Vil gerne være lidt bredere over ryggen, hvordan??

Hey igen

Hvordan træner jeg mig "bredere over ryggen" er det squat der giver der, eller er det dødløft???

hilsen Christian

Niller-M skrev:Hey igen

Hvordan træner jeg mig "bredere over ryggen" er det squat der giver der, eller er det dødløft???

hilsen Christian

Dødløft vil jeg sige. Men det er begrænset. Du skal bare træne lats.

Det er latsene der giver den bredde ryg - så ind med nogle horisontale og vertikale træk

Dødløft, rows, chinups eller pullups, så skal du nok få en massiv og bred ryg. Basic exercises all the way :wink:

massere af rows

Pullups, chinups, pulldows er optimale for en bred ryg.

schulz skrev:Pullups, chinups, pulldows er optimale for en bred ryg.

jeg har også haft meget succes med underhånds pulldown

+ rows

Man skal ikke undervurdere rows til at skabe en bred ryg. Den gode gamle bodybuilding "myte" med at pulldowns og pullups/chinups skaber bredde og rows dybde er mildest talt fejlagtig. Den bunder i at rows også rammer traps og rhomboids særdeles godt, og som netop er med til at give dybde. Men det betyder på ingen måde, at rows ikke giver en bred ryg.

Derudover er en bred ryg i sig selv ikke imponerende hvis den ikke også er dyb. Så den absolut bedste combo er og bliver dødløft, rows og enten pulldowns, chinups eller pullups.

Vil gerne være lidt bredere over ryggen, hvordan??

Brugere online