Er programmet godt at vokse på hvis bare man spiser godt?

Man, tirs, tors, fre, søndag..
4x6-8 Widegrip pullups
3x12-15 Db bench press / Standing db overhead press (Skifter imellem)
2xfail Hanging leg raises

Søn, tirs, torsdag..
5x5 Squat
3x8-10 Romanian deadlift
4x8-10 Triceps pushdown / Skullcrushers (Skifter imellem)
3x12-15 Standing barbell wrist curls

Onsdag og lørdag..
Fridage

Glemte lige at skrive,
at jeg har tænkt mig, efter at have brugt en høj reprange de første 3-4 uger,
at skifte over til lidt tungere træning de sidste 3-4 uger

Det er et virkelig anderledes program du har sat sammen der. Det er efter min mening underlig sat op og har en del mangler.

Hvad er dine ideer bag det?

Ligesom Bay har peget ud, synes jeg du mangler en del?
Hvorfor søger du ik inspiration fra andre programmer herinde?

Jamen min idé bag det er, at jeg vil prøve noget anderledes.

Som jeg ser det, så er alt det mest basale dækket, og mere til endda.
Jeg har vertikalt og horisontalt pres, et vertikalt træk, en quad-dominant og hip-dominant øvelse til underkroppen.
Mener i at pullups ikke er nok til ryggen. Den rammer de samme muskler som bor jo, bare i forskellig grad.

Ideen med programmet er også at træne de 3 første øvelser ofte, fordi jeg gerne vil forbedre mig i dem, blive stærkere i dem. Og så kunne jeg også godt bruge lidt mere masse på de områder :-)
Jeg er især tændt på, at blive meget stærk i pullups.

Øvelserne er generelt valgt til at ligge fokus på mine svagere sider.

Men du bliver jo ikke stærkere ved at gøre noget oftere? Hvordan skal det så nå at restituere?

Lav et split, for det er sgu så skide populært herinde. Så kan du nogle uger køre:

Mandag: Ryg
Tirsdag: Bryst
Onsdag: Ben
Tordag: Delts
Fredag: Biceps, abs

Men! I denne uge så voldtager du også musklen fra flere vinkler, og især dem du er svag i, i sådan en grad at der skal en uge til at hele

Good luck!

Kidd skrev:Men du bliver jo ikke stærkere ved at gøre noget oftere? Hvordan skal det så nå at restituere?

Lav et split, for det er sgu så skide populært herinde. Så kan du nogle uger køre:

Mandag: Ryg
Tirsdag: Bryst
Onsdag: Ben
Tordag: Delts
Fredag: Biceps, abs

Men! I denne uge så voldtager du også musklen fra flere vinkler, og især dem du er svag i, i sådan en grad at der skal en uge til at hele

Good luck!

Man kan sagtens blive stærk ved at køre øvelser eller muskler igennem ofte.

dige skrev:

Kidd skrev:Men du bliver jo ikke stærkere ved at gøre noget oftere? Hvordan skal det så nå at restituere?

Lav et split, for det er sgu så skide populært herinde. Så kan du nogle uger køre:

Mandag: Ryg
Tirsdag: Bryst
Onsdag: Ben
Tordag: Delts
Fredag: Biceps, abs

Men! I denne uge så voldtager du også musklen fra flere vinkler, og især dem du er svag i, i sådan en grad at der skal en uge til at hele

Good luck!

Man kan sagtens blive stærk ved at køre øvelser eller muskler igennem ofte.

exactly!

Hvis noget er værd at gøre så gør det ofte. Det er også sandt i træningssammenhæng
Man kan sagtens træne meget frekvent. Man skal bare have en passende volumen og holde cns frisk.
Faktisk kan man blive stærk hurtigere ved at træne noget ofte.