Jeg får gennem min kost grønne bønner, broccoli og avokado, er der behov for f.eks. Bodymin? Eller får jeg nok gennem min kost?

mængden er ca. 60g avokado, 100g grønne bønner og 60g broccoli

Nu er det jo ikke kun gennem grønt du får vitaminer og mineraler. Generelt er de fleste dækket nogenlunde ind hvad angår vitaminer og mineraler, så effekten af tilskud er for de fleste utrolig mild hvis eksisterende. Men det er et af de steder jeg tænker 'better safe than sorry'.

Labze skrev:Nu er det jo ikke kun gennem grønt du får vitaminer og mineraler. Generelt er de fleste dækket nogenlunde ind hvad angår vitaminer og mineraler, så effekten af tilskud er for de fleste utrolig mild hvis eksisterende. Men det er et af de steder jeg tænker 'better safe than sorry'.

Det er jeg enig i, men der kunne ikke være nogle dårlige bivirkninger ved at få for mange, eller er det så mange at det behøves man ikke at tænke på?

RippedInFourWeeks skrev:

Labze skrev:Nu er det jo ikke kun gennem grønt du får vitaminer og mineraler. Generelt er de fleste dækket nogenlunde ind hvad angår vitaminer og mineraler, så effekten af tilskud er for de fleste utrolig mild hvis eksisterende. Men det er et af de steder jeg tænker 'better safe than sorry'.

Det er jeg enig i, men der kunne ikke være nogle dårlige bivirkninger ved at få for mange, eller er det så mange at det behøves man ikke at tænke på?

Du skal have dig en noget så kraftig overdosis for at få de mindste bivirkninger, så det skal du ikke bekymre dig om.

Labze skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Labze skrev:Nu er det jo ikke kun gennem grønt du får vitaminer og mineraler. Generelt er de fleste dækket nogenlunde ind hvad angår vitaminer og mineraler, så effekten af tilskud er for de fleste utrolig mild hvis eksisterende. Men det er et af de steder jeg tænker 'better safe than sorry'.

Det er jeg enig i, men der kunne ikke være nogle dårlige bivirkninger ved at få for mange, eller er det så mange at det behøves man ikke at tænke på?

Du skal have dig en noget så kraftig overdosis for at få de mindste bivirkninger, så det skal du ikke bekymre dig om.

tak for svaret

Hvis du kun får de fødevarer, ville jeg nok tage noget B12-tilskud.

Garik skrev:Hvis du kun får de fødevarer, ville jeg nok tage noget B12-tilskud.

Nu er jeg ikke sikker på hvilke fødevarer jeg skal spise, for at få B12. Jeg spiser lige pt, det der er i min kostplan

Det er alltid en god ide å ta et vitamin/mineral tilskud:) Om du tar en hver dag- så kommer du altså ikke til at få i dig nogen toksisk mængde. Du spiser ikke så meget frugt hellere så et tilskud er nok smart. Men vær forsiktig med vitamin /mineraltilskud som overstiger det anbefaldte daglige intaget. (særlig fedtløselige vitaminer som ikke skilles ut i samme grad som vannløselige) Du behøver ikke noge B12- tilskud da du spiser kød, æg, fisk og mælkeprodukter som er gode kilder. Tror aldrig jeg har møtt en BB med for lave B12-verdier;)