vurdering af cut-kost-plan

Hvordan ser den ud? I forhold til jeg er igang med at cutte?
192cm,86kg, træning 6 gange ugentligt.

kostplan

Vil mene 3 shakes er for meget. - drop den ene shake, også har du stadig massere proteiner
- hvis det er en som du skal følge hver dag, bliver det dyrt med okseculotte hver dag, men det styrer du jo helt selv :-)

Ellers ser det godt, en smule for lidt fedt efter hvad jeg kan forstå på de henvendelser jeg har fået. Men ellers ser det rigtig fornuftigt ud

Okay, er lidt i tvivl om der er for mange carbs? - og self er der ikke okseculotte hver dag, men noget kød tilsvarende :-)

AABYYY skrev:Hvordan ser den ud? I forhold til jeg er igang med at cutte?
192cm,86kg, træning 6 gange ugentligt.

kostplan

Du skal have noget mere fedt, omkring 1 g pr kilo kropsvægt cirka

Og det skal være sundt fedt

Jeg plejer at gå udfra at skal have 2 g protein pr kilo kropsvægt og 1g sundt fedt pr kilo kropsvægt, så kan resten fyldes op med gode kulhydrater

Det min metode, og synes det fungere godt

Okay, tak for svarene [-o<

Men lad os antage jeg indtager 200gram protein, 86 gram fedt, hvor meget carbs skal jeg så have? det er det jeg er mest i tvivl om..

AABYYY skrev:Okay, tak for svarene

Men lad os antage jeg indtager 200gram protein, 86 gram fedt, hvor meget carbs skal jeg så have? det er det jeg er mest i tvivl om..

Kommer jo an på hvor stort en underskud du vil ligge i, det er kulhydraterne jeg plejer at justere på når jeg skal enten cutte eller bulke

så bestem et indtag i kalorier, fyld op med prots og fedt, også kulhydrater for resten

Okay det hjalp lidt, tak for det :-)

AABYYY skrev:Okay det hjalp lidt, tak for det :-)

så lidt, og held og lykke med cuttet

kenneth18 skrev:
AABYYY skrev:Hvordan ser den ud? I forhold til jeg er igang med at cutte?
192cm,86kg, træning 6 gange ugentligt.

kostplan

Du skal have noget mere fedt, omkring 1 g pr kilo kropsvægt cirka Og det skal være sundt fedt

Jeg plejer at gå udfra at skal have 2 g protein pr kilo kropsvægt og 1g sundt fedt pr kilo kropsvægt, så kan resten fyldes op med gode kulhydrater Det min metode, og synes det fungere godt

Man kan uden problemer skrue op for indtaget af sundt fedt og ned på kulhydraterne, især når vi snakker under cut.

vurdering af cut-kost-plan

Brugere online