Vurder dette program

http://www.fitnews.dk/artikler/fullbody ... -pa-masse/
Øvelse Sæt Repetitioner
Squat (evt fullsquat) Mange 6-10
Bænkpres (barbell) Mange 6-10
Dødløft Mange 8-12
Skulderpres (dumm.) Få 8-12
Bent over row Få 8-12
Dips Få 8-12

Man får jo fx ikke trænet hele brystet ved bare at lave almindelig bænkpres - men gør det noget i det her progam eller? Skal jeg bare køre det her program i 8 uger og så bygge videre derfra - Hjælp - lost i en verden med så mange træningsprogammer og muligheder - eftersom jeg kun er 16 har jeg brug for noget simpelt men samtidig noget der giver gode resultater :-)

Google "stronglifts 5x5"

hvis du gerne vil ha noget simpelt FB, så kig evt på SL 5x5 eller bill starr 5x5 ;)

Dammn. som altid er almond bare lige et par sek hurtigere

Jonas Nielsen skrev:Man får jo fx ikke trænet hele brystet ved bare at lave almindelig bænkpres

Jo man gør..

- det ligner da et udemærket no bullshit program .. Gode øvelser..

Almond skrev:Google "stronglifts 5x5"

Det minder meget om Stronglift ja, et rigtig godt program du ville blive rigtig glad for.. ^

mikej skrev:
Jonas Nielsen skrev:Man får jo fx ikke trænet hele brystet ved bare at lave almindelig bænkpres

Jo man gør..
- det ligner da et udemærket no bullshit program .. Gode øvelser..

Almond skrev:Google "stronglifts 5x5"

Det minder meget om Stronglift ja, et rigtig godt program du ville blive rigtig glad for.. ^

Så du vil mene jeg godt kan tage det program jeg lagde op og trygt stole på at hvis jeg følger det så kan jeg forvente gode resultater :-D

Jonas Nielsen skrev:
mikej skrev:
Jonas Nielsen skrev:Man får jo fx ikke trænet hele brystet ved bare at lave almindelig bænkpres

Jo man gør..
- det ligner da et udemærket no bullshit program .. Gode øvelser..

Almond skrev:Google "stronglifts 5x5"

Det minder meget om Stronglift ja, et rigtig godt program du ville blive rigtig glad for.. ^

Så du vil mene jeg godt kan tage det program jeg lagde op og trygt stole på at hvis jeg følger det så kan jeg forvente gode resultater :-D

Godt valg af øvelser, men dårligt valg af sæt/reps.

Almond skrev:
Jonas Nielsen skrev:
mikej skrev:
Jonas Nielsen skrev:Man får jo fx ikke trænet hele brystet ved bare at lave almindelig bænkpres

Jo man gør..
- det ligner da et udemærket no bullshit program .. Gode øvelser..

Almond skrev:Google "stronglifts 5x5"

Det minder meget om Stronglift ja, et rigtig godt program du ville blive rigtig glad for.. ^

Så du vil mene jeg godt kan tage det program jeg lagde op og trygt stole på at hvis jeg følger det så kan jeg forvente gode resultater :-D

Godt valg af øvelser, men dårligt valg af sæt/reps.

Altså til det program jeg har slået op? og hvorfor er det et dårligt valg? -)

Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Garik skrev:Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Programmet kommer ellers fra hvad der virker en rimelig god side - de må da have styr på det? :-)

Jonas Nielsen skrev:
Garik skrev:Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Programmet kommer ellers fra hvad der virker en rimelig god side - de må da have styr på det? :-)

Det vil jeg ikke udtale mig om. Men det ændrer ikke på, at der er en overvægt af øvelser til pressemuskulaturen - både horisontalt og vertikalt. Og det er ikke fordelagtigt.

Jonas Nielsen skrev:
Garik skrev:Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Programmet kommer ellers fra hvad der virker en rimelig god side - de må da have styr på det? :-)

Definer "god"? Stronglift er et bedre program, træn efter det.

Smid lidt mavetræning ind istedet for dips og find en ordentlig progressionsmodel. Så er den ved at være der!

Garik skrev:
Jonas Nielsen skrev:
Garik skrev:Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Programmet kommer ellers fra hvad der virker en rimelig god side - de må da have styr på det? :-)

Det vil jeg ikke udtale mig om. Men det ændrer ikke på, at der er en overvægt af øvelser til pressemuskulaturen - både horisontalt og vertikalt. Og det er ikke fordelagtigt.

Nu jeg nysgerrig Garik, kan du ikke uddybe det? :-k

Hvad ville du ændre? Øvelserne er vel fine nok:)

mikej skrev:
Garik skrev:
Jonas Nielsen skrev:
Garik skrev:Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Programmet kommer ellers fra hvad der virker en rimelig god side - de må da have styr på det? :-)

Det vil jeg ikke udtale mig om. Men det ændrer ikke på, at der er en overvægt af øvelser til pressemuskulaturen - både horisontalt og vertikalt. Og det er ikke fordelagtigt.

Nu jeg nysgerrig Garik, kan du ikke uddybe det? Hvad ville du ændre? Øvelserne er vel fine nok:)

Jamen det kan jo nærmest ikke ekspliciteres yderligere?

Ja, isoleret set er der tale om gode, solide øvelser - no doubt.

Men som et samlet "program" har du BP, skulderpres og dips direkte som presse-øvelser. Som antagonist har du så bent over row og til dels dødløft. That's it. Så selvom vi kan lade dødløft være 1/2 øvelse til ryggen, så er der stadig dobbelt så mange presseøvelser.

Det er ikke fordelagtigt.

Garik skrev:
mikej skrev:
Garik skrev:
Jonas Nielsen skrev:
Garik skrev:Øvelserne er som sådan fine nok, men der er en overvægt af presse-øvelser, hvilket skaber ubalancer.

Programmet kommer ellers fra hvad der virker en rimelig god side - de må da have styr på det? :-)

Det vil jeg ikke udtale mig om. Men det ændrer ikke på, at der er en overvægt af øvelser til pressemuskulaturen - både horisontalt og vertikalt. Og det er ikke fordelagtigt.

Nu jeg nysgerrig Garik, kan du ikke uddybe det? Hvad ville du ændre? Øvelserne er vel fine nok:)

Jamen det kan jo nærmest ikke ekspliciteres yderligere?

Ja, isoleret set er der tale om gode, solide øvelser - no doubt.

Men som et samlet "program" har du BP, skulderpres og dips direkte som presse-øvelser. Som antagonist har du så bent over row og til dels dødløft. That's it. Så selvom vi kan lade dødløft være 1/2 øvelse til ryggen, så er der stadig dobbelt så mange presseøvelser.

Men kan jeg køre programmet eller ville jeg smadre mig selv ved det? ;-)

Det er ikke fordelagtigt.

Hiv skulderpres ud og smid en rygøvelse ind, så ser fordelingen bedre ud.

Lav 2:1 eller 1:1 forhold i træk:pres, så bliver du ikke fuldstændig (disco)deform

Vurder dette program

Brugere online