DAG 1
BRYST
Bænk 5x5
Cable flys 3x10
Dumbell pres 3x10
SKULDER
Mili pres 3x10
Lateral raise 3x10
Triceps
Dips 3x10
(fransk pres 3x10)
MAVE
DAG 2
RYG
Dødløft 5x5
Front pulldowns 3x10
Dumbell rows 3x10
BAG SKULDER
Upright rowing
WHEELS
Squat 5x5
Leg pres 3x10
BICEPS
Scott curls 3x10
(Hammer curls 3x10)
Har valgt at lægge mave på dag 1 for at spare tid på dag 2
RIS/ROS
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1023
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1020
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af 2 split.
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 17
- Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
vil forslå du laver DB press på incline bænk.
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2466
- Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak. Det var faktisk også planen, havde dog bare ikke fået skrevet det 
Hvordan ser det ud med antallet af øvelser fordelt udover muskelgrupperne?
Hvordan ser det ud med antallet af øvelser fordelt udover muskelgrupperne?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 17
- Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Læg og hamstring?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat før dødløft.
Uprightrow er ikke en øvelse til bagskulderen. Kør rear lateral raise eller facepulls i stedet.
Jeg vil anbefale dig at køre mave på ben-dagen, så du ikke udtrætter maven dagen inde tung squat og dødløft.
Uprightrow er ikke en øvelse til bagskulderen. Kør rear lateral raise eller facepulls i stedet.
Jeg vil anbefale dig at køre mave på ben-dagen, så du ikke udtrætter maven dagen inde tung squat og dødløft.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hov, der skal ikke stå leg press, men calf raises.
Skal hamstrings have ekstra udover dødløft?
Skal hamstrings have ekstra udover dødløft?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 17
- Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak for det Bay, det er noteret...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 17
- Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
upright rows, træner det bagskulder ? synes ikke det giver så meget i bagskulderen
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 746
- Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 10.00
- - Squat: 5.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Den konklusion har vi allerede draget èn gang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 17
- Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
