vQlse skrev:

Moqensen skrev:Okay, fornuftigt. Samme fremgangs måde jeg kørte under mit cut i sommers

Ja jeg synes også ganske udemærket om metoden, dog kan cardioen blive for meget i længden, som det ses på forrige side

Haha
Jeg synes nu ganske godt om cardio.
Elskede at brænde helt af med tabata og så led musik i ipod'en

Moqensen skrev:Haha
Jeg synes nu ganske godt om cardio.
Elskede at brænde helt af med tabata og så led musik i ipod'en

Ej jeg vil nu også sige at det kommer helt an på energi niveauet. Da jeg ikke gik i skole, elskede jeg bare at møde op i motionscenteret, men nu er det fandme ved at være en byrde 6 gange om ugen. Damn!

Træning fredag d. 12. september

Notes: Hurra for æde dag. Man får så meget mere energi (jeg tager dog desværre på i denne uge )

DB bænk
1 x 7 @ 20 kg - opvarmning
1 x 8 @ 26 kg
1 x 6 @ 28 kg
1 x 6 @ 28 kg
1 x 5 @ 28 kg failure
1 x 4 @ 28 kg failure

Militærpres
1 x 6 @ 36,5 kg
1 x 5 @ 36,5 kg
1 x 5 @ 36,5 kg
1 x 5 @ 36,5 kg
1 x 4 @ 36,5 kg

Leg extensions
1 x 10 @ 35 kg
1 x 12 @ 45 kg
1 x 10 @ 65 kg
1 x 10 @ 80 kg

Chinups
2 x 6 @ BW
1 x 5 @ BW
3 x 4 @ BW

Dips
3 x 7 @ BW + 10 kg
1 x 6 @ BW + 10 kg
1 x 5 @ BW + 10 kg

Lateral raises
1 x 5 @ 10 kg
1 x 4 @ 10 kg
1 x 8 @ 9 kg
1 x 6 @ 9 kg

Jackknife pushups (på knæ self)
9
8
6

vQlse skrev:

Nick187 skrev:Du har ikke noget heavy metal til at tvinge dig igennem det? :wink:

Jeg kan sku ikke rigtig klare heavy når der skal laves cardio - heavy er til tung træning :twisted:

Og jeg har taget på i den her uge, så kan vidst ikke sige, at cuttet er gået som forventet :roll:
Har overvejet bare at hoppe på noget Sheiko!

Metal passer ligeså godt til cardio som begravelsessalmer til et bryllup (HINT: fuckin perfekt! :twisted: )

Skam med vægtgainet, men det er jo bare et minor setback i den store sammenhæng - Så det er bare om at give den fuld kamp i stedet for at hænge i det =D>

Nick187 skrev:

vQlse skrev:

Nick187 skrev:Du har ikke noget heavy metal til at tvinge dig igennem det? :wink:

Jeg kan sku ikke rigtig klare heavy når der skal laves cardio - heavy er til tung træning :twisted:

Og jeg har taget på i den her uge, så kan vidst ikke sige, at cuttet er gået som forventet :roll:
Har overvejet bare at hoppe på noget Sheiko!

Metal passer ligeså godt til cardio som begravelsessalmer til et bryllup (HINT: fuckin perfekt! :twisted: )

Skam med vægtgainet, men det er jo bare et minor setback i den store sammenhæng - Så det er bare om at give den fuld kamp i stedet for at hænge i det =D>

Ah, det er nok ikke lige helt min stil

Du har ret. Under træningen idag synes jeg også jeg fik gnisten tilbage til at cutte!

Cardio

30 min. på cyklen
275 kcal.

30 min. på crosseren
245 kcal.

i alt: 520 kcal

Amen ffs, lorte spastikere!
Havde jo self. vist nogle af mine venner hvordan man træner rigtigt og så har de self besat bænkpressen i like fuckign 20 min., så der gik alt for langt tid melle mdødløft og bænk.. Og så bagefter var der en idiot der havde taget racket, så jeg ikke kunne alve mili!
Fucking retards. Jeg blev så fucking pissed jeg skred, det pis gider jeg simpelthen ikke.. Fra nu af træner jeg fra kl 19!

Har forresten alligevel tabt mig 100 gram.

Åpddddddddatteeeee

Så er den længe ventede update kommet. Jeg har en lidt længere historie til hvorfor jeg ikke har fået trænet i den her uge
Det hele startede med i mandags, hvor jeg efter en lille lænd pause skulle igang igen. Som I nok kan læse jer frem til, var det ikke den mest succesrige historie, og jeg må ærlig talt indrømme at lysten til at træne var lig nul.
Da jeg så kommer skuffet hjem om mandagen, var der intet rigtig at skrive hjem om, og dog. Jeg får om aftenen rigtig, rigtig ondt i min venstre skulder. Jeg kunne intet mærke under træningen, eller efter, intet. Det gjorde sindssyg ondt den næste dag, men det var kun når jeg bevægede min arm op i kravebenshøjde, ellers ikke sådan rigtig. P.g.a. dette og manglende lyst, valgte jeg at holde en uges pause. Der er ingen grund til at ende med en skulder skade, så kan jeg jo ikke træne andet end ben og biceps
I ugen valgte jeg sku bare at æde på gefúhl og spise hvad jeg lystede, så jeg regner med at jeg bare har holdt min ligevægt.
Jeg er så idag påbegyndt kreatin igen, da det løb i vasken sidste uge.
Jeg kunne stadig mærke lidt i skulderen idag udner mili, så valgte ikke at give den fuld gas i øvelsen.

- Og ellers kan jeg bare sige, LÆKKERT at være igang igen

Squat
1 x 6 @ 40 kg (opvarmning)
1 x 5 @ 60 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 5 @ 64 kg
1 x 5 @ 64 kg
1 x 5 @ 68 kg
1 x 5 @ 70 kg

Bænkpres
1 x 6 @ 40 kg (opvarmning)
3 x 5 @ 55 kg
1 x 3 @ 55 kg
2 x 6 @ 50 kg

Militærpres
1 x 7 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 30 kg
1 x 6 @ 30 kg

Rows
2 x 10 @ 50 kg UH
1 x 5 @ 60 kg UH
1 x 7 @ 40 OH

Dips
1 x 9 @ BW + 10 kg
1 x 8 @ BW + 10 kg
1 x 8 @ BW + 10 kg

Chins
1 x 8 @ BW
1 x 5 @ BW
1 x 5 @ BW

Lateral
1 x 10 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg

Jebus, rent spejl! Begge ny periode med kreatin. Og tidligere lænd-problemer. Og nu vrøvl med skulderen! Stakkels os!

Mindfly skrev:Jebus, rent spejl! Begge ny periode med kreatin. Og tidligere lænd-problemer. Og nu vrøvl med skulderen! Stakkels os!

Haha, det var sku da besynderligt. Kan du så ikke lave noget positivt, så kan det være det også sker for mig?

vQlse skrev:

Mindfly skrev:Jebus, rent spejl! Begge ny periode med kreatin. Og tidligere lænd-problemer. Og nu vrøvl med skulderen! Stakkels os!

Haha, det var sku da besynderligt. Kan du så ikke lave noget positivt, så kan det være det også sker for mig?

Jebus prøver med positive vibes! Faktisk skal jeg ikke træne i morgen... heller ikke torsdag... forhåbentlig fredag, ellers går jeg til. Håber på at skulderen har fået hvile nok indtil da.

Cardio

15 min @ ro maskine - 3km.
45 min @ crossere - 225 kcal
15 min @ cyklen - 130 kcal

i alt: 355 kcal + roning

Mindfly skrev:Jebus prøver med positive vibes! Faktisk skal jeg ikke træne i morgen... heller ikke torsdag... forhåbentlig fredag, ellers går jeg til. Håber på at skulderen har fået hvile nok indtil da.

Hehe - kan så meddele at jeg skal træne ons, tors, fredag, med mindre noget går galt
GI' GAS!

Self fik jeg ikke trænet idag, fordi jeg liiige skulle have et "powernap" (fra kl 17-19) så kom ikke afsted

Men så er det godt jeg holder en fridag imorgen, så jeg kan komme ned og træne like kl 12

Yes folks - tid til update!
Jeg fik heller ikke trænet idag, da jeg ankom i centeret fik en sms fra en en ven om, at der var udtagelse til skolefodbold holdet idag. Så det ville jeg med til, det lød hyggeligt.

Så istedet har jeg spillet like 1 times fodbold, og hold kæft min kondi er fucking skod
Jeg tror nu jeg vælger bare at holde mig til noget styrketræning, og måske starte til noget Judo (og måske indendørs fodbold )
Og jeg har de seneste dage følt mig MEGET træt (har sovet 2-3 timer om dagen, 3 dage i træk nu) så nu vil jeg altså spise mere, men samtidig holde det nogenlunde sundt
Jeg synes cardio'en ødelægger totalt min lyst til at træne, så nu dropper jeg cuttet og styrketræner. Jeg kommer ikke til at træne igen før mandag, men det er også fint nok, da min skulder stadig gør lidt ondt. Jeg regner med at tjekke mine 1 rm's i næste uge, og så engang starte på noget Sheiko

Så no more cut - styrketræning og judo(formentlig) here i come!

Så fik man sku også lige en privat besked fra en bekymret BB.dk bruger. Rart

Jeg ville jo som sagt i denne uge prøve mig med Judo, men det var nok ikke lige mig. Selve kampsporten er fed nok, men klubben er alt for useriøs. Da jeg var til prøvetræningen skulle jeg den ene gang vente 2 min. på at kunne øve et choke, og det gider jeg altså ikke. Jeg er der for at lave noget, ikke snakke om rejsen til saturn. Selvfølgelig skal der være tid til pjank og pjat, men altså ikke i det omfang jeg synes det foregik i. Så jeg var lidt skuffet, og var egentlig opsat på at skulle styrketræne onsdag, men istedet ville jeg prøve kyokushin karate, da det faktisk ligger i samme by. Og kyokushin karate er den fedeste form for karate (IMO ) så det ville jeg helt sikkert prøve. Og det var lykken for mig! Det var fedt, både fordi det altså bare var det, men også fordi at blokeringer, nogle af slagene og nogle af sparkene er ens med taekwondo. Og taekwondo gik jeg til i 8 måneder engang for en fire år siden, så er ikke helt på bar bund!

Anyways, så er karatetræningen mandag + onsdag, desværre kun 1 time per gang, men har hørt der måske er kamptræning og fredagen, så det vil jeg også gerne sætte mig som mål at nå med til, da jeg gerne vil på måtten og kæmpe.

Styrke træningen bliver så nok tirsdag + torsdag (og måske fredag hvis jeg gider), men altså ikke i noget omfang der ligner Sheiko som jeg skrev sidst.
Desuden, hvis der er nogle der abonnementerer på Fighter i den svenske udgave, så er i velkommen til at poste/skrive artiklen med Pavel Tsatsouline. Tror den er interessant!

Så idag står den på lektier og afslapning + styrke imorgen.
Hav en forsat god dag



Smagsprøve!

Lyder rigtigt interessant med kampsporten =D>

Moqensen skrev:Lyder rigtigt interessant med kampsporten =D>

Helt enig
Nu skal jeg satme have en ordentlig bælterang, og ikke ligge og pjatte i den dårlige ende!

vQlse skrev:

Moqensen skrev:Lyder rigtigt interessant med kampsporten =D>

Helt enig
Nu skal jeg satme have en ordentlig bælterang, og ikke ligge og pjatte i den dårlige ende!

Haha. Alting tager tid. Det bedste man kan værne sig med er tålmodighed

Træning
1 times karate igår.

Regner stærkt med at droppe kvaliteten af mine 2 afleveringer idag, og komme ned og løfte noget jern idag!

Træning
1 times kyokushin!

Træning
1 times kyokushin!

Jeg er 100% go på noget styrke træning imorgen!
Og så har jeg jo efterårsferie, så har masser af tid

Gårdagens træning!

En lidt alternativ træning, da jeg har kigget en smule på programmet herinde angående det med martial arts.
Så ny inspiration, og dejlig anderledes øvelser! Jeg følger dog nok først programmet 100% engang om en 2 uger (så jeg har testet mine RM's )

Squat
1 x 3 @ 60 kg
1 x 3 @ 70 kg
2 x 3 @ 80 kg
- Det blev heavy

BOR
1 x 3 @ 40 kg
2 x 3 @ 60 kg
1 x 4 @ 55 kg

Goodmornings
2 x 5 @ 40 kg

Pushpresses
1 x 5 @ 20 kg
1 x 5 @ 30 kg
1 x 4 @ 40 kg
1 x 3 @ 40 kg

Chins
1 x 4
1 x 5
1 x 4
1 x 4

Dips
1 x 3 @ +20 kg
1 x 3 @ +20 kg
1 x 3 @ +20 kg
1 x 3 @ +20 kg

External rotation(manchet øvelse)
2 x 15 @ hver skulder - bloody brænder i skulderen!

- Karate i aften!

der er kun en rigtig slags karate og det er JKA Shotokan...

hvor længe har du trænet og hvor?

T-Reder skrev:der er kun en rigtig slags karate

hvor længe har du trænet og hvor?

Enig - og det er kyokushinkai

Er lige startet, men har store planer
Desuden har jeg trænet taekwondo engang for længe siden, og mange af basis tingene er de samme. Dog med andre navne, og self. lidt anderledes i nogle af tingene
Jeg træner i Aabenraa karateklub (det er i sydjylland!). Agter at vinde det sønderjydske mesterskab i kumite i -80 kg klassen. (Der er sjovt nok kun 2 kyokushin klubber i jylland, og begge ligger i den sydlige del, ikke langt fra hinanden )

vQlse skrev:

T-Reder skrev:der er kun en rigtig slags karate

hvor længe har du trænet og hvor?

Enig - og det er kyokushinkai

Er lige startet, men har store planer
Desuden har jeg trænet taekwondo engang for længe siden, og mange af basis tingene er de samme. Dog med andre navne, og self. lidt anderledes i nogle af tingene
Jeg træner i Aabenraa karateklub (det er i sydjylland!). Agter at vinde det sønderjydske mesterskab i kumite i -80 kg klassen. (Der er sjovt nok kun 2 kyokushin klubber i jylland, og begge ligger i den sydlige del, ikke langt fra hinanden )

Ok!!! jeg er så ikke helt enig men er det realistisk at du vinder tror du?
kender ikke så meget til kyokushin men det er det man betegner som "knockdown" karate ik?

har i kata? osv.
hvad med omgangstonen respekten osv er det som i det gamle japan eller med skulderklap til sensei osv?

T-Reder skrev:

vQlse skrev:

T-Reder skrev:der er kun en rigtig slags karate

hvor længe har du trænet og hvor?

Enig - og det er kyokushinkai

Er lige startet, men har store planer
Desuden har jeg trænet taekwondo engang for længe siden, og mange af basis tingene er de samme. Dog med andre navne, og self. lidt anderledes i nogle af tingene
Jeg træner i Aabenraa karateklub (det er i sydjylland!). Agter at vinde det sønderjydske mesterskab i kumite i -80 kg klassen. (Der er sjovt nok kun 2 kyokushin klubber i jylland, og begge ligger i den sydlige del, ikke langt fra hinanden )

Ok!!! jeg er så ikke helt enig men er det realistisk at du vinder tror du?
kender ikke så meget til kyokushin men det er det man betegner som "knockdown" karate ik?

har i kata? osv.
hvad med omgangstonen respekten osv er det som i det gamle japan eller med skulderklap til sensei osv?

Hehe, enig i hvilken stil der er bedst, eller mit mål? Selvfølgelig er det på nuværende tidspunkt ikek realistisk at jeg vinder det sønderjydske mesterskab, men ude i fremtiden er det helt sikkert. Jeg opfatter overhovedet ikke mig selv som en dårlig fighter, eller en person med dårlig selvtillid. Jeg tror, at jeg i fremtiden har rigtig gode muligheder for at hive det i land - det vil dog kræve hård træning hvilket jeg er parat til!
Du skal jo have med i overvejelsen, at vi i vores klub er 50-60 medlemmer, og måske lidt mindre i den anden klub. Så skal du lige trækek alle børnene fra, og de folk som ikke stiller op + de folk som vejer for meget. Så står man med en overskuelig lineup, som jeg er sikker på at jeg sagtens kan slå med en jernvilje og dedikeret kost og træning!
Desværre er det kun 2 timers træning om ugen i alt, men jeg kan jo sagtens øve herhjemme også, hvis det bliver nøvendigt. (Så godt som muligt - jeg regner dog med, at de smider kamptræning ind om fredagen!)

Yeps, det er "knockdown" karate. Der afholdes bl.a. DM i knockdown osv

Vi har kata ja, hvor mange ved jeg ikke (formentlig en til hver bæltegrad?)

Omgangstonen er, at man skal respektere andre osv osv., som man også har i taekwondo.
Vi bukker og siger "osu" når vi træder ind i dojo'en. Vi bukker/sidder for den der dings(kender ikke det japanske navn endnu ) og bukker/sidder også for vores instuktør, kammasjukker og alt det
Jeg tror det er det samme som i de andre martial arts!

Træning

1 times karate træning

men det er da altid bedre end teakwondo

T-Reder skrev:men det er da altid bedre end teakwondo

Quoted for truth!