Vupti's log

Bay skrev:Seriøs dødløft og mili - det ser sku godt ud =D>

Mange tak, og i lige måde! :wink:

Det er snart standard med en pr

Bænkpres

5x5x97.5 - PR

incline bænkpres

1x8x65 kg

2x8x70 kg

1x6x70 kg

Db shoulder press

1x8x20 kg

2x8x18 kg

Lateral raise i kabeltårn

3x8x15 kg

Superset

pushdowns

3x10x50 kg

Nice bænkpres! =D>

Bork skrev:Nice bænkpres! =D>

Mange tak, den kører bare for tiden

Fin fin træning idag

T-bar row

3x8x85 kg + stang

BENT OVER rows

1x10x70 kg

2x8x80 kg

Squat

1x6x90 kg

1x6x95 kg

2x6x100 kg - PR med kilo i forhold til hvor langt ned jeg kom

Calf raises

3x16x95 kg

Pulldowns

3x8x100 kg

EZ curls

1x8x30 kg + EZ stang - PR

1x6x30 kg + EZ stang

1x10x20 kg + EZ stang

God squat styrke! Det til at føle på.=D>

Dog ville jeg mene du skulle køre squat som det første. At trætte lænden inden da igennem div. stående rows er ikke så smart i tung squat.

Bork skrev:God squat styrke! Det til at føle på.=D>

Dog ville jeg mene du skulle køre squat som det første. At trætte lænden inden da igennem div. stående rows er ikke så smart i tung squat.

Mærkede faktisk intet til det

Har bælte på når jeg kører rows for at spare min lænd lidt. Og hvis jeg kører squat først, har jeg ikke energi til skide meget mere :lol:

Fed træning

T-bar row

1x10x85 kg + stang

2x8x85 kg + stang

Squat

4x6x100 kg - PR

Benpres

3x10x100 kg

BENT OVER rows

3x8x85 kg - PR

Pulldowns
*Ny maskine

1x6x100 kg

3x8x90 kg

Lidt gun-fis til sidst :lol:

Fed træning!

Db press

4x8x38 kg - PR

Incline db press

3x6x34 kg

Squat

3x6x100 kg

Millitary press

3x8x50 kg

close grip bænkpres

3x10x60 kg

Front squat

1x8x70 kg

Squat

1x10x90 kg

Vild træning :twisted:

Db press

4x8x40 kg - Det højeste kg i mit center

Incline db press

2x10x32 kg

Lateral raises i kabel

2x8x15 kg

2x10x10 kg

Fransk press

2x8x30 kg + EZ stang

2x6x30 kg + EZ stang

lateral raises med håndvægt

3x10x9 kg

Okay træning

Bænkpres

3x5x100 kg

1x4x100 kg

1x8x90 kg

Millitary press

4x8x45 kg

Fransk press superset lateral raise i kabeltårn

1x10x40 kg ss 1x10x10 kg

3x8x45 kg ss 3x10x10 kg

Dødløft

Lidt opvarmning

1x8x140 kg

1x5x160 kg - PR MED 10 KILO ! :twisted:

1x8x140 kg

Pull-ups

3x8xBW

Squat

1x8x90 kg

1x8x95 kg

1x6x95 kg

BENT OVER rows

3x10x70 kg

siddende curls

3x8x14 kg

benpres

2x12x100 kg

1x10x120 kg

Pisse flot trukket :twisted:

Ligger den død på jorden under hver rep?

Bay skrev:Pisse flot trukket
Ligger den død på jorden under hver rep?

Ja, det skulle være det bedste har jeg læst mig til

Er det ikke den optimale måde at gøre det på?

Vupti skrev:
Bay skrev:Pisse flot trukket
Ligger den død på jorden under hver rep?

Ja, det skulle være det bedste har jeg læst mig til Er det ikke den optimale måde at gøre det på?

Det er den eneste rigtige måde at dødløfte på :twisted:

Bay skrev:
Vupti skrev:
Bay skrev:Pisse flot trukket
Ligger den død på jorden under hver rep?

Ja, det skulle være det bedste har jeg læst mig til Er det ikke den optimale måde at gøre det på?

Det er den eneste rigtige måde at dødløfte på

Ja, så kan der komme kilo på stangen :twisted:

Fin fin træning :D

Bænkpres

3x8x95 kg - PR :D

1x6x95 kg

Incline db press

3x6x36 kg

Calf raises

3x15x90 kg

Db shoulder press

3x8x20 kg

Fransk press superset lateral raises

3x10x25 kg + EZ stang --> 3x10x11 kg

Pushdowns

3x10x30 kg

Vild træning!

Bent over rows

3x8x80 kg

Rackpulls

1x6x180 kg

1x3x200 kg :twisted:

2x6x180 kg

pr, pr og atter pr

Pulldowns

2x8x100 kg

1x6x100 kg

1x8x90 kg

curls med håndvægte

3x10x17 kg

Kort bentræning

Squat

4x8x90 kg

Calf raises

2x15x100 kg

Benpres

2x10x120 kg

1x8x130 kg

Denne log er jo et inferno af PRs :twisted:

Super fedt!

Bay skrev:Denne log er jo et inferno af PRs
Super fedt!

Ja, træningen kører bare derud af lige for tiden. Det er lige før at jeg næsten sætter pr ved hver træning, så det er bare fedt

Hård træning efter led druk i weekenden.

Bænkpres

3x10x90 kg

1x8x90 kg

Incline bænkpres

3x8x70 kg

Db shoulder press

3x8x19 kg

Calf raises

4x13x100 kg

Close-grip bænkpres i smith

4x10x40 kg + Smith

lateral raises

2x10x10 kg

Fin træning

Pull ups

2x10xBW

1x8xBW

[bSquat[/b]

3x10x90 kg

Stivbenet dødløft

3x10x100 kg

Bent over rows

2x10x80 kg

1x8x80 kg

db curls

3x10x17 kg

Vupti skrev:Dødløft
1x5x160 kg - PR MED 10 KILO !

Syg dødløft der

Jeg ser du også kører lidt rack pulls - hvor trækker du den fra?

Hill skrev:
Vupti skrev:Dødløft
1x5x160 kg - PR MED 10 KILO !

Syg dødløft der

Jeg ser du også kører lidt rack pulls - hvor trækker du den fra?

Mange tak

Hmm, det må være fra lige over knæet.

Fullbody

Bænkpres

3x8x95 kg

Træk til bryst

1x8x75 kg

1x8x85 kg

1x8x80 kg

Squat

3x8x90 kg

Incline bb press i smith

3x8x40 kg + Smith

Bent over rows

3x8x85 kg

superset EZ curls + Fransk press

3x8x25 kg + 3x10x25 kg

Lateral raises

2x8x15 kg

Strict

1x10x10 kg

Fullbody - Havde stadig doms i bryst og triceps fra i onsdags :cry:

Bænkpres

3x8x90

Pull-ups

3x8xBW

Squat

3x8x95 kg

Db shoulder press

3x8x20 kg

Bent over rows

3x10x80 kg

Db biceps curls

3x8x15 kg

Pushdowns

3x12x25 kg

2x8x30 kg

Flot med alle dine PR's, men er de ikke lidt billige :wink:

.

Der findes 3 PR's der er værd at notere:

1RM Squat
1RM Bænkpres
1RM Dødløft

Resten er piv-hamrende ligemeget.

Men solide træninger, bliv ved på den måde.

Motta skrev:Flot med alle dine PR's, men er de ikke lidt billige .

Der findes 3 PR's der er værd at notere:

1RM Squat
1RM Bænkpres
1RM Dødløft

Resten er piv-hamrende ligemeget.

Men solide træninger, bliv ved på den måde.

Nu er det jo dejligt med PR's lige meget hvilken øvelse det er, så det jeg sgu ikke enig med dig i.
De 3 store er de vigtigste selvfølgelig, men andre øvelser er ikke ligegyldige mht. PR's.

Vupti, fortsæt den gode træning. Det ser fanme godt ud. :twisted:

Motta skrev:Flot med alle dine PR's, men er de ikke lidt billige .

Der findes 3 PR's der er værd at notere:

1RM Squat
1RM Bænkpres
1RM Dødløft

Resten er piv-hamrende ligemeget.

Men solide træninger, bliv ved på den måde.

Det er da noget fis!
En pr i f.eks. bent over rows er lige så meget værd for mig som en pr i squat. Kan følge dig hvis man er styrkeløfter, men det er jeg ikke :wink:

Vupti's log

Brugere online