Ville det være ok?

Ville det være optimalt at slutte med et stort glas mælk, 1 banan og 5 spsk olie inden man går i seng??
Hvis jeg indfører olien vil jeg forresten få omkring 180g fedt om dagen. Er det for vildt?

Keev

Det kan man ikke svare på uden at kende til resten af din kostplan.

Ok her er den

kostplan

Nogen speciel grund til at du indtager så meget fedt i forhold til f.eks. protein?

Nej det er der ikke :S
Da jeg tilføjede olien kom der jo 75g på og så er det egentlig bare den peanutbutter jeg spiser som også gør at der er fedt på kostplanen.
Er det helt dumt at tilføje den olie?

Det har nok også noget at gøre med at jeg bare skal æde så meget før jeg tager på. Min mave får det helt dårligt.
F. eks. når jeg spiser rugbrød og makrel om aftenen (2 timer før sengetid) så har jeg bare helt vildt meget luft i maven næste dag eller hvis jeg spiser æg så er den også gal :S
Så det bare at drikke et glas mælk, spise en banan og 4 spsk olie syntes jeg bare var det nemmeste uden at jeg skal føle mig så utilpas næste dag.

Syntes det virker ret voldsomt med SÅ meget fedt. Bevares man skal have noget, men syntes det er lige rigeligt. Kan du ikke bare oppe proteinindtaget en smule ved evt. at spise noget (mere) kød?

Når du skriver fiskeolie i din kostplan, er det så reelt set det, du mener?
90g fiskeolie om dagen kan simpelthen ikke passe. Ville da også være voldsomt dyrt.

Altså en spsk olie vejer 15g. Men det er ikke 90g olie men 75g olie i alt om dagen.
Og nej det er ikke kapsler det er ren olie som man bare sluger.

Jeg mente bare at jeg engang havde læst om en der en gang om dagen lige hælde omkring 1dl olie ud over sin salat. Det må da også blive til meget fedt? :S

Keev

Det er måske lidt voldsomt med al det fedt, tænker lidt på om det er for at ramme et vist kalorieindtag du spiser så meget fedt?
Ellers så er der mange der benytter "reglen":

40% protein
40% kulhydrater
20% fedt

eller

1 gram fedt pr. kg kropsvægt.
2 gram protein pr. kg kropsvægt.
resten kulhydrater.

Så er der nogen der spiser efter paleo/low carb osv.
hvor protein og fedt er højt og kulhydrater på minimum.

Man kan gøre det mange måde, men for at vende tilbage til dit oprindelige spørgsmål.
Du kan jo spise det du har lyst til inden du går i seng, tror mere du skal genoverveje hele tilgangen til din kostplan.

Tak for dine svar.

Ja jeg vil gerne have mine kalorier op. Men jeg har ændret det til 3 spsk om dagen istedet for 5. Så må jeg tilføje noget andet.
Når du siger at du syntes at jeg skal ændre min tilgang til min kostplan er så fordi det hele ser skidt ud eller er det bare på grund af det med fedtet?

Keev

Ville det være ok?

Brugere online