Jeg er 16 år vejer 72kg og er 181 høj. Mit ligevægtsindtag ligger på 3000kcal. Formålet med kostplanen er at bulke. Aftensmad er ikke talt med.
kostplan
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69651 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1442
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1440
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af kostplan
Side 1 af 1
Har lavet en kostplan for træningsdage og off-dage. Træner et 2-split mandag tirsdag torsad fredag.
Jeg er 16 år vejer 72kg og er 181 høj. Mit ligevægtsindtag ligger på 3000kcal. Formålet med kostplanen er at bulke. Aftensmad er ikke talt med.
Jeg er 16 år vejer 72kg og er 181 høj. Mit ligevægtsindtag ligger på 3000kcal. Formålet med kostplanen er at bulke. Aftensmad er ikke talt med.
Sidst rettet af justin112 30. jun 2011, 18:02, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 15. dec 2010, 21:09
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg synes den første er ok.
Dog er din off day helt væk, op på minimum ligevægtsindtaget.
Dog er din off day helt væk, op på minimum ligevægtsindtaget.
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2466
- Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Maskinen skrev:Jeg synes den første er ok.
Dog er din off day helt væk, op på minimum ligevægtsindtaget.
Sorry, kom til at poste en forkert off-dag kostplan. Det er rettet nu
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 15. dec 2010, 21:09
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Spis dog kylling rödt köd og salat.. og spörg din Mormor om nogle opskrifter, tun og kakaomælk, föj fuck,.. en tösemenu. Spiseforstyrelse, just saying.. jeg fatter ikke mænd med saadan et forhold til mad
A man that works with his hands is a laborer.
A man that works with his hands & mind is a craftsman.
A man that works with his hands, mind, & heart, is an artist.
A man that works with his hands & mind is a craftsman.
A man that works with his hands, mind, & heart, is an artist.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 76
- Tilmeldt: 16. mar 2010, 15:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
colossus skrev:Spis dog kylling rödt köd og salat.. og spörg din Mormor om nogle opskrifter, tun og kakaomælk, föj fuck,.. en tösemenu. Spiseforstyrelse, just saying.. jeg fatter ikke mænd med saadan et forhold til mad
Jeg har også et meget mærkeligt forhold til mad. Det behøver ikke smage godt.
Desuden har jeg ikke råd til kød.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 15. dec 2010, 21:09
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
colossus skrev:Spis dog kylling rödt köd og salat.. og spörg din Mormor om nogle opskrifter, tun og kakaomælk, föj fuck,.. en tösemenu. Spiseforstyrelse, just saying.. jeg fatter ikke mænd med saadan et forhold til mad
Hvad er der galt med tun og kakaomælk?
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
colossus skrev:Spis dog kylling rödt köd og salat.. og spörg din Mormor om nogle opskrifter, tun og kakaomælk, föj fuck,.. en tösemenu. Spiseforstyrelse, just saying.. jeg fatter ikke mænd med saadan et forhold til mad
Det er da relativt ligemeget,når han nu får de proteiner han skal have.
TS: hvorfor flere kalorier på off-dagen end de dage du træner?
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2466
- Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det ser godt ud
Men jeg ville passe lidt på du ikke tager for meget fedt på. Dit ligevægtsindtag virker til at være sat for højt.
Men jeg ville passe lidt på du ikke tager for meget fedt på. Dit ligevægtsindtag virker til at være sat for højt.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 1897
- Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
- Geografisk sted: Vesterbro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.00
- - Squat: 18.00
- - Dødløft: 27.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Maskinen skrev:colossus skrev:Spis dog kylling rödt köd og salat.. og spörg din Mormor om nogle opskrifter, tun og kakaomælk, föj fuck,.. en tösemenu. Spiseforstyrelse, just saying.. jeg fatter ikke mænd med saadan et forhold til mad
Det er da relativt ligemeget,når han nu får de proteiner han skal have.
TS: hvorfor flere kalorier på off-dagen end de dage du træner?
Synes det er svært at få nok kalorier når træningen også tager en god tid.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 15. dec 2010, 21:09
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidd skrev:Det ser godt ud
Men jeg ville passe lidt på du ikke tager for meget fedt på. Dit ligevægtsindtag virker til at være sat for højt.
Mit ligevægtsindtag er sat så højt fordi jeg løber tit
og spiser så mange kalorier fordi jeg ikke er taget nok på i vægt (ihvertfald ikke de der 500g i ugen).- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 15. dec 2010, 21:09
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
