Vitaminer

Har en buddy der går til fysio, hvor han har fået atvide at vitaminer har svært ved at blive optage i mælk. Altså vitaminerne hjælper ikke optimalt, hvis man tager en vitamin pille indenfor de 4-6 timer som mælken er i kroppen.

Nogen viden på dette punkt?

R-K skrev:Har en buddy der går til fysio, hvor han har fået atvide at vitaminer har svært ved at blive optage i mælk. Altså vitaminerne hjælper ikke optimalt, hvis man tager en vitamin pille indenfor de 4-6 timer som mælken er i kroppen.

Nogen viden på dette punkt?

Den lyder lidt lakrids

mener der er noget om snakken kan bare ik lige huske hvor jeg har fået det at vide...
og mener "kun" det var omkring 3 timers tid,
men kan desværre ikke svare med sikkerhed

Synes altså også det lyder som en and..

Damn.., man må ikke noget mere, hvis man skal hører efter alle disse "råd".

Men har aldrig hørt noget om det.

Det er bedst at tage vitamin- og mineraltilskuddet sammen med et måltid for at sikre optagelsen af vitaminer og mineraler. Bemærk, at calcium i mælkeprodukter bevirker, at du ikke får en optimal optagelse af jern. Det er derimod en god ide at indtage jern sammen med et glas appelsinjuice, da C-vitamin fremmer optagelsen af jern.

I mange multivitamin- og mineralprodukter er dette problem løst ved at adskille jern og calcium i tabletten, så de optages forskudt i forhold til hinanden.

Flyttet

En multivitaminpille skal tages sammen med et måltid der indeholder en smule fedt, for at de fedtopløselige vitaminer A,D,E og K kan optages. Jeg ved ikke, om det er det, du tænker på. Det er ret svært at tyde hvad du mener.

Vitaminer

Brugere online