Ja emnet har jo været oppe og vende mange gange og har snart læst dem alle sammen, men ville alligevel gerne have kommentarer på mit eget elsampel.

Udover det sædvanlige pulver (protein, carbs og kratin) spiser jeg;

Danutrition Fish Oil, 3 stk ED
Biosym Omnimin, 2 stk ED

Jeg er her i tvivl om, om det er nødvendigt/dumt at tage en ekstra c-vitamin om dagen? Selvom forgiftning først er ved ca. 3g om dagen, kan det jo godt være det er skadeligt eller bare virkningsløst at tage de 60mg ekstra. Jeg synes flere steder at have læst, at det ville være fornuftigt at sigte efter et højere c-vitamin niveau end det anbefalede. Det ses bl.a. ved mange dyr, der iøvrigt selv kan producere vitaminet.

Evt. nogen der selv tager c-vitamin udover den alm. multivitamin?

det eneste vitamin du som aktivt sportsmand kan have ekstra behov for er d-vitamin. men det har en stor del af befolkningen behov for... ekstra c- vitamin er ikke nødvendigt og vil ikke have nogen effekt.

du skal huske at du gennem din kost har et øget indtag af vitaminer og mineraler pga det højere energi indtag.

Hr. Doktor... hvad så når man er ryger... har man så ikke brug for ekstra c-vitamin..??

jhbody skrev:Hr. Doktor... hvad så når man er ryger... har man så ikke brug for ekstra c-vitamin..??

Du har mere brug for at stoppe med at ryge

Gozo skrev:

jhbody skrev:Hr. Doktor... hvad så når man er ryger... har man så ikke brug for ekstra c-vitamin..??

Du har mere brug for at stoppe med at ryge

Det skal du så ikke tage stilling til.!

Et godt indtag af c-vitamin styrker immunforsvaret og gør dig mere imun overfor sygdom (hvis vi kigger på et andet aspekt end lige træning).

kuglen skrev:det eneste vitamin du som aktivt sportsmand kan have ekstra behov for er d-vitamin. men det har en stor del af befolkningen behov for... ekstra c- vitamin er ikke nødvendigt og vil ikke have nogen effekt.

du skal huske at du gennem din kost har et øget indtag af vitaminer og mineraler pga det højere energi indtag.

Hvordan kan det så være der er flere der tager ekstra af dette vitamin - fordi de ikke ved bedre eller er der andre teorier mht dets virkninig på konditions- og styrketræning?

De hjælper på mange områder, bl.a. styrker de imunforsvaret, sænker kolesterol i blodet og er desuden vigtige antioxidanter, men er der nogen reele negative virkninger ved at indtage mere end ADT udover diarré og risiko for nyresten (hvilket nok skal få mig til at trappe ned, hvis det er tilfældet )??

Lithium skrev:

Xerholt skrev: Selvom forgiftning først er ved ca. 3g om dagen

Der findes folk der har taget 20 g c-vitamin om dagen i 20 år uden at få forgiftning tvivler meget på at 3g er grænsen...
Jeg tager selv 3 stk 500mg om dagen + 120mg fra 2 multivitaminer, dvs 1,62g om dagen...Hvis jeg fornemmer at sygdom er på vej tager jeg op til 5g om dagen..så går det som regel i sig selv .. Det virker for mig...men der er endnu ikke lavet bekræftende undersøgelser af dette... C-vitamin forgiftning er yderst sjældent da det kroppen ikke kan optage bliver udskilt med urinen...

Et vigtigt MEN fra Netdoktor.dk:

"Indtager man mere end 2 gram C-vitamin dagligt, kan det medføre kvalme, diaré og risiko for nyresten. Overdosering kan også give symptomer som diaré og oppustethed" <--- har jeg dog ikke selv bemærket ved doser over 2 G

Føler du så at du får noget ud af de ekstra vitaminer - det er meget godt at det hjælper på sygdom og at det er svært at blive forgiftet af, men hvis der ikke er nogen mærkbar forskel, så er det jo et fedt.

Men det lyder da ikke til der sker noget ved at prøve

Gozo skrev:

jhbody skrev:Hr. Doktor... hvad så når man er ryger... har man så ikke brug for ekstra c-vitamin..?? :) :)

Du har mere brug for at stoppe med at ryge :wink:

=D> =D> =D>

Lithium skrev:

Xerholt skrev: Selvom forgiftning først er ved ca. 3g om dagen

Der findes folk der har taget 20 g c-vitamin om dagen i 20 år uden at få forgiftning tvivler meget på at 3g er grænsen...
Jeg tager selv 3 stk 500mg om dagen + 120mg fra 2 multivitaminer, dvs 1,62g om dagen...Hvis jeg fornemmer at sygdom er på vej tager jeg op til 5g om dagen..så går det som regel i sig selv .. Det virker for mig...men der er endnu ikke lavet bekræftende undersøgelser af dette... C-vitamin forgiftning er yderst sjældent da det kroppen ikke kan optage bliver udskilt med urinen...

Et vigtigt MEN fra Netdoktor.dk:

"Indtager man mere end 2 gram C-vitamin dagligt, kan det medføre kvalme, diaré og risiko for nyresten. Overdosering kan også give symptomer som diaré og oppustethed" <--- har jeg dog ikke selv bemærket ved doser over 2 G

Hmm, selvom du ik kan mærke noget...Så er det jo dumt sys jeg...
Min ven har også spist over 78 bd oxy'er, til at kickstarte...Og han blev tjekket hos lægen og det har ingen skaderlig effekt haft...MEN, selvom det ik har, så kommer det på et tidspunkt hvis man overdriver...

Nu er det vildt og samligne de 2 ting, men det mere for at fremme forståelsen...


Til kuglen:
D-vitamin findes i hvilke madvarer???

Xerholt skrev:
Hvordan kan det så være der er flere der tager ekstra af dette vitamin - fordi de ikke ved bedre eller er der andre teorier mht dets virkninig på konditions- og styrketræning?

jeg kan umuligt svare på hvorfor folk tager et ekstra tilskud af c-vitamin.. men jeg kan gætte på at de netop gør det af de grunde som bliver nævnt bla at det styrker imunforsvaret hvilket dog ikke passer.. det er ALDRIG dokumenteret af imunforsvaret bliver styrket ved at man tager et ekstra tilskud a c-vitamin udover det der er i en multivitamin. altså. 200% adt er ikke bedre end 100% adt. så hvorfor gøre det? dette gælder både for sportsfolk og for ikke sportsfolk. imo får sportsfolka llerede for store mængder af mange vitaminer og mineraler når de suplere med et stærkt vitamin og mineral præperat da de allerede får ekstar tilført gennem deres kost.

De hjælper på mange områder, bl.a. styrker de imunforsvaret, sænker kolesterol i blodet og er desuden vigtige antioxidanter, men er der nogen reele negative virkninger ved at indtage mere end ADT udover diarré og risiko for nyresten (hvilket nok skal få mig til at trappe ned, hvis det er tilfældet )??

man kan gå ind og læse om anbefalingerne og den slags på sunhedsstyrelsens hjemmeside.

mig bekendt sænker c-vitamin ikke kolesterol tallet.... og de antioxidanter der er repræcenteret bliver igen overrepræcenteret ved mere end 100% adt.

curls skrev:
Til kuglen:
D-vitamin findes i hvilke madvarer???

fed fisk som også indeholder omega 3 fedtsyre som også er det folk ofte mangler.

kuglen skrev:mig bekendt sænker c-vitamin ikke kolesterol tallet....

Det er taget fra "Kostguide med Kalorietabeller", af Kirsten Hartvig. Det er muligt at det ikke er sandt, jeg har selv fundet andre fejl i lign bøger.
Det er taget fra "Kostguide med Kalorietabeller", af Kirsten Hartvig. Det er muligt det ikke er sandt, jeg har selv fundet andre fejl i disse bøger.

jeg kan umuligt svare på hvorfor folk tager et ekstra tilskud af c-vitamin

Nej, du kan selvfølgelig ikke svare for andre, men jeg kan da huske, at du selv var fortaler for øget tilskud af ascorbinsyre umiddelbart efter træningen! Så hvorfor rådgav du folk til at tage tilskud af c-vitamin dengang?

kuglen skrev:

curls skrev:
Til kuglen:
D-vitamin findes i hvilke madvarer???

fed fisk som også indeholder omega 3 fedtsyre som også er det folk ofte mangler.

Hvad er fedfisk???

curls skrev:

kuglen skrev:

curls skrev:
Til kuglen:
D-vitamin findes i hvilke madvarer???

fed fisk som også indeholder omega 3 fedtsyre som også er det folk ofte mangler.

Hvad er fedfisk???

Fede fisk er fisk med et højt fedtindhold, såsom laks, makrel, sild og ål

J-S-O skrev:

curls skrev:

kuglen skrev:

curls skrev:
Til kuglen:
D-vitamin findes i hvilke madvarer???

fed fisk som også indeholder omega 3 fedtsyre som også er det folk ofte mangler.

Hvad er fedfisk???

Fede fisk er fisk med et højt fedtindhold, såsom laks, makrel, sild og ål

Okay, tak for det :-)

man kan også få noget ved at tage sol om sommeren

J-S-O skrev:
Nej, du kan selvfølgelig ikke svare for andre, men jeg kan da huske, at du selv var fortaler for øget tilskud af ascorbinsyre umiddelbart efter træningen! Så hvorfor rådgav du folk til at tage tilskud af c-vitamin dengang?

jeg har anbefalet at man tager sit c-vitamin tilskud efter træning.. ikke at man skal skabe en overdosering af c-vitamin jeg mener stadig at man med fordel kan tage c-vitamin lige efter træning.. og e-vitamin for den sagsskyld også.

J-S-O skrev:
Fede fisk er fisk med et højt fedtindhold, såsom laks, makrel, sild og ål

nemlig.. alle de fisk som smager godt

Mandenibusken999 skrev:man kan også få noget ved at tage sol om sommeren

jep.. men så har man bare problemet hvis man bor i danmark.. der er sq ikke noget sol

kuglen skrev:

J-S-O skrev:
Nej, du kan selvfølgelig ikke svare for andre, men jeg kan da huske, at du selv var fortaler for øget tilskud af ascorbinsyre umiddelbart efter træningen! Så hvorfor rådgav du folk til at tage tilskud af c-vitamin dengang?

jeg har anbefalet at man tager sit c-vitamin tilskud efter træning.. ikke at man skal skabe en overdosering af c-vitamin jeg mener stadig at man med fordel kan tage c-vitamin lige efter træning.. og e-vitamin for den sagsskyld også.

Ja, jeg kan ikke huske omstændighederne, men jeg mener du omtalte at supplere med 500 mg ascorbinsyre efter træning udover den normale multivitamin og -mineralpille? Derimod så forstår jeg ikke hvorfor du vil indtage e-vitamin efter træning; e-vitamin er fedtopløseligt...

J-S-O skrev:
Ja, jeg kan ikke huske omstændighederne, men jeg mener du omtalte at supplere med 500 mg ascorbinsyre efter træning udover den normale multivitamin og -mineralpille?

det kan godt være at jeg har fået formuleret mig sådan.. men det er en fejl så.. det vil imo være en fordel at tage sin c-vitamin lige efter træning.

Derimod så forstår jeg ikke hvorfor du vil indtage e-vitamin efter træning; e-vitamin er fedtopløseligt...

kan ikke helt nøjagtigt huske hvorfor det skulle være en fordel.. men det er noget med at det ville stoppe kroppens frigivelse af cortisol og modvirke doms. jeg skal nok lige slå det op når jeg kommer hjem.