrev:Hmm. Det var da meget sødt af jer.. Er godt nok lidt, øhm... Forvirret.... Det kan måske godt være man ikke kan se det så godt ud fra de billeder.. Men er i klar over hvor svært det er, at skulle tage et hel-krops billede SELV?!?!

Har du hørt om selvudløser

sandra2620 skrev:Hmm... Jeg har faktisk et fra i fredags.. Men det var på vej til julefrokost med nogle veninder så tag jer ikke lige af "dulle grejet"!

Uha ja sikke en dulle

sandra2620 skrev:Jeg er meget ked af mine arme og ben.. Jeg kan dog mærke mine ben er blevet meget hårdere her den sidste uges tid....

Kan stadig ikke se det helt store problem, men løsningen er den samme - det er kosten du skal have kikket på - sjovt nok mange af os andre kan ikke få armene og benene store nok

sandra2620 skrev:Nå, men jeg kan evt. lige lægge billedet ind i galleriet? Det kunne faktisk også være meget sjovt at have til når jeg har nået mit mål...

Præcis

Hill, du er simpelthen for skæg... Selvudløser? Hva' er deeeet?

sandra2620 skrev:Hill, du er simpelthen for skæg... o

Det tager jeg som en kompliment

sandra2620 skrev:Selvudløser? Hva' er deeeet?

Ja det er altså ikke noget frækt eller noget det er sådan noget man kan indstille på sit kamera så det tager et billede om fx 30 sek. så man selv kan nå, at komme med på billedet

Hill skrev:

sandra2620 skrev:Hill, du er simpelthen for skæg... o

Det tager jeg som en kompliment

sandra2620 skrev:Selvudløser? Hva' er deeeet?

Ja det er altså ikke noget frækt eller noget det er sådan noget man kan indstille på sit kamera så det tager et billede om fx 30 sek. så man selv kan nå, at komme med på billedet

Ej, det ved jeg sgu da godt! HAAHAAHAA!! Jeg var bare sarkastisk!

hahahahha... Hvor godt.. Hmm.

sandra2620 skrev:

Hill skrev:

sandra2620 skrev:Hill, du er simpelthen for skæg... o

Det tager jeg som en kompliment

sandra2620 skrev:Selvudløser? Hva' er deeeet?

Ja det er altså ikke noget frækt eller noget det er sådan noget man kan indstille på sit kamera så det tager et billede om fx 30 sek. så man selv kan nå, at komme med på billedet

Ej, det ved jeg sgu da godt! HAAHAAHAA!! Jeg var bare sarkastisk!

hahahahha... Hvor godt.. Hmm.

He he....nårh det vidste du trods alt godt Men det der sarkasme.....Hva' er deeeet?

Hill skrev:

sandra2620 skrev:

Hill skrev:

sandra2620 skrev:Hill, du er simpelthen for skæg... o

Det tager jeg som en kompliment

sandra2620 skrev:Selvudløser? Hva' er deeeet?

Ja det er altså ikke noget frækt eller noget det er sådan noget man kan indstille på sit kamera så det tager et billede om fx 30 sek. så man selv kan nå, at komme med på billedet

Ej, det ved jeg sgu da godt! HAAHAAHAA!! Jeg

var bare sarkastisk!

hahahahha... Hvor godt.. Hmm.

He he....nårh det vidste du trods alt godt Men det der sarkasme.....Hva' er deeeet?

Det er sådan et syndrom, som folk fra Albertslund lider af, tror jeg... :´)