vurdering af 2 split

Dag 1 ben ryg biceps

squat 6*6

dødløft 10*3 eller 5*5

benpres 4*10

chin-up 5*max

yates row 4*6-8

db row 3*8-10

bb curl 4*10

Dag 2 bryst skulder triceps mave

bænkpres 6*6-8

Db incline bp 4*8-12

mp 5*6-10

lateral raise 3*8-12

glose grip 4*4-8

Fransk pres 4*8-10

mave (sit-up) 4*10

jeg har trænet seriøst i ca 3 måneder

håber på lidt inputs

Jeg ville aldrig holde til sådan en omgang

Vupti skrev:Jeg ville aldrig holde til sådan en omgang

Hvorfor ikke?

jeg ville rykke mave til squat/dødløft dagene.

Hvis du kører tung squat og dødløft, rammes maven også meget, og du kan Tydeligt mærke det når du så tager mave senere samme session.

6*6 i squat og 5*5 i dødløft - lyder voldsomt

Vupti skrev:6*6 i squat og 5*5 i dødløft - lyder voldsomt

Tja, tjoee, det lyder ambitiøst. Hvilket ikke nødvendigvis er skidt. Men med en masse fodder og søvn så går det nok. (IMO)

vurdering af 2 split

Brugere online