Vurdering af 2-split program

Jeg har fået det her program, selv synes jeg det er lidt heftigt. Men hvad mener i?

Dag 1
Opvarmning -
Intern/Ekstern skulder rotation
Facepulls
Armbøjninger
Selve træningen -
Bænkpres
DB Incline Bænkpres
DB Decline Bænkpres
Flyers
DB Arnold Press
Millitarypress
Superset: Side/Front Lateral Raises
Dips
Skullcrushers
Pushdowns
Mave – variere lidt

Dag 2
Opvarmning -
5 min løb
Selve træningen -
Squat
Dødløft
Lunges
Bent Over Barbell Rows
Pulldowns bredt greb
Seated Cable Rows
Pulldowns Smalt greb
Preacher Curls
EZ-bar Curls
Hammer curls
Standing Calf Raises
Superset: Y-raises/Rear Lateral Raises
Shrugs

Det er fuldstændig vanvittigt.

Heeej 4 timers træningspas!

Flyttet til vores begynderforum. Derudover er det jo som sådan ikke et program du har postet, bare en række øvelser.

Det er alt for mange øvelser per muskelgruppe. Træn back to basic 1 eller la dig inspirere af den. Et træningspas bør Max være halvanden time plus opvarmning

Vurdering af 2-split program

Brugere online