Halløj allesammen, tænkte om jeg ikke kunne få andres vurdering på det 2split, som jeg nu er begyndt at kører? (Hvis har super meget overskud kunne det være fedt med en kommentar til min kostplan (ligger under profil) )

Mandag (bryst, triceps, skulder og mave):
Flat bench press - 4*8
Decline bench press - 4*8
Shoulder press - 4*8
Barbell shrugs - 4*8
Dips, igen 4*8 (BW, evt. lidt hjælp)

Onsdag (ben, ryg og biceps):
Squat - 4*8
Standing calf raises - 4*8
Chin ups - 4*8 (med hjælpevægt)
Seatted cable row - 4*8
Barbell curls - 4*8
Reversed barbell curl - 4*8

Torsdag igen bryst, skulder triceps og mave

Fredag igen ben, ryg og biceps

Vægten bygges op fra sæt til sæt.

Er det noget der er noget værd? Eller skal jeg i stedet prøve mig med:
http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm ?

Flyttet.

Det du har postet minder meget om Bodylab's Back to Basics program og er som sådan helt fint Det kan du sagtens klø på med - og bare øge kg når du kan.

Synes der mangler dødløft .. Hvis det var mig ville jeg have 3 øvelser til bryst og ryg, og 2 øvelser til alle andre muskler, men det du har sat op ser også fint ud, og skal nok virke