Vil jeg få noget ud af dette program? Ret gerne.

Mit nye arbejde gør, at jeg må nedpriotere min træning en del og det er nu egentlig også fint nok for mig. Men jeg vil helst ikke holde helt op med at træne - så jeg skal høre, om jeg vil få noget ud af dette.

Benchpress 3x10
Squat 3x10
Død 3x10
Militarypress 3x10
Frenchpress 3x10
Curls (dumbell elelr barbell) 3x10

Jeg kommer til at køre det 2-3 gange om ugen.

Nogen der har et bedre forslag, når man kun kan træne knap en time pr gang, 2-3 gange ugenligt?
Selv tænker jeg, er 3x10 fornuftigt, eller vil 5x5 være bredre?

BB-B skrev:Mit nye arbejde gør, at jeg må nedpriotere min træning en del og det er nu egentlig også fint nok for mig. Men jeg vil helst ikke holde helt op med at træne - så jeg skal høre, om jeg vil få noget ud af dette.

Benchpress 3x10
Squat 3x10
Død 3x10
Militarypress 3x10
Frenchpress 3x10
Curls (dumbell elelr barbell) 3x10

Jeg kommer til at køre det 2-3 gange om ugen.

Nogen der har et bedre forslag, når man kun kan træne knap en time pr gang, 2-3 gange ugenligt?
Selv tænker jeg, er 3x10 fornuftigt, eller vil 5x5 være bredre?

Jeg syntes det ser meget fornuftigt ud! Det ligner mit eget program.
Dog ville jeg lægge BOR ind, for at få den øverste ryg med ind. Selv kører jeg 3x5-8 i DL og Squat da 3x10 er lidt overkill 3 gange om ugen. Specielt i DL. Det kan sagtens nåes på 1 time.

Ser fornuftigt ud. Synes også du skal have BOR med, for at ramme hele ryggen. Du kan evt. skifte mellem øvelser pr. workout. Sådan ville jeg køre det:

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Barbell Benchpress / Incline Barbell Benchpress 5x5
Bent Over Barbell Row / Pullups 3x10
Military Press 3x8
Barbell Curls / Dips

Dem hvor at der står " / " ved betyder at du skal skifte mellem dem hver anden træning

Dette program kan snildt klares på 45 - 60 minutter.