vurdering af kostplan

Hey alle her på BB.dk

Nu har jeg endelig taget mig sammen og fået lave en kostplan...

Hvordan ser den ud synes i til et eventuelt cut jeg skal igang med om ikke så lang tid???

Jeg har været inde på bodylab og har taget den der kcal test og den siger 3013 kcal.

kostplan

Der mangler helt klart frugt / grønt
Du kan sagtens få mere (sundt) fedt med i din kostplan uden at det skader noget
Syntes du overdriver lidt med proteinpulveret - Ville helt klart smide noget mere ordentlig mad ind i stedet for så meget pulver

det tag jeg lige op til over vejelse til min fremtidige kostplan for det her er bare en af mine typiske dage.

Jeg er enig, du har stort set pulver i alle dine måltider. Det forkert det er et tilskud og ik noget du bare skal æde så meget du kan. Prøv at hold pulveret til efter træning og MÅSKE til før sengetid

okay mange tak for feedback det er meget rart og få lidt hjælp fra andre med erfaring når man skal igang med noget nyt

300g protein er meget.. men det passer selfølgelig hvis du vejer omkring de 150kg

8 planlagte måltider?

Ville det ikke være rarere i det mindske at køre det ned i 3-6?

Men ellers er jeg enig i, at du måske er lige lystig nok med whey-pulveret :wink:

Er jeg dog også ofte selv

Der er i hvert fald en fejl

Rugbrød, Schwartzbrot 4 stk: 7,18 Kcal

Der er væsentligt mere end 7.18 kcal i 4 stykker rugbrød.

Mus Musculus skrev:Der er i hvert fald en fejl

Rugbrød, Schwartzbrot 4 stk: 7,18 Kcal

Der er væsentligt mere end 7.18 kcal i 4 stykker rugbrød.

Lige som en tilføjelse til rugbrøds-fejlen mht. kcal, så kig lige på din morgenmad:

2 grovboller lige knap 6 kcal <- fejl

vurdering af kostplan

Brugere online